在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中越來越多的人都出現(xiàn)了腸胃健康問題，而隨著暴飲暴食和擁有不良生活飲食習(xí)慣的人是越來越多，腸胃健康問題發(fā)生也是越來越頻繁，這是不能不引起我們大家的重視的。腸胃健康出現(xiàn)問題一般多是與日常飲食有關(guān)系，那么，想要腸胃健康吃些什么好呢?一起來看看吧。
1、 粥類
各種各樣的粥類食物對(duì)于想要養(yǎng)護(hù)腸胃的朋友們來講是再適合不過的了，喝粥不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，反而更加保護(hù)腸胃健康。早上剛起床時(shí)腸胃功能還是懶洋洋沒有醒過來的，吃容易消化的粥類作為早餐就最適合不過的了。尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。而小米粥、牛奶粥、枸杞雞絲粥等可口美食，再搭配各種蔬菜和雞蛋，不僅養(yǎng)胃，還養(yǎng)足孩子一天的好精神啊!
2、牛奶
說起牛奶大家都知道這是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食品，經(jīng)常喝可以給我們?nèi)梭w補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為牛奶有補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸的等重要功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。而西醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病和習(xí)慣性便秘等腸胃疾病都有著非常良好的治療效果。牛奶還有保護(hù)胃黏膜的作用呢!雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
牛奶雖好可是錯(cuò)誤的喝法并不能夠發(fā)揮出我們所期待的牛奶的功效與作用，所以早餐空腹喝牛奶是萬萬不提倡的。正確的享用方法應(yīng)該是改在早餐后1到2小時(shí)后喝牛奶。胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
3、養(yǎng)胃的肉類
我們的身體健康是要從不同的食物當(dāng)中吸取不同的營養(yǎng)成分，想要腸胃健康還要多吃一些養(yǎng)辦的肉類，這類食物一般多是指能夠幫助我們起到散寒溫胃的肉類品種。比如羊肉、鴨肉、雞肉等，都可以暖胃。但需要注意的是，尤其是羊肉最好是在秋冬季節(jié)服用，以免上火。而對(duì)于一些體質(zhì)熱盛，經(jīng)常上火的朋友來說，暖胃的肉類就要少吃為好了。
4、養(yǎng)胃水果
各種各樣的水果是人們的最愛，其中不少水果都是具有養(yǎng)護(hù)腸胃的作用的，經(jīng)常吃有好處。大多數(shù)的性溫?zé)帷⑿云降乃?，都有養(yǎng)胃的功效，例如柑橘類、蘋果、木瓜、草莓等都有養(yǎng)胃的效果。而事實(shí)上，只要不吃冰凍寒冷過、過期發(fā)霉以及會(huì)引起過敏的水果，都是可以的。
5、養(yǎng)胃蔬菜
要想很好的保護(hù)好腸胃健康新鮮的蔬菜也是少不了的，平時(shí)有意識(shí)的多吃一些養(yǎng)胃蔬菜是有非常理想的效果的。卷心菜、胡蘿卜、山藥、南瓜等都是養(yǎng)胃的蔬菜。山藥性平，可炒可煲，有養(yǎng)胃的功效，而南瓜含有豐富的果膠，果膠能夠保護(hù)胃黏膜。
溫馨提示：腸胃的健康不僅需要營養(yǎng)的食物養(yǎng)胃的食物，而且還有很多事項(xiàng)需要注意，做到了這些那么腸胃的健康幾乎就沒什么問題了。無論對(duì)于孩子還是成人而言，一天三餐要定時(shí)定量，不能夠過多食用零食。也要避免“一頓饑一頓飽”的情況，長期的過饑過飽都會(huì)導(dǎo)致胃部罷工。還要注意不要用湯泡飯，要注意飲食清淡。少食肥、甘、厚、膩、辛辣的食物，少飲濃茶，不食變質(zhì)、生冷、質(zhì)硬的食物。進(jìn)食時(shí)要保持精神放松，心情愉快，爸爸媽媽們不要邊談事邊吃飯或餐桌上批評(píng)孩子。
腸胃健康問題是生活中發(fā)生很高也很常見的一個(gè)普遍問題，針對(duì)于此養(yǎng)護(hù)腸胃健康也應(yīng)該越來越受到人們的重視。通常日常食物來養(yǎng)護(hù)腸胃是一種非常明智的選擇，除此再注意一些事項(xiàng)和禁忌，那么腸胃方面的健康也有有所保證了。
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