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斜方肌到底有多毀身材?吳謹(jǐn)言再瘦,也沒有劉詩(shī)詩(shī)的一字肩美

導(dǎo)語(yǔ):人們穿衣打扮時(shí)總感覺自己怪怪的,認(rèn)為是自己身材胖,殊不知是斜方肌搞的鬼。我們需要知道斜方肌的位于在頸和肩膀的交界地帶,就是肩與頸之間呈現(xiàn)弧形的地方,如果有斜方肌會(huì)顯得我們整個(gè)人的肩笨重、背厚重,不管穿那種衣服也顯得非常不漂亮。

我們每天喊著我要減肥,我要瘦。只覺得腰、腹部的粗壯,胖實(shí),卻很少有人能夠認(rèn)識(shí)到斜方肌對(duì)我們的有嚴(yán)重的影響,我們打個(gè)比方說:在以瘦的露骨頭出名的吳謹(jǐn)言,她還擁有較長(zhǎng)的脖頸,一般按常理來說是應(yīng)該很漂亮,但她給別人一種很奇怪的感覺,就是因?yàn)樗邪l(fā)達(dá)的斜方肌,所以整個(gè)人有一種就是很瘦小,很笨重的感覺。

再說可愛甜寵張子楓,“胖”字其實(shí)不屬于她,但出現(xiàn)在人們面前,搭配各種衣服都會(huì)給人留下一種奇怪的感覺,認(rèn)為她有溜肩。但她并不是溜肩,我們通過她穿的吊帶型禮服就可以看出來她肩膀并沒有下滑的趨勢(shì),就是子楓有著嚴(yán)重的斜方肌,給人們留下一種視覺上溜肩的感覺。

再看看娛樂圈的氣質(zhì)女神劉詩(shī)詩(shī),人們都認(rèn)為她有像天鵝一樣的脖頸,然而劉詩(shī)詩(shī)的脖頸與吳瑾言相比,劉詩(shī)詩(shī)盡管不是那么瘦,也不是長(zhǎng)頸脖,卻看上去那么有氣質(zhì),就是因?yàn)闆]有斜方肌,而呈現(xiàn)一字肩。

練習(xí)天鵝頸對(duì)于有些人可能練過,其實(shí)天鵝頸的形成就是在消除斜方肌。吳謹(jǐn)言瘦得露骨頭,也沒有劉詩(shī)詩(shī)的一字肩顯氣質(zhì),大家在看自己照片看多留意我說的肩與頸交界地帶,想必有嚴(yán)重的斜方肌的人不在少數(shù),只是通常情況下我們沒有注意罷了,下面這幾個(gè)方法可以讓你們有效地消除斜方肌,練成天鵝頸,大家可以學(xué)習(xí)收藏一下。

動(dòng)作一:樓梯俯臥撐

這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到肩膀的斜方肌,并且還有瘦背部的成效,具體我們需要使用一些小道具,將整個(gè)人由下到上支撐在樓梯上,兩只手用力讓自己撐起來進(jìn)行斜式的俯臥撐鍛煉,在這個(gè)過程中除了手可以和樓梯觸碰,其他地方都要盡量不要觸碰到梯子,以免我們的用力點(diǎn)發(fā)生位移,發(fā)生不用功。做到每次堅(jiān)持40次左右,每天做2到3組練習(xí)。一定要堅(jiān)持啊!

肩膀與頸部如果有發(fā)達(dá)的斜方肌會(huì)顯得特別不美觀,本來有些人脖子天生就比較短,再加上發(fā)達(dá)的斜方肌就會(huì)留下很笨重的感覺。尤其我們?cè)诖┮恍└哳I(lǐng)衣服時(shí),在視覺效果特別無法評(píng)論!

動(dòng)作二:聳肩

第2個(gè)動(dòng)作要使肩膀周圍肌肉得到放松練習(xí),我們先坐在墊子上,雙手向上托起直至合攏,靜靜地等待30秒左右,然后放松這是完整的一組動(dòng)作。每一天都要做,當(dāng)我們做20到30次左右會(huì)感覺到斜方肌有點(diǎn)發(fā)熱,這是正確動(dòng)作帶來的現(xiàn)象,我們?cè)趫?jiān)持15天后就會(huì)有呈現(xiàn)明顯的區(qū)別。

動(dòng)作三:招財(cái)貓式后翻

這個(gè)動(dòng)作可以進(jìn)一步消除斜方肌,我們需要站立在墊子雙手向上抬起,胳膊和肩膀在同一水平線上、小胳膊與大胳膊呈直角,之后雙手往后旋轉(zhuǎn),用最大的力氣,往后翻折10秒左右,我們可以感受到斜方肌開始酸痛發(fā)熱,每組必須堅(jiān)持一分鐘左右,我們每天鍛煉2組就可以了。

結(jié)語(yǔ):斜方肌會(huì)影響你穿衣服風(fēng)格,無論怎樣穿衣服都不漂亮,只要你每天堅(jiān)持練習(xí),改變斜方肌你也不會(huì)差,但你一定要堅(jiān)持下去哦!斜方肌到底有多毀身材?

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