有極深的造詣( 偶與人動手試藝，則有勝無敗，逐漸 生。
成了鄉(xiāng)里與家族中小有威望的長 實戰(zhàn)功夫驚人( 楊師自小習(xí)武，八歲筑基(十三
在舊時代的武 者。太師爺晚年感郭祖?zhèn)魉囍屡c 歲正式拜師，對百家拳法都有涉獵。 林中有“半步崩 再造之恩。在家族中挑選了師爺作 尤精北派實戰(zhàn)形意拳法(一次在齊 拳打遍天下”的美稱，人皆尊之為拳 齊哈爾和平廠小花園練形意拳(這 為傳人，從小培養(yǎng)，并叮囑師爺將所 學(xué)“巨擘”!遺憾的是。近些年在武術(shù) 學(xué)傳下去，為郭云深祖師傳名! 個小花圊是尚氏形意拳傳人李文彬 前輩授拳的地方)有一位老爺子駐 師爺是家庭中后輩中最伶俐、最 界除大成(意拳)一系外，幾乎沒聽 懂事(也最受寵愛的孩子。在五六歲 足觀看(驚訝道:“現(xiàn)在很少有這么 說有郭祖的傳人以及后代弟子公開 的時候就被太師爺選中，接到家中培 練拳的啦!”楊師停下與老人攀談，開 傳藝。難道一代宗師的武學(xué)成就就 養(yǎng)，其青年時代，為完善所學(xué)，又常年 始時談得投機(jī)，可談得多啦，楊師對 失傳了嗎?我1999年開始接觸到本 地的傳統(tǒng)武術(shù)。跟隨齊齊哈爾的楊 奔于山西、河北、京津之間，訪求明師 老人一些見解不甚贊同。于是老少
(師爺一生經(jīng)歷很難考證，但以其寥 二人試起手來。老人輕描淡寫。便將 輝先生學(xué)習(xí)形意拳。人手學(xué)習(xí)的第 一項內(nèi)容為下氣樁，沒想到的是。一 寥數(shù)語留下的線索看(他所學(xué)所訪求 當(dāng)時在社會上有一定名氣的楊師打
的，除了受到宋氏后人于《內(nèi)功四經(jīng)》 得一溜跟頭(最后老人說(大道平 向體弱多病的我。下氣樁一站立即 上的指點外，基本都是郭祖在山西、 常，你同意，則咱們有緣，你可以到 感覺胸口有一氣柱(緩緩下沉于丹 田 此后的兩年中(我基本沒有 河北所傳的傳人以及后人)。大概在 尚志某地找我，不同意(則緣盡于此 楊師在極度沮喪中度過了三 生病(而且暈車的毛病不治而愈 “文革”初期，其不知為何，心灰意冷， 流落東北，在黑龍江省尚志某鄉(xiāng)村一 天，然后下定決心，到尚志求師，一 見是什么功夫如此神效(且立竿 好心的老支書幫助下落戶，從此以務(wù) 深學(xué)就是三年。楊師初入師爺?shù)拈T下( 影呢?據(jù)楊輝先生所說(這是郭云 農(nóng)為業(yè)。其晚年以種地、授徒、訪友為 心情很忐忑(因為初遇師爺?shù)哪且?祖師所傳授形意拳的下氣樁! 樂。我?guī)煑钶x，是師爺晚年打服的弟 次，偷襲過師爺，怕師爺怪罪，不教 縣 據(jù)師門傳說(太師爺是河北深
子。大約1999年9月底老人突發(fā)疾 人。自幼體弱多病，二十幾歲的時 他真東西)(當(dāng)時師爺教他第一個樁 候
還肩不能抗、手不能抬、頭疼腦痛 是四平馬步的下氣樁(而他的師兄 時常來，且家中貧困，不但無錢求 們都在站三體式。于是他向師爺提 醫(yī)，就是生活都難以維持。一次郭云 出質(zhì)疑，要求站三體式，師爺毫不猶 深祖師路過太師爺?shù)募?。并在其?豫地同意啦。但楊師站三體式的時 留宿(太師爺談起自己飽受疾病之 候。師爺走到他身后，不知怎么地按
