今早聽羅胖推薦李笑來老師的《把時間當作朋友》以及他的微信公眾號“學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)”。很幸運我在羅胖推薦之前就已對這些有所關(guān)注。
我先給大家描述這本書中李笑來老師經(jīng)歷的一個故事，供沒有看過的朋友參考：
把生活節(jié)奏調(diào)整得慢一點
笑來老師32歲的時候被大夫診斷得了中度脂肪肝，他并不相信中醫(yī)療法，所以就去了健身館鍛煉。
有一次他跟教練聊天，發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，交了年費之后堅持不到兩個月（其實不過8周而已）的會員占整體會員數(shù)量的95%以上。而竟然堅持了兩個月的會員也往往做不到每天都去健身。
太多的人去健身館交年費，其實只不過是在表達一個良好愿望而已。這些人如果取得中檔健身館，按北京目前價格，年費大約4800元。結(jié)果很多人年底一算，總共去了6次。于是單次消費為800元。健身館的會員很少有第二年續(xù)簽合約的。但是，健身館的銷售代表們并不擔(dān)心這個，因為同樣的人群一波接一波，永遠不缺。
在堅持下來的5%的會員中，還有很多人，每個月去上一兩次，或者兩個月去一次。而且這些會員很少從健身上獲益，因為去的次數(shù)實在太少，但是他們通常會在第二年續(xù)約，不過第三年續(xù)約的人數(shù)幾近于零。
健身館里確實人來人往，但只有極少的人在堅持。在健身館里，你知道如何一下子看出來哪個人是已經(jīng)堅持了很久的人嗎？最簡單的方法當然是看他們的身材，不過，最好玩的也最有效的是觀察他們的表情。這些人臉上的表情是平靜的，放松的，但卻是專注的。他們會做很長時間的準備活動，然后開始規(guī)律完成當天鍛煉，并且補上相當長時間的放松活動。
那么多的人為什么無法堅持？盡管他們和那些少數(shù)最終堅持下來的人一樣，都有著良好的愿望。第一個可能性是，他們最初的時候一下子練得太狠了，狠到任何人都堅持不下來的地步。比如，跑步是最有效的減脂方法，但是大多數(shù)人用錯誤的方式跑步，一上跑步機，就把速度調(diào)到65以上，咚咚咚玩命跑，10分鐘就已經(jīng)上氣不接下氣。事實上有氧運動大約20分鐘內(nèi)，消耗的主要只是身體內(nèi)的糖，30分鐘之后才消耗脂肪的比例會有較大幅度的上升?？墒撬麄冞@樣的跑法，除了累不會有任何效果，還造成一種幻覺“我一直在努力”。
正確的減脂跑步方式應(yīng)該是慢跑。慢慢跑到稍微氣喘的地步，就改為快走，等氣勻了再改為慢跑。這樣就很容易堅持到30分鐘，然后，在接下來的10~15分鐘之內(nèi)，如果體力允許的話，就盡量快跑，或者至少強度比之前30分鐘再高一點，以便消耗更多的脂肪。
生活中其他事情也是同樣的道理。很多人總是喜歡制定“超人計劃”，“不可能完成之任務(wù)”。例如“每天背200個單詞”，“每天寫5篇英文作文”，“每天200個俯臥撐”，這樣強度對于剛剛起步的人來講，“貌似可行”而已。在一個所有人都忙忙碌碌的世界里，想放慢節(jié)奏實在是一件非常難得事情。但是，凡是值得做的事情，都值得慢慢做，做很久很久。
為什么還有很多人會從一開始就拼命呢？比如長跑運動員的比賽技巧，到了最后一百米才開始沖刺。但是很多人卻反過來做事，往往在最初的一百米開始沖刺，然后索性就不跑了。
健身館的一些人往往是到了不得已的地步才決定鍛煉。理論上講：一個人積累的脂肪花了多長時間，就要花同樣的時間才能將脂肪消耗掉。所以，如果一個人25歲開始發(fā)胖，35歲來健身房的時候身上有40斤脂肪，然后要求教練幫他三個月之內(nèi)減掉那些脂肪，幾乎不可能。當然，努力一點可以把10年時間縮短為5年，甚至兩三年。
為什么那么多人總是在尋找“速成”方法：因為他們前期松懈了太久，現(xiàn)在突然發(fā)現(xiàn)時間不夠了，最后期限馬上就到了，所以寄希望于“速成”方法的存在。我們大多數(shù)人都有過類似的幻覺。這幾乎是所有人的本性。所以，速食業(yè)也因此間接蓬勃發(fā)展，無數(shù)的培訓(xùn)機構(gòu)成了龐大的產(chǎn)業(yè)，這樣的本性使減肥藥成為一個龐大的垂直產(chǎn)業(yè)，每年全球有上萬種新品減肥藥上市，無一例外被證明無效之后，下一年會有更多的同類商品上市，會更加熱銷。
所以正確的策略應(yīng)該是：想辦法提前預(yù)知自己需要怎樣的技能，然后確定那是一個自己可以通過練習(xí)真正熟練掌握的技能，而后制定長期計劃，一點一點執(zhí)行該計劃。
以上描述內(nèi)容來自李笑來《把時間當作朋友》
這本書里有很多行之有效的方法論。但對我影響最大的卻是這句話：
相信我，你并不孤獨（有心的朋友可以從書中尋找答案）
我的kindle電子版《把時間當作朋友》是2010.8版。字數(shù)：240千字。 這次羅
胖推薦的紀念版字數(shù)達到了364千字，比我這版多了124千字內(nèi)容。
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