你是否因為久坐、久站而容易腰痛？專家推薦一套實用腰椎修復(fù)操，堅持練習(xí)，能幫助強(qiáng)健腰肌力量，有效緩解腰痛。收藏學(xué)習(xí) ①腰部屈曲：每組10個，每次2組； ②腰部伸展：每組10個，每次2組； ③腰部側(cè)屈：左右交替，每組各10個，每次2組； ④腰部旋轉(zhuǎn)：左右交替，每組各10個，每次2組； ⑤縮臍訓(xùn)練：每組10個，每次2組； ⑥側(cè)平板：左右交替，每組3個，每次2組； ⑦卷腹：每組3個，每次2組； ⑧鳥狗式：左右交替，每組雙側(cè)分別10個，每次2組； ⑨單橋：左右交替，每組3個，每次2組。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
