秋季處在夏火冬水之間，人與自然陰陽轉(zhuǎn)換之時(shí)，故24節(jié)氣中有“秋分”一氣，寓意天地之中陰陽各半、夏冬之分。
因此，隨著夏去秋來、酷暑漸去，人體養(yǎng)生保健的重點(diǎn)，也必須按照“天人相應(yīng)”的原則，由養(yǎng)陽向養(yǎng)陰過度，并為以后的冬令進(jìn)補(bǔ)做好準(zhǔn)備。
然而，五行中秋季屬金，氣候干燥、水分缺乏，最易傷肺，是呼吸道系統(tǒng)疾病的多發(fā)季節(jié)，所以此時(shí)既不可貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)，又要預(yù)防各種疾病的發(fā)生，關(guān)鍵是要調(diào)益肺氣，提高和強(qiáng)化整個人體的免疫代謝功能。
根據(jù)五行中“實(shí)者瀉其子，虛者補(bǔ)其母”的理論，生金須培土，補(bǔ)肺須健脾，通過增強(qiáng)人的飲食、消化與吸收功能，盡可能多地為機(jī)體攝取所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。
一方面彌補(bǔ)因夏季高溫新陳代謝劇烈所造成的營養(yǎng)損耗和缺失，另一方面又為嚴(yán)寒主藏的冬季儲存好豐富的能量。
足三里穴
若要選經(jīng)絡(luò)穴位，而健運(yùn)脾胃，首穴非足三里不可。它能補(bǔ)能泄、可寒可熱，不僅能夠疏經(jīng)通絡(luò)、消積化滯、祛風(fēng)除濕、瘦身減肥，而且可以健脾和胃、益氣生血、防病保健、強(qiáng)壯身體。
（足三里穴）
上至頭面、呼吸道疾病，中到脾胃、消化系統(tǒng)紊亂，下至膀胱子宮的尿路感染、月經(jīng)不調(diào)，都能舉重若輕、調(diào)節(jié)如一。故足三里穴，是人體諸多經(jīng)穴中最具有養(yǎng)生保健價(jià)值的穴位之一，被譽(yù)為養(yǎng)生保健“第一要穴”、“長壽穴”。連日本的諺語中都有“不與不灸三里者同行”。
（取穴方法↑）
若能經(jīng)常溫灸足三里，每次30分鐘左右，定可激發(fā)體內(nèi)經(jīng)氣流動，延年益壽。平時(shí)可每天用食指按壓足三里穴20~30次，以局部有較強(qiáng)的酸脹感為宜，亦可達(dá)到不錯的效果。
豐隆穴
艾灸秋季養(yǎng)生，還可將足三里與豐隆穴配合施行。豐隆穴位于小腿前外側(cè)，這個穴位比周圍的感覺更敏感，所以在按摩此穴時(shí)可能會有輕微的疼痛感。豐隆在經(jīng)脈中屬于足陽明胃經(jīng)的“絡(luò)”穴，所謂“絡(luò)”穴就是絡(luò)脈之穴，主聯(lián)系各條絡(luò)脈。
（豐隆穴）
所以，豐隆可溝通陽明、太明兩經(jīng)，手足陽明經(jīng)屬陽，根據(jù)走向關(guān)聯(lián)到臟腑中的胃與大腸；手足太陰經(jīng)屬陰，根據(jù)走向關(guān)聯(lián)到臟腑的肺與脾。兩經(jīng)互為配合，則胃、大腸、肺、脾四者相通，一榮俱榮，一損俱損。
因而艾灸此穴時(shí)，既能調(diào)理手太陰肺經(jīng)的感冒、咳嗽、咯痰、氣喘、咽痛，又可調(diào)理足太陰脾經(jīng)的食欲下降、營養(yǎng)不良、便秘、泄瀉。
（取穴方法↑）
同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，秋季主肺、主燥、易傷津化痰，而“脾胃為生痰之源，肺為儲痰之器”，故要化肺中痰液，先當(dāng)運(yùn)胃中水谷；而豐隆穴就具有此等功效，一言概括，即：豐隆穴最大的特長是“化痰”。
灸療時(shí)，每次30~40分鐘。艾灸后，還可以用食指指尖點(diǎn)按豐隆穴30~50次，同樣能起到化痰、止咳、平喘的作用。
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