隨著人們生活水平的提高，如今許多人都存在血壓高的情況，對于高血壓的人來說，會對身體造成非常大的損傷。高血壓發(fā)生的原因，一方面和遺傳因素有關(guān)，也就是如果父母存在高血壓，孩子發(fā)生高血壓的風(fēng)險也比較高。還有一部分人發(fā)生高血壓與飲食以及生活習(xí)慣有著非常密切的關(guān)系?，F(xiàn)如今有許多青年人，由于飲食以及生活上不注意，往往血壓會高于正常人。對于血壓在145/95mmHg的人來說，每天慢跑半個小時，三個月后會發(fā)生什么變化呢？
每天慢跑半個小時，三個月后，會發(fā)現(xiàn)收縮壓降到130mmHg以下。我們正常人的收縮壓水平在90-130mmHg之間，對于收縮壓在145水平的人來說，就需要通過運動和飲食調(diào)節(jié)來控制血壓水平。而對于許多年輕人來說，如果經(jīng)常抽煙喝酒以及加班熬夜，不按時休息，這個時候就會非常容易造成血壓水平升高。對于這部分人來說，可以選擇每天慢跑半個小時，這個時候一方面可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，另一方面也能夠促進(jìn)人體各種有毒有害物質(zhì)及時排出體外。對于血壓稍微高一些的人來說，每天能夠堅持慢跑半個小時，就會發(fā)現(xiàn)收縮壓降到正常水平。
對于舒張壓在95mmHg的人來說，每天堅持慢跑半個小時，堅持三個月后就會發(fā)現(xiàn)收縮壓呀60-90mmHg之間。人體隨著年紀(jì)的增長，人體血管就會逐漸出現(xiàn)老化，這個時候一般血管內(nèi)膜就會受到損傷，而且血管硬度比正常人的來說要硬許多。因此對于老年人來說，血管由于比較硬，彈性相比年輕人差一些，因此老年人舒張壓水平相對來說要比較高。但是現(xiàn)如今，許多年輕人在飲食上不注意，經(jīng)常吃一些高油高脂的食物，從而造成人體血液中脂肪含量比較高，從而非常容易造成血管損傷，因此就會導(dǎo)致血壓升高。而對于這部分舒張壓比較高的人來說，每天堅持慢跑半個小時，三個月后就會發(fā)現(xiàn)舒張壓有所降低。
對于血壓高經(jīng)常頭暈頭痛的人來說，每天堅持慢跑半個小時，三個月后就會發(fā)現(xiàn)頭暈頭痛癥狀明顯好轉(zhuǎn)。對于血壓比較高的人，一般沒有什么特殊表現(xiàn)。但是有許多人都會存在頭暈頭痛的癥狀，對于這部分人來說，如果血壓不是特別高，就可以通過飲食以及運動調(diào)節(jié)，從而改善頭暈頭痛的情況。血壓水平在145/95mmHg的人來說，如果是第一次發(fā)現(xiàn)血壓升高，對于這部分人來說，一定要及時改善飲食，多吃一些清淡的食物。也要每天堅持運動，長期堅持下去，就會發(fā)現(xiàn)頭暈頭痛有所改善。
對于血壓高，經(jīng)常胸悶氣短的人來說。有一部分人在血壓高的時候，會存在一些胸悶氣短的情況。這部分人如果血壓在145/95mmHg左右，對于這部分人來說，一定要堅持運動。如果體重超過正常人的百分之二十以上，對于這部分人來說，非常容易出現(xiàn)血壓高，而且通常還會有胸悶氣短的癥狀。對于這些人來說，如果能夠堅持每天慢跑半個小時，堅持三個月，就會發(fā)現(xiàn)血壓不僅有所降低，而且胸悶氣短的情況有所緩解。
發(fā)現(xiàn)血壓升高，如果能夠堅持每天慢跑半個小時，三個血后不僅發(fā)現(xiàn)血壓降低，而且還能夠發(fā)現(xiàn)胸悶氣短的癥狀明顯改善，血壓高的人趕緊試試吧。
