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是你太放縱了自己的欲望，如果摸到厚厚的腰腹脂肪，請(qǐng)開(kāi)始今天的訓(xùn)練吧！

十個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作四十五秒，間歇十秒！

1.站姿PIKE卷腹

兩腿一共45秒！

2.站姿單腿健身球斜劈

兩腿一共45秒！

3.跳起轉(zhuǎn)腰

4.俯身畫(huà)圓

45秒！

5.高太膝斜劈

45秒！

6.單側(cè)對(duì)卷腹

45秒！