它可以增加頸椎的彈性，起到一定的緩沖振蕩的作用。頸椎穩(wěn)定的生物力學(xué)結(jié)構(gòu)使來自頭部的壓力和沖擊力能均勻分散于各節(jié)頸椎，使頸椎及其周圍的肌肉韌帶處于負(fù)荷最輕、抗沖擊抗疲勞能力最強(qiáng)、頸椎間盤最不容易突出的狀態(tài)。
只要頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)正常，椎間盤是不太可能突出的。
頸椎有正常的生理彎曲，如果沒有生理彎曲，我們成為頸椎變直；如果向相反的方向彎曲,稱為反弓。
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醫(yī)學(xué)界公認(rèn)：姿勢(shì)不良是導(dǎo)致頸椎病的主因！最常見的不良姿勢(shì)就是頸椎前突。
高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。
高枕靜臥看書、手機(jī)，臥高靠背看電視以及搓麻等不良的生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間折服著頸椎“瘦弱”的連結(jié)，導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少，變直甚或反弓。
還有很多其他原因如頸椎的外傷、退變、腫瘤、結(jié)核、感染，頸部肌肉的痙攣，強(qiáng)直性脊柱炎等全身性疾病，都可能造成頸椎生理曲度的改變。
根據(jù)美國(guó)權(quán)威醫(yī)院梅奧診所的研究，頸椎反弓可導(dǎo)致長(zhǎng)期的肌肉、椎間盤壓力增高。與頸椎相關(guān)的骨關(guān)節(jié)組織因擠壓提早產(chǎn)生增生、骨刺形成、韌帶肥厚、椎間盤突出而壓迫頸部脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈等。
頸椎神經(jīng)受壓，產(chǎn)生肢體疼痛、麻木、肌肉無力，嚴(yán)重的還會(huì)引起癱瘓。頸椎動(dòng)脈受壓，會(huì)引起大腦供血不足，產(chǎn)生嘔吐，頭暈頭痛，甚至誘發(fā)腦梗塞。
一項(xiàng)研究證明，由于長(zhǎng)期頸椎前突而導(dǎo)致的頸椎變直、反弓會(huì)引起顳頜關(guān)節(jié)紊亂，使患者張口疼痛、困難。另一項(xiàng)研究同時(shí)指出，頸椎前突和呼吸肌肌力下降有高度相關(guān)性。
“頸椎間盤突出癥”只是結(jié)果，絕非病因！
“頸椎間盤突出癥”的最根本病因是：
1. 頸椎曲度變直或反弓。
2. 頸椎側(cè)向扭曲。
幾乎所有頸椎病，都是建立在頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)紊亂的基礎(chǔ)之上的，沒有力學(xué)結(jié)構(gòu)的紊亂，就沒有頸椎病。
常見的治療方法有：
牽引治療？
推拿理療治療？
針灸？
藥物治療？
手術(shù)矯正？
運(yùn)動(dòng)治療？
2000年Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy雜志發(fā)表一篇論文詳細(xì)記載了頸椎回縮訓(xùn)練能極其有效地減輕頸椎疼痛，改善麻木癥狀。
Mckenzie（著名脊柱專家）認(rèn)為頸椎回縮能讓突出的椎間回納，并能有效糾正反弓，從而改善癥狀。徒手治療雜志（Manual Therapy Journal）2014年的一篇文獻(xiàn)驗(yàn)證了這個(gè)說法。
頸椎回縮訓(xùn)練能有效地糾正頸椎反弓，但頸椎前突的治療不應(yīng)該 僅僅局限于頸椎。物理治療科學(xué)雜志（Journal of Physical Therapy Science）2014年的文獻(xiàn)報(bào)道指出：座位時(shí)蹺二郎腿會(huì)誘發(fā)頸椎前突，所以光看好你的脖子還不夠，你得看好你的腰！
另一個(gè)非常有效的練習(xí)就是點(diǎn)頭訓(xùn)練，但這非常難，據(jù)筆者的臨床觀察，絕大多數(shù)病人會(huì)把點(diǎn)頭動(dòng)作做成回縮和低頭動(dòng)作，所以大大降低了練習(xí)的有效性，有時(shí)甚至加重病情。點(diǎn)頭訓(xùn)練可激活頸部深層屈肌，從而在提高頸椎的穩(wěn)定性的同時(shí)，提供向前的力量，恢復(fù)正常頸椎生理曲度。
人體工效學(xué)能幫你保持良好的姿勢(shì)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
其實(shí)你需要一個(gè)好的枕頭：
最新醫(yī)學(xué)分析結(jié)果表明：頸椎姿勢(shì)最差的時(shí)候，并非白天，而是夜晚！睡眠中頸椎扭曲的嚴(yán)重程度，是任何人在起床后都無法模仿的，而且每天8小時(shí)，沒有一天能中斷！這就是為什么任何治療都只能緩解癥狀，而不能從根本上解決頸椎病？
如果每晚都嚴(yán)重扭曲頸椎8小時(shí)，那么，任何治療都是緣木求魚！
如果你已經(jīng)被頸椎問題困擾，那么記?。?span>這不是單純的睡覺，這也是治療！
不能解決病因的治療——就是治標(biāo)！而絕不是治本！
保持良好的姿勢(shì)是一切治療的前提，避免頸椎前突是預(yù)防頸椎反弓的關(guān)鍵！
根據(jù)美國(guó)正骨研究和臨床調(diào)查雜志（The Journal of Chiropractic Research and Clinical Investigation）的文獻(xiàn)記載，頸椎曲度恢復(fù)和癥狀的消除的時(shí)間需要大概3個(gè)月以上，但目前仍然缺乏足夠的證據(jù)支持。
患有風(fēng)濕病，強(qiáng)直性脊柱炎的病人所需的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于健康人群。
作者按：由于后縮和點(diǎn)頭動(dòng)作在臨床上具有重要作用，但患者自學(xué)往往錯(cuò)誤率極高，困難較大，所以筆者建議有條件的話在資深治療師的監(jiān)督下進(jìn)行訓(xùn)練，以免耽誤病情！
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