苦。在郭祖指點下，立志以武強(qiáng)身， 了按他的肩，力量并不大，很輕，但
并得以留郭祖處小住，得到一些傳 楊師卻一屁股坐倒在地，起來再站(
授。當(dāng)時的太師爺從未接觸武術(shù)界 再按，還是一屁股坐倒，如是三番(
的人與事，并不了解郭祖的武學(xué)成 楊師老老實實地開始站起了馬步下 就與名望。只為一股求生的欲望(用 氣樁，師爺也詳細(xì)講解要領(lǐng)(悉心傳 功勤奮。很快就有了收獲，此后的漫 授，大約七八個月后，再站三才樁。 長歲月里，太師爺不但不再生病(且 任師爺怎么按也不再坐倒(從此功 力大無比。能夠做工養(yǎng)家。在戰(zhàn)亂的 夫進(jìn)步神速。
萬方數(shù)據(jù) 巳——————————二———————————一一
堡堂堂塑 :回 叵
我與楊師結(jié)緣是由我弟弟介紹 極其簡單的(就是雙手合十的四平 的一生經(jīng)歷，但在I臨走前，曾將太師 爺所傳內(nèi)容，以及師爺自己武學(xué)修 大馬步樁功。它與所有的內(nèi)(氣)功 的(楊師與我弟弟開始是因為交換 煉與教學(xué)形成的體系有明確交代， 修煉方法都一樣。都有三大要素，那 武術(shù)資料而結(jié)識，后來聽說我學(xué)習(xí) 盧氏結(jié)構(gòu)武學(xué)(是盧氏武學(xué)再傳弟 下勢樁是太師爺當(dāng)年修煉賴以治病 就是三調(diào):調(diào)身、調(diào)息與調(diào)心(也就 子(便開始了交流。當(dāng)時我弟弟問我 強(qiáng)身的法門，而太師爺終其一生(只 是身形間架、呼吸、意識這三方面的 練拳的體會，我說，要么是按科學(xué)的 跟郭云深祖師一個人學(xué)過功夫(所 調(diào)整，內(nèi)家拳之修煉，基本都以形正 以下勢樁肯定是郭祖親傳。 氣順，氣順則神明的程序進(jìn)行修正， 方法練拳。要么是按傳統(tǒng)的秘要練 拳(因為當(dāng)時楊師的觀點是“古規(guī)武 ’其實，就我個人意愿，我早幾年 下勢樁也不例外，它的第一步修煉 學(xué)”(即按最傳統(tǒng)的方法練拳，所以 就想將下勢樁整理發(fā)表(讓更多人 主要是通過身形的調(diào)整。使人零亂 的內(nèi)氣收聚于丹田。 受益。也可以以此聯(lián)絡(luò)郭祖的后世 我又補(bǔ)充了一句說，你完全可以跟 楊師學(xué)習(xí) 一個多月以后，再與 傳人。以便求教。可師爺給我留下很 下勢樁的外形就是雙手合十的 多謎團(tuán)(我追索幾年也不能解開(這 四平大馬步樁那么簡單。但早些年 弟弟見面才知。他果真開始跟楊師 幾乎所有的武術(shù)書籍上的四平大馬 個下勢樁的來歷究竟如何呢 開 學(xué)拳啦(他一跟我描述學(xué)練下氣樁 步樁都要下幾年的功夫(從沒聽說 始的時候，我認(rèn)為一個功法如果不 的感受(我立即意識到這是傳統(tǒng)武 有人能在幾分鐘內(nèi)氣沉丹田(如果學(xué)的真?zhèn)?，于是第一時間聯(lián)系楊師， 用氣功的方法訓(xùn)練(最快的也要在7 向其求教。當(dāng)時只是試著站了一站， 只一站就感覺胸口有物下沉。