濕氣不除，后患無窮！眾所周知，夏季時濕邪作祟的高峰期，因此，我們應(yīng)該格外注意防范。
由于濕氣重的原因有內(nèi)外之分，相應(yīng)地濕氣也有內(nèi)濕與外濕。
外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病。
對于外濕，我們可以通過改變生活方式來避免，比如：雨天關(guān)好門窗、少出門；棉被、衣帽晾干再用；不去樹林或水邊等濕氣濃重的地方游玩；對于室內(nèi)濕度較大的南方，可及時開啟除濕機(jī)或空調(diào)除濕。
內(nèi)濕的產(chǎn)生可能是因為脾胃運化能力下降，也可能是從口吃進(jìn)去的太多。
其實，想要減輕內(nèi)濕，通過戒口的方式，盡量少攝取或者避開攝取一些容易生濕生痰的食物就可以有很好的效果。
中醫(yī)講甘入脾，雖能補(bǔ)脾益氣，但同時也會助濕。
甘甜的食物、含糖量高、含淀粉類多的食物對于有濕氣的人來說，不適合多吃。
中醫(yī)講“寒涼傷脾”，傷脾后，脾的運化功能減弱，也容易促進(jìn)濕氣生成。
除了冰啤酒、冷飲等，涼拌生吃的蔬菜也會生濕，體質(zhì)差者應(yīng)格外注意。
涼茶性涼，多喝容易導(dǎo)致脾胃虛寒，從而加重濕氣，即便是一些祛濕涼茶也在所難免。
尤其是若在喝涼茶后如果出現(xiàn)沒胃口、拉肚子等不適，往往意味著脾胃受損，應(yīng)馬上停止飲用。
煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負(fù)擔(dān)、促進(jìn)濕熱之邪的生成。
過食辛辣會生內(nèi)熱，而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。
這5種食物，越吃濕氣越重！夏天一定要注意！
材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。
制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實、北芪用清水洗凈。將全部材料放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個半小時，調(diào)味即可。
功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。
材料：薏米30~50克、赤小豆30~50克。
制法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個小時，調(diào)味即可。
功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。
制法：將全部材料洗凈，放進(jìn)煲內(nèi)，煲一個小時，調(diào)味即可食用。
功效：健脾、除濕、益氣。以上所列食材為中年人用量，老年人應(yīng)適當(dāng)減量。
材料：厚樸花10克、荷葉20克、藿香10克。
做法：將上述材料放入砂鍋，加水煮20分鐘，隔渣取汁，作日常茶飲。
功效：能醒脾胃、芳化濕濁，適用于上焦困濕者，常見有口淡、胸悶、頭重濕困、舌苔白膩等癥狀。
材料：蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。
制法：所有材料一起煮湯，煮一小時左右，加少許鹽，即可飲用。
功效：健脾祛濕、清心火，適用于出現(xiàn)食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。
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