馬上要開學了,如何在新學期高效學習呢?小輕老師整理了一份高效學習的清單送給大家,新學期,掌握好方法,迎接新的開始!
1.明確當天晚上學習的目標
學習之前,一定要用筆在紙列個清單出來,這樣更便于安排時間,不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感,這種負罪感也不失為一種有效方法。
2.學習前別上網(wǎng)、看電視、玩游戲
在學習之前上網(wǎng)到處逛逛或看會電影,經(jīng)常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規(guī)則,先完成當晚的計劃和目標,然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。
如果你遇到特殊的情況,不得不上網(wǎng),給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能,定下時間,時間到了之后,堅決斷線,開始學習。這樣做一段時間,你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。
3.減少學習時干擾因素
在使用電腦學習時,不要開聊天工具,郵件也不要開,最大限度的減少網(wǎng)絡干擾。手機最好也關掉或改為靜音,放在不被打擾的地方。清理桌面,把能干擾你的東西都收起來。
4.煩的時候試著馬上開始學習
有時候自己情緒受到干擾,經(jīng)常覺得學習沒有思路,不知道從哪里開始。其實,當強迫自己開始學習之后,你很快就會進入狀態(tài)。
當然,如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候,心情一直靜不下來,那你還是睡覺吧,這種時候就是學習估計也學不進去。睡不著的話,可以瘋狂做俯臥撐,做到起不來為止,累了的時候,自己就會睡了。
5.晚飯不宜過飽,少葷多素
很多童鞋午餐在學校食堂吃,難免吃的不爽,晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多,而且晚上學習的時候會更容易犯困,效率很差,對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些,盡量吃些青菜,也可減少腸胃負擔。
6.少喝飲料多喝水,少喝咖啡
一般晚上學習時,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝,一定要喝熱的,濃度不要太高的飲品。
糖也是一樣,會減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷。最好多喝水,不宜喝飲料、咖啡、茶或吃糖。
7.選擇好一點的臺燈
合適的燈光會讓你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線,也不容易犯困。
8.利用好最開始的15分鐘
這個時間很重要,如果一開始你就心猿意馬,看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之后,你就開始步入正軌了,之后的學習都會是一帆風順,你也會信心大增地繼續(xù)學習了。
9.實在很困的時候,活動一下
可以站起來,到處走走。或者去喝水,看看外面,用涼水洗臉,深呼吸20下,用手搓搓臉和耳朵,沖個澡,聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助。
10.學40分鐘左右休息一下
學習時間太長會造成疲勞狀態(tài),學到40分鐘左右可以偷一會懶,休息幾分鐘,但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信,一定記得控制時間,用鬧鐘定時。
最后提醒大家:雖然要珍惜時間,但是晚上學習不宜過晚,或者要因人而異。如果要熬夜學習,最基本的原則是不影響第二天的狀態(tài)。當然,能不熬夜是最好的,養(yǎng)成科學規(guī)律的作息規(guī)律也是學習的重要組成部分。
計劃清單表格
一個合格的計劃清單,不是碎片化事件的羅列,而是可以給每天一個清晰的規(guī)劃,知道每天的任務都有什么。
使用方法:
1.列碎片清單
花10分鐘時間,將當天要做的事情寫出來,不用考慮是否合理。
2.優(yōu)化刪減
學會分清主次,充分利用時間,將主要精力花費在最有價值的事情上。從水平清單中選擇較為重要的事情放入計劃清單表格。
“四象限”法則
時間“四象限”法則是一個重要的時間管理理論,把工作按照重要和緊急兩個不同角度進行劃分,基本上可以分為四個“象限”:
第一象限:既緊急又重要
第二象限:重要但不緊急
第三象限:緊急但不重要
第四象限:既不緊急也不重要
使用方法:
區(qū)分象限:將手中待辦事項按要求分類
順序處理:按照規(guī)則進行順序處理
新四象限法則
和上一個傳統(tǒng)四象限法則一樣,新四象限法則也是由4部分組成,只是每個象限的內容發(fā)生了變化。
第一象限:執(zhí)行計劃(按計劃處理)
第二象限:隨機之事(緊急情況,突發(fā)狀況)
第三象限:制定計劃(考慮事情如何安排,納入計劃)
第四象限:發(fā)呆(如看電視之類打發(fā)時間的事項)
使用方法:按順序處理事情
提醒:
1.隨機之事需要臨時打斷執(zhí)行計劃
2.減少發(fā)呆時間不代表不需要發(fā)呆時間,勞逸結合才能提高效率
打卡記錄表格
使用方法:
1.制定目標,關注完成度
比如早起,達到目標,就打√
2.制定獎勵機制
如果連續(xù)多個打√,可以考慮吃一頓好吃的或者其他事情。
九宮格日記表
特點:記錄方便,DIY性能強,清晰美觀,但字數(shù)有限,只能簡單概述。
使用方法:將每天氛圍八個版塊,中間寫上日期,或者自身情緒,八個版塊寫上目標和待辦事項。
好啦,今天的內容就到這里了,希望同學們可以養(yǎng)成以上的好習慣,學習這些優(yōu)秀的時間管理辦法,提高成績~
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