應(yīng)該 到100天內(nèi)練出丹田之氣)，為什么 說我站下氣樁的效果比弟弟的效果 下勢樁卻可以立竿見影呢?其秘密 差很多(楊師認(rèn)為我體質(zhì)不敏感，沒 還是在身形間架的調(diào)整上。 想到的 是，當(dāng)年這么簡單的站了站， 首先是頭。頭要領(lǐng)，頭部的要領(lǐng) 其后效應(yīng)十分驚人。當(dāng)年的我體質(zhì) 又稱頂勁或虛靈頂勁。說白了，就是 很弱(雖練了幾年的散手搏擊與氣頭要統(tǒng)領(lǐng)全身。要有略微上頂?shù)囊?功(卻沒有從根本上獲得體質(zhì)的改 勁。太極拳訣日(尾間中正神貫頂( 善。單說暈車吧，當(dāng)年我坐汽車，火 滿身輕利頂頭懸是也，但為什么又 有靈與領(lǐng)兩種不同的說法呢?其實車都嚴(yán)重暈車，從我家到楊師家。要 倒一次汽車，總計坐車約70分鐘。 領(lǐng)是動作，靈是火候。如果脖子硬是 十分遭罪。可自從第一次在楊師家 挺拔頭上頂，那么練靜功時氣沖頭 站下氣樁至今。我再也沒暈過車。以 部，使人興奮失眠，久之成病，練功
打拳發(fā)力時則會震蕩大腦，傷害身前感冒一次要難受十幾、二十天(從 站下氣樁后的三年中都沒再有頭疼 體，所以一個頂字，火候很重要，不
腦熱 能丟也不能過，具體要領(lǐng)則很簡單。
下氣樁(又稱下勢樁。楊師在追 下頦略收就可以。 隨師爺學(xué)藝的時
能說明來歷，是不可以使人信服的。 其次是肩。肩要合，內(nèi)家拳中之 候。所有功夫都是 可去年。應(yīng)朋友之邀。我曾在網(wǎng)絡(luò)上 口傳身授，并無文字資料，同時師爺 肩(而是抬人的肩胛骨。人的兩肩胛
的中華國術(shù)論壇網(wǎng)站的武術(shù)發(fā)展論 的發(fā)音有很重的河北口音。師爺將 骨略外張而前合。為合肩。拳法中也
壇將下勢樁的第一步方法公開。并 此一樁功稱為下“勢”樁。但這個 有說“含胸”的要領(lǐng)，其實與合肩是
在兩小時后刪除，僅僅兩小時。有緣 “勢”的具體寫法，楊師當(dāng)年不敢問， 一回事。 教我的時候則稱為“下氣
看到功法的幾個朋友紛紛回帖說有 樁”。楊師 其后是背。背要靠。背在內(nèi)家拳
了感覺，時至今日。仍有朋友對我贊 中指人肩胛之下與命門之上的部 第一次授我功夫時說(形意拳樁功
嘆這一功法的效果 近幾年來( 有兩大體系，一日三體，二日渾圓， 分，它的具體要求一般是后靠，久練
我也曾引介幾位朋友跟楊師學(xué)此樁 而這四步下氣樁便是渾圓樁體中的 都可以龜背行氣。 人手功夫。最近，
法，他們皆產(chǎn)生極佳效應(yīng)(所以我想 再后是腰(腰要空。腰在內(nèi)家拳 他又將下氣樁的四
開了。說不清功法的來歷便說不清 中主要指命門處的腰椎，通過背與 步訓(xùn)練單獨提煉出來。形成一個相 好啦，要知道梨子的滋味。還是不要 胯的各部要領(lǐng)。使人命門處腰椎向 對獨立的(暗勁)功力訓(xùn)練體系。大說。讓人自己去嘗試，得到的認(rèn)識不 前的生理彎曲拉直。形成命門后凸 約在2002年(我拜一位武術(shù)名家為 是更真實嗎?所以我將下勢樁第一 師。曾向師父演示下氣樁，師爺非常 的意勁則可。又稱為塌腰。 肯定地說 步方法介紹如下: 然后是胯，胯要坐，這里的胯。 這是少林功夫。之后我同 下勢樁。就其樁架外形而言，是 楊師探討，據(jù)楊師說，師爺很少提他 不僅是指人的兩胯(而是指人的骨
