經(jīng)常覺得累，是脾虛信號里最重要的一個。
脾屬土，在身體中焦，是運(yùn)化食物營養(yǎng)，供養(yǎng)全身的樞紐，一旦虛弱，身體就能量不足，人就特別容易疲倦，能坐著絕不站著，《脾胃論》也說，“脾胃之虛，怠惰嗜臥，四肢不收”。
但累的不僅僅是肌肉，《內(nèi)經(jīng)》說“谷入于胃，以傳于肺，五臟六腑，皆受其氣”。脾胃虛弱后，臟腑缺少濡養(yǎng)，也會容易累。臟腑累趴下了，身體各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)就不好，就容易被拖垮。所以《脾胃論》里還有一句話：百病皆由脾胃衰而生。
為了在調(diào)理好脾胃，不至于陷入百病叢生的困境，我們確實(shí)要重視脾胃虛弱的信號。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃虛弱分脾虛和胃虛，各有兩種類型（調(diào)理方法在最后）：
一、胃虛主要有兩種，氣虛和陰虛
現(xiàn)代人嗜吃肥膩積食不化，又吃了太多生冷、辛辣，不斷傷胃，導(dǎo)致胃虛。
1.胃氣虛：胃口不好，胃脹胃痛
中醫(yī)里的氣是指“生命活動的動力”。
胃氣虛就是胃的活力不足，受納和腐熟食物的功能變差，很容易胃口差，積食。積食后食物腐化生熱，產(chǎn)生氣體，壅塞中焦，就容易肚子脹。胃氣虛地久了，胃就更加衰弱，就出現(xiàn)胃痛，而且反復(fù)發(fā)作。
2.胃陰虛：餓得快，口腔潰瘍
健康的胃被津液充分滋潤，運(yùn)轉(zhuǎn)良好，但陰虛后就容易生火變燥。吃了東西很快就餓，但吸收差?；疬€有上炎的屬性，胃火熏蒸到口腔，就出現(xiàn)口臭、口干舌燥、口腔潰瘍頻繁發(fā)作等問題?？谇粷兝喜缓?，其實(shí)調(diào)理的是胃！胃津液充足，口腔虛火自滅。
二、脾主要有兩虛：脾氣和脾陽不足
脾虛往往從胃部積食和胃傷開始。脾胃互為表里，胃前面的半成品沒有做好，負(fù)責(zé)后續(xù)工作的脾也跟著被連累，逐漸被拖垮。
1.脾氣虛：沒有力氣，老覺得累，大便軟爛
脾氣虛和胃氣虛相似，脾的運(yùn)化營養(yǎng)的功能減弱，導(dǎo)致身體濡養(yǎng)不足，肌肉、臟腑和大腦都在挨餓，人就會覺得沒有力氣，動一動就累，思維遲鈍，懶言少語。消化也不好，大便經(jīng)常軟爛粘馬桶。
2脾陽虛：畏寒怕冷，頭腦昏沉，周身困重
脾陽虛的人，經(jīng)常四肢冰涼，特別怕冷，冬天手老捂不熱。
脾統(tǒng)攝全身水液，脾陽不足還會導(dǎo)致脾運(yùn)化水濕的能力變差，周身濕氣變重。濕氣重則清氣不升，就容易頭腦不清，整天昏沉沉。濕氣有重濁性，充斥在肌肉里，就容易周身困重。濕氣停聚在臉和頭發(fā)上，還會特別油膩。
這四種類型?；旌铣霈F(xiàn)，脾胃虛弱的信號就是：口臭、口腔潰瘍、積食、胃口不好、胃脹胃痛、便溏拉肚子、容易疲憊、身體乏力、精神困倦。
脾胃虛弱怎么調(diào)理？《外科正宗》里記載的小食方八珍糕，非常有名。
健脾八珍糕：性子平和，脾胃雙補(bǔ)
八珍糕出生名門，是明朝太醫(yī)陳實(shí)功所創(chuàng)的御方。更厲害的是，不僅明朝用了，因?yàn)樾Ч茫宄步又谩?strong>清朝御醫(yī)們，還給出了好評：不寒不熱，平和溫補(bǔ)之方，扶養(yǎng)脾胃為主。
到了現(xiàn)代，北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)診斷學(xué)博士羅大倫也在《陰陽一調(diào)百病消》中，稱贊八珍糕調(diào)理飲食不節(jié)引起的脾胃虛弱，百發(fā)百中。
八珍糕之所以被推崇，是因?yàn)樗闹饕牧隙际撬幨惩吹?，性子平和，特別適合養(yǎng)脾胃。
材料：山楂、茯苓、薏米、麥芽、芡實(shí)、蓮子、白扁豆和山藥。
其中，山楂和麥芽消食化積、開脾健胃；茯苓和薏米祛脾濕，補(bǔ)脾陽；白扁豆提振食欲，緩解腹脹腹痛；芡實(shí)健脾補(bǔ)腎，補(bǔ)腎陽，扶脾陽；山藥補(bǔ)虛勞，養(yǎng)脾胃元?dú)?；蓮子是補(bǔ)氣的，可補(bǔ)胃氣虛和脾氣虛（做法和吃法在后面）。
做法和吃法也寫清楚：
等份的八種材料打細(xì)粉（吃多少打多少），用盆混合均勻，再倒入大米粉、蜂蜜和溫水，把面和好，做成丸子，蒸熟后每天吃3到5粒，堅(jiān)持1個月左右，脾胃就能逐漸養(yǎng)起來，孕婦不能吃。
提醒大家，好脾胃是養(yǎng)出來的，有脾胃虛弱問題的朋友，可以把出去玩的時間節(jié)約一點(diǎn)，做點(diǎn)八珍糕吃，調(diào)養(yǎng)脾胃，也可以直接吃成品。
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