遵循適當(dāng)飲食，能讓皮膚保持年輕和健康。美容專家說，將以下10種食品納入飲食，能預(yù)防過早長皺紋。
市場上可供選擇的抗皺方式有很多，如各種護(hù)膚霜和醫(yī)學(xué)美容等。但如果想要更自然，安全和廉價的方式，可以將一些富含抗氧化劑的食品納入抗皺飲食。什么是抗氧化劑呢？在人體中，會因為氧化過程而產(chǎn)生自由基。雖然這是一個自然過程，但自由基是造成皺紋和皮膚色斑的罪魁禍?zhǔn)?，在特定情況下還會導(dǎo)致癌癥?？寡趸瘎┠艽輾н@些自由基，防止身體遭受損害。如果想保持年輕光滑的肌膚，可以在平時多吃以下幾種食品：
- 水：從理論上講，水并不是食物，但它是身體必需的。多喝水能幫助身體排毒。當(dāng)然，喝水還有助于水合皮膚，因此對保持皮膚光滑細(xì)膩有幫助。
- 綠茶：這種茶富含抗氧化劑，含量甚至超過橙子。綠茶被譽(yù)為抗衰老食品，不僅有抗皺作用，還對減肥有幫助。
- 藍(lán)莓：這種漿果的抗氧化劑含量比草莓高40%以上。藍(lán)莓富含維生素C，因此能促進(jìn)膠原蛋白形成，并減少衰老對皮膚的影響。
- 腰果：大多數(shù)堅果都有抗衰老功效，但腰果和杏仁的效果更好。腰果的抗氧化劑含量非常高，能幫助皮膚和頭發(fā)分泌叫做黑色素的色素。
- 鮭魚：這種魚富含Omega-3必需脂肪酸，對保持皮膚健康很有好處，因為它能減輕炎癥并保持肌膚光潤。
- 胡蘿卜：這種蔬菜包含叫做貝塔胡蘿卜素的強(qiáng)大抗氧化劑。這種抗氧化劑能降低體內(nèi)自由基數(shù)量，因此對保持年輕皮膚和預(yù)防衰老有幫助。喝胡蘿卜汁不僅有美容作用，還能預(yù)防丘疹和減淡膚色。
- 鱷梨：很多水果都有護(hù)膚作用，但鱷梨的效果名列前茅。它是健康單不飽和脂肪酸和維生素E的理想來源。維生素E有助于保持健康皮膚，并有抗皮膚衰老作用。
- 山藥：山藥和甜薯富含維生素A，是很好的抗皺物質(zhì)。很多護(hù)膚霜也包含維生素A，因此將山藥納入抗皺飲食很有好處。
- 大蒜：每天吃一頭生大蒜能幫助預(yù)防心血管疾病。大蒜有促進(jìn)人體組織修復(fù)特性，因此是很好的天然抗皺護(hù)膚產(chǎn)品。
- 番茄：西紅柿包含叫做番茄紅素的化學(xué)品，能減少皮膚細(xì)胞受損和紅腫。要更好的吸收番茄紅素，需要混合一些健康脂肪。因此，做番茄沙拉并添加一些初榨橄欖油能促進(jìn)這種抗衰老化學(xué)品的吸收。
除了吃上述食品以外，每天保持20-40分鐘身體鍛煉，偶爾洗一次蒸汽浴還能進(jìn)一步讓皮膚顯得年輕和健康。
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