萬方數(shù)據(jù)
回 叵 堡鱟墮堂
盆，以及命門以下的脊椎。坐胯又可 向下松沉，形成“坐”的動作?；蛘邠Q 下勢樁是我所學(xué)的郭云深系形 說為圓襠，后面還會有詳細(xì)解說。 一個說法，你不妨把坐胯的要求理 意拳暗勁訓(xùn)練體系中的調(diào)氣訓(xùn)練。 最后是人的手心。足心要空(也 解為下身要下沉下坐(而下肢雙腿 其方法是先以內(nèi)功樁法培養(yǎng)出極渾 就是說手心，足心要含空。 卻欲起的這么個矛盾狀態(tài)! 厚的內(nèi)氣感。然后以極緩慢的速度 再次強(qiáng)調(diào)(內(nèi)家拳練功要進(jìn)步 的認(rèn)慢練五行拳。在行拳中調(diào)氣。修煉內(nèi) 以上的六要。修煉者要有明確 快。必須要把人全身各處要領(lǐng)弄分 三合(心與意合，意與氣合，氣與力 抓。識(千萬不可以胡子眉毛一把 楊師傳授我的時候，很多時候背 明。先把局部弄分明。再依照要求來 合)。在內(nèi)功與樁法部分。訓(xùn)練內(nèi)容 手而
立，看著我，笑瞇瞇地說，胸再 求得局部與局部的最佳配合關(guān)系， 是下勢樁的聚氣，養(yǎng)(煉)氣、行氣、 含進(jìn)
出一點?？柙僮乱稽c。我馬上 得到整體效果，則功夫進(jìn)步神速。如 貫氣四步功，以上公開的為第一步 就
果讓你坐，你去蹲;讓你靠，你卻坐， 預(yù)聚氣功?？梢宰屓烁杏X胸口有氣 文有了強(qiáng)烈的感覺。讀者們要通過 字來學(xué)習(xí)下勢樁，或者學(xué)一切樁、 這樣虛實不分。要領(lǐng)不明，那么你也 下沉(從而達(dá)到心腎相交(水火既濟(jì) 拳就
必須把自身弄分明。例如說，你 只能在漫漫苦海中耗時間，把你耗 的練功、養(yǎng)生、強(qiáng)身的功效。僅僅是 背后
靠一點。你說整個上身后傾;或 得精疲力竭。不得不在師爺眼皮子 一步。己妙用無窮。以上公開的方法 說
中還包含有第一步功的深入修煉內(nèi) 低下找偷懶的竅門(一邊偷懶(一邊 你胯再坐一點(你就蹲身體 容(悟性好的朋友除了感覺有氣下 偷眼瞄著師爺(師爺大喝一聲“站 這些地方就是初學(xué)者不得要領(lǐng)(出
那”你一機(jī)靈。一提神。一下子入了 沉外(還應(yīng)有丹田發(fā)勢的效果，這些 不了功夫的關(guān)鍵(所謂真?zhèn)骰蛘f科
學(xué)，無非是這些調(diào)整身體的要領(lǐng)。 道。找到了勁啦 在某大師回憶 效果的達(dá)到是伴隨練功要領(lǐng)的正確
錄里把這種累傻小子的教育方法講 程度出現(xiàn)的。跟你練功時間沒關(guān)系。 學(xué)會 可以肯定并負(fù)責(zé)地說。如果你
了調(diào)身。無論是打拳站樁，只要 得很神，其實你也就是個傻小子。 按這樣的進(jìn)度大約修煉半個月左
坐胯與含胸，必可馬上“氣沉丹田”。 言歸正傳。下勢樁就是雙手合 右，可進(jìn)行第二步養(yǎng)氣(煉氣)訓(xùn)練，
