九.實(shí)事求是。 如果規(guī)定自己在3個(gè)月內(nèi)減肥25公斤，或者一天必須從事3個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，那么對(duì)這樣一類無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，最堅(jiān)強(qiáng)的意志也無(wú)濟(jì)于事。而且，失敗的后果會(huì)將自己再試一次的愿望化為烏有。在許多情況下，將單一的大目標(biāo)分解成許多小目標(biāo)不失為一種好辦法。打算戒酒的鮑勃在自己的房間里帖了一條標(biāo)語(yǔ)——“每天不喝酒”。由于把戒酒的總目標(biāo)分解成了一天天具體的行動(dòng)，因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了周末，鮑勃回顧自己天來(lái)的一系列“勝利”時(shí)信心百倍，最終與酒“拜拜”了。
十.逐步培養(yǎng) 堅(jiān)強(qiáng)的意志不是一夜間突然產(chǎn)生的，是在逐漸積累的還會(huì)不可避免地遇到挫折和搶購(gòu)失敗，必須找出使自己斗志渙散的原因，才能有針對(duì)性地解決?，旣惖谝淮谓錈煏r(shí)，下了很大的決心，便以失敗告終。在分析原因時(shí)，她意識(shí)到需要做點(diǎn)什么事來(lái)代替拿 煙。后來(lái)她買來(lái)了針和毛線，想吸煙時(shí)便編織毛衣。幾個(gè)月之后，瑪麗徹底戒了煙，并且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂“一舉兩得”。
十一.乘勝前進(jìn) 實(shí)踐證明，每一次成功都將會(huì)使意志力進(jìn)一步增強(qiáng)，如果你用頑強(qiáng)的意志克服了一種不良習(xí)慣，那么就能獲取也另一次挑戰(zhàn)決斗并且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個(gè)堅(jiān)實(shí)的“立足點(diǎn)”。或許面對(duì)的新任務(wù)更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今后也一定會(huì)勝利。......
人生在世，一定要鍛煉出一些讓自己收益終身的良好習(xí)慣和品格出來(lái)，比如，堅(jiān)強(qiáng)的意志，果斷的決策，勇于擔(dān)當(dāng)，善于學(xué)習(xí)，健康的生活方式等等。這些良好的習(xí)慣和品格對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常有益的，一定要認(rèn)真去培養(yǎng)。
怎樣才能夠擁有一個(gè)頑強(qiáng)的意志力，我想這是許多人都一直在考慮和思索的問(wèn)題。其實(shí)你在問(wèn)題當(dāng)中已經(jīng)給出了一個(gè)答案。那就是堅(jiān)持跑步，堅(jiān)持晨跑。
為什么我們說(shuō)堅(jiān)持晨跑可以鍛煉人的意志力呢？其實(shí)仔細(xì)觀察一下就不難發(fā)現(xiàn)，原因是非常簡(jiǎn)單的。特別是像現(xiàn)在進(jìn)入寒冷冬天的季節(jié)，室外溫度低下，寒風(fēng)襲來(lái)，就算你穿著棉衣也依然會(huì)被寒風(fēng)吹得發(fā)抖。特別是早上和晚上，這種感覺(jué)會(huì)讓你難受到想死。但是我們?cè)谶@樣嚴(yán)寒的天氣中依然能夠早上很早的起床，并堅(jiān)持去跑步，捫心自問(wèn)這到底是為了什么？答案是顯而易見的，也許有的人是為了健身，也許有的人是為了培養(yǎng)習(xí)慣，也許有的人只是為了想折騰一下自己，有的人是為了和人打賭，有人是為了看一下早上冬天的黎明，看一看這個(gè)黎明前的城市到底是一種什么樣的場(chǎng)景。但是不管是出于何種原因，早上醒來(lái)，踢開被子，穿上衣服褲子，你每天依舊邁開腳步，在寬闊的馬路上進(jìn)行長(zhǎng)跑。在外人看來(lái)，也許看到的是一個(gè)孤獨(dú)的靈魂，但在你自己的內(nèi)心卻感到無(wú)比的暢快和自由。這就是像那句話說(shuō)的那樣，你站在橋上看風(fēng)景，看風(fēng)景的人站在橋下看你。那些沒(méi)有真正在跑步的人根本不會(huì)體會(huì)到正在奔跑的路中的你此刻的感覺(jué)是如何。也許這就是跑步給你帶來(lái)的感受。一天又一天，一年又一年，多少個(gè)寒來(lái)暑往，春去秋來(lái)，跑步，伴隨著你生活當(dāng)中的每一天，他已經(jīng)入了你的靈魂，成為你日常生活不可缺少的重要一部分。在這個(gè)過(guò)程中，不知不覺(jué)你已經(jīng)慢慢的養(yǎng)成了堅(jiān)強(qiáng)的意志，持久的耐力，強(qiáng)健的體魄，開闊的胸襟和充滿自信的笑容。跑步到底能給人帶來(lái)多大的好處，只有那些真正的跑者，才能夠切身體會(huì)到。如果有人向我咨詢鍛煉身體的方式，我首要推薦的必定是跑步，因?yàn)樗呀?jīng)給我?guī)?lái)了改變。所以我相信從此刻起進(jìn)行跑步的你，也一定將會(huì)受益終身，它必將改變你的生活。
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