你早上起床會晨僵嗎？上下樓梯膝關(guān)節(jié)會疼痛嗎？這些是骨關(guān)節(jié)對你發(fā)出的求救信號！千萬不能掉以輕心。
俗話說：病向淺中醫(yī)，早知道早預(yù)防早治療！骨關(guān)節(jié)好，才能老當(dāng)益壯。
以下這些情況，你有嗎？快來測一測，只需一分鐘，就能知道自己的骨關(guān)節(jié)到底怎么了。
1
關(guān)節(jié)酸軟
剛開始只是輕微的疼痛，休息一會痛感就會消失。但是過了一段時間后，一旦活動或使用關(guān)節(jié)，即使是很輕微的動作，也會馬上感覺到酸軟難耐。
2
關(guān)節(jié)僵硬
尤其是在早晨，關(guān)節(jié)往往出現(xiàn)僵硬不能動的癥狀。長時間不活動后，譬如坐車或在家坐久了沒動，骨關(guān)節(jié)也會有動不了的感覺。
3
關(guān)節(jié)無力
有時候突然感覺全身關(guān)節(jié)酸軟無力，走路會覺得腿軟。
4
關(guān)節(jié)發(fā)出咔咔聲
每次蹲下再站起來就像打仗一樣，活動膝關(guān)節(jié)時能感覺膝蓋里面咔咔響。
如果發(fā)生這些癥狀，你很可能是患上關(guān)節(jié)炎了。骨關(guān)節(jié)炎早期如果能采取措施，治療效果會更理想一些。
關(guān)節(jié)炎是世界頭號致殘性疾?。?br>
為什么關(guān)節(jié)炎容易找上中老年人？
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)軟骨20歲后不再生長，35歲后就會出現(xiàn)退化。隨著年齡的增長，中老年人關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)退化，加上關(guān)節(jié)僵硬腫脹等問題，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。
那，我們應(yīng)該怎樣來養(yǎng)護(hù)骨關(guān)節(jié)呢？無它，就是要給骨關(guān)節(jié)補(bǔ)充營養(yǎng)加上科學(xué)合理的適量鍛煉！
一，5重骨關(guān)節(jié)營養(yǎng)精華，補(bǔ)軟骨，更護(hù)關(guān)節(jié)！
氨基葡萄糖（氨糖）：
是形成軟骨細(xì)胞的重要營養(yǎng)素。美國、歐洲和日本的大量醫(yī)學(xué)研究表明：氨糖可以幫助修復(fù)和維護(hù)軟骨，減輕關(guān)節(jié)疼痛。
硫酸軟骨素：
骨關(guān)節(jié)基本成分之一，可減輕關(guān)節(jié)疼痛，改善關(guān)節(jié)功能。
骨碎補(bǔ)：
漢方中藥，老祖宗傳下來的健骨瑰寶！具有補(bǔ)腎強(qiáng)骨、止痛的功效。
碳酸鈣：
補(bǔ)鈣，增加骨密度，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。
酪蛋白磷酸肽（CPP）：
cpp有助于鈣的吸收，讓補(bǔ)進(jìn)去的鈣，更多地留在骨骼里。
二、骨健康操，快快學(xué)起來
骨關(guān)節(jié)健康除了補(bǔ)充營養(yǎng)外，還需要科學(xué)管理，進(jìn)行針對性訓(xùn)練。如果你還在為關(guān)節(jié)問題煩惱，下面簡單易學(xué)的骨健操，快快跳起來吧。每天10分鐘，讓身姿矯健如風(fēng)！
1
單腳平衡
目的：提高單腿平衡能力與下肢肌肉力量。
動作要領(lǐng)：叉腰單腿下蹲，軀干和支撐腿需要保持良好排列，回位后換另一側(cè)練習(xí)。
2
弓步轉(zhuǎn)體
目的：增加大腿和臀部穩(wěn)定性，改善膝關(guān)節(jié)疼痛。
動作要領(lǐng)：雙手叉腰，稍屈膝同時雙足跟抬起足前部支撐，身體有序的左右旋轉(zhuǎn)。
3
飛鳥平衡
目的：提高髖部和膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性
動作要領(lǐng)：保持自然呼吸，交替使用下肢單腿支撐，雙臂配合如飛鳥雙翼般上下舉。