問題在于如何做到含胸與坐胯?含 十的四平大馬步樁(倘若明白了要 配合呼吸激發(fā)人內(nèi)在潛力。丹田與 領(lǐng)，那么樁架高低，雙腳間距大小， 手心。足心灼熱如火(而第三四步則 胸相對簡單。只要人的兩個肩胛骨 略外張而前合，那么也就達(dá)到了含 跟練功效果關(guān)系也就不大啦。站的 在獨特的呼吸配合下，以身體細(xì)小
如蟲蠕的動作行氣，達(dá)到疏筋貫氣 胸的要求。反而是坐胯相對難一些， 時候，以四平馬步站立(雙腳要平行
站立，雙手于胸前合十(虛靈頂勁、 的功效。如果人能真正掌握了第一 我曾將一個學(xué)生送到楊師門下學(xué) 二步的訓(xùn)練。再練第三四哪怕是第 含胸、坐胯。注意雙肩松沉，雙肘有 習(xí)，無論怎么教他，都不能理解要 前合之意(而合十的雙掌則力量有 一次修煉，也可以明顯感覺身體內(nèi) 領(lǐng)(最后楊師將家中一個細(xì)鋼筋焊 分開之意。此外。將全身力量前傾， 如同溫水沖刷一樣。內(nèi)在感覺隨人 就的農(nóng)家常用的臉盆架放在他屁股 下，板臉警告說，別坐壞了，坐壞你 重心落于前腳掌上(膝與地面的垂 外形的微動而似水銀瀉地 以上 線不可以過腳尖)。同時背部后靠， 的功效與人練功時間長短無關(guān)。全 賠!他戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地一坐(馬上就感覺 所謂坐胯( 整體之前傾與背部后靠形成微妙的 在乎對要領(lǐng)的掌握(在此基礎(chǔ)上再 內(nèi)氣順暢達(dá)于丹田 平衡，則足心自然含空;如此，全身 練五行拳。則體內(nèi)如暗流涌動，奔騰 坐字是一個關(guān)鍵(過去太極拳有坐 著打拳之說(可以說不坐就沒有丹 放松靜心體會。此為下勢樁之第一 不息。田，沒有整勁。要說坐，誰都 步練法! 會坐，可 下勢樁不要求人苦練。初學(xué)時 間應(yīng)為三五分鐘，隨功力加深逐漸 大家看看那些練拳的。尤其是形意 拳家的照片，過去的名師、名家無不 增加到甲(晚各一次。每次十五分鐘 “坐”著，而當(dāng)代很多名家是“站”著 的訓(xùn)練量即可。我弟弟當(dāng)年只學(xué)第 一步功，但他同時還站三體樁，大約 打拳的 那么何為坐?一般初學(xué) 者習(xí)慣將坐與蹲弄混，卻不知過去 25天以后(發(fā)覺自己雙腿脛骨上騰 的師爺在寫譜時用字十分考究，坐 起一層膜，用手按、捏感覺內(nèi)里有韌 與蹲是不一樣的，蹲是下肢的動作 感、滑動感，如捏在泥鰍上。 是膝蓋 下勢樁第一步練法簡易(無須 與腿的夾角變了。而坐是身 體軀干的動作，腿上是沒有變化的。 配合呼吸與意念，抓住要點者，效果 大家想想看，你坐在凳子上的時候， 立竿見影，絕無偏差，而以后幾步則 我們會重得將凳子坐變形或降低高 須有師父傳授，所以這里只介紹第 度，最后導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)角度發(fā)生變化 一步練法。以此拋磚引玉。希望同門 嗎?肯定不會!所以說，坐胯的時候 前輩指導(dǎo)，也希望廣大同道結(jié)緣，并 不可以屈腿。而是由雙腿承托，上身 批評指正。 圈
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