張藝興是中國(guó)內(nèi)陸著名偶像歌手，雖然被稱作偶像，但是他有著不俗的實(shí)力，唱跳俱佳，甚至作詞作曲都非常的強(qiáng)，業(yè)務(wù)能力值得稱贊。而他也被粉絲朋友們親切地稱作“小綿羊”，外表一副無辜可愛的樣子，蠱惑了不少迷妹兒的心。這樣一位才藝突出，顏值上成的偶像歌手，誰(shuí)能不愛呢？
很多人都非常喜歡張藝興的顏值，一張妖孽般的臉走在街上，回頭率真的是超高，再加上他的身材又非常的突出，更是讓很多粉絲尖叫不已。張藝興對(duì)待音樂非常的執(zhí)著，一旦有音樂響起的時(shí)候，就仿佛進(jìn)入了他自己的世界，身邊的紛紛擾擾都與他無關(guān)。尤其是在舞臺(tái)上的時(shí)候，無時(shí)無刻不在散發(fā)著魅力，一舉一動(dòng)都讓人移不開眼睛。跳舞時(shí)只要?jiǎng)幼鞣壬晕⒋笠稽c(diǎn)，就將他的好身材展露無遺，身上的腹肌非常明顯，他的身材就跟他的音樂才華一樣，都是吸引粉絲的利器，但是你知道嗎？張藝興之前可是個(gè)小胖子哦。
張藝興的粉絲應(yīng)該都知道，年少的張藝興是個(gè)圓滾滾的小胖子，跟現(xiàn)在的形象真的是大相徑庭。由于他有著非常強(qiáng)烈的音樂夢(mèng)，所以他學(xué)習(xí)音樂與健身一項(xiàng)都沒有落下，堅(jiān)持健身，最終成為了現(xiàn)在受萬千寵愛的偶像。
他減肥塑身的方法也非常簡(jiǎn)單，飲食與運(yùn)動(dòng)雙管齊下，每天都會(huì)安排上非常合理的運(yùn)動(dòng)，跑步、平板支撐或者是一些力量運(yùn)動(dòng)等等，都是非常有效的健身方式。再加上張藝興沉迷于舞蹈，不管是在健身房中健身，還是平時(shí)的練舞，都消耗了大量的卡路里。其次就是飲食上非常的注重，少吃一些油炸食品，多吃一些綠色蔬菜，既能減肥塑身又能保持身體健康，是一件一舉兩得的事情。長(zhǎng)久以來的堅(jiān)持就讓張藝興練成了現(xiàn)在的好身材，在之前錄節(jié)目的時(shí)候，張藝興也曾經(jīng)坦言，感覺現(xiàn)在一天不健身就發(fā)胖，看來我們的偶像歌手一直到現(xiàn)在都在努力的健身呀。
那么我們是不是也要趕緊學(xué)習(xí)起來呢？今天就叫大家?guī)捉M簡(jiǎn)單的瑜伽體式，一起練一練吧。
1：貓式
首先讓我們跪立在墊面上，用雙手支撐住身體的重量，并且保持雙手和雙腿平行，完成準(zhǔn)備動(dòng)作之后我們?cè)诤粑耐瑫r(shí)，雙眼要目視上方，感受頸部的拉伸同時(shí)將腰部下沉，堅(jiān)持15秒之后慢慢的將背部拱起，重復(fù)兩次之后恢復(fù)原始動(dòng)作即可。
功效：可以有效的延展肌肉，燃燒胸部肌肉。
2：平板支撐
首先讓我們趴在墊面上，之后借助雙臂的力量慢慢抬起上半身，保持胳膊的上半部分與墊面垂直，并且使我們的身體成一條直線狀態(tài)。
功效：可與有效的燃燒脂肪，迅速減肥塑身。
3：海豚式
首先讓我們趴在墊面上，并且使身體處于一條直線上，接下來再吸氣的同時(shí)慢慢的抬起臀部，直到膝蓋可以離開墊面為止，堅(jiān)持一段時(shí)間后回到原始動(dòng)作即可。
功效：可以有效的燃燒腹部脂肪，增強(qiáng)身體平衡性。
學(xué)會(huì)了之后就趕緊練起來吧，記得堅(jiān)持哦。
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