導(dǎo)讀
常言道：“病從口入，禍從口出”，很多疾病的出現(xiàn)與不良飲食有關(guān)，長(zhǎng)期暴飲暴食或者經(jīng)常攝入油膩辛辣的食物，會(huì)影響到腸胃蠕動(dòng)和消化功能，加重內(nèi)臟器官的代謝負(fù)擔(dān)。
糖尿病是一種慢性代謝疾病，中老年人群為高發(fā)人群，由于胰島β細(xì)胞功能衰竭或者胰島素抵抗，導(dǎo)致胰島素分泌不足，便會(huì)引起血糖升高，誘發(fā)糖尿病。
血糖升高之后，若是不能及時(shí)地調(diào)理，便會(huì)引起多種并發(fā)癥，從而威脅生命安全。
糖尿病患者必須做胰島功能檢測(cè)，糖尿病是由于分泌或使用胰島素不足引起的。了解胰島的功能對(duì)指導(dǎo)糖尿病的臨床分型、病情評(píng)估、藥物選擇和預(yù)后具有重要價(jià)值。
胰島功能是指胰島B細(xì)胞分泌胰島素降低血糖的功能。目前主要包括空腹及餐后0.5h、1H、2h、3h血糖、胰島素和C肽濃度。
特別是堅(jiān)果類零食，如花生、杏仁、腰果等。它們富含營(yíng)養(yǎng)，口感香脆，是很多人閑聊時(shí)的最佳伴侶。
根據(jù)臨床醫(yī)學(xué)上最新研究報(bào)告指出，堅(jiān)果當(dāng)中含有大量反式脂肪酸以及反式脂肪這兩種物質(zhì)通過(guò)不飽和脂肪酸的形式存在的氫元素會(huì)給身體帶來(lái)一些威脅。
反式脂肪酸進(jìn)入人體以后，會(huì)摧毀胰島功能，降低體內(nèi)胰島素分泌是肺部脂肪以及身體炎癥逐步增加，血液當(dāng)中膽固醇含量以及甘油三酯水平上升，更容易增加患有心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
1.選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式
雖然運(yùn)動(dòng)并不會(huì)直接降低血糖，但是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠減輕胰島素的負(fù)擔(dān)，間接性的幫助調(diào)整血糖。保持規(guī)律適度的運(yùn)動(dòng)，能夠增加身體對(duì)胰島素的敏感，讓胰島細(xì)胞在身體中發(fā)揮最大的功效。
體力好、年輕以及病情不是很嚴(yán)重的患者，應(yīng)該選擇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，老年人以及肥胖的人群應(yīng)該選擇強(qiáng)度比較小但是持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的廣場(chǎng)舞、打太極拳或者散步等，每周至少要運(yùn)動(dòng)5天，盡量吃完飯一個(gè)小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2.飲食不宜過(guò)飽
人體攝入的食物想要更好的被身體利用，需要胰島素分泌支撐。如果飲食上不注意控制，每餐都吃得過(guò)飽，可增加胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血糖發(fā)生波動(dòng)。
因此，糖尿病患者應(yīng)控制好飲食，盡量做到少吃多餐，每餐以7~8分飽為宜，每天攝入的熱量可以滿足身體所需即可。
3.正確用藥
要讓血糖穩(wěn)定關(guān)鍵是正確用藥，糖尿病屬于慢性疾病，很多糖尿病患者需要長(zhǎng)時(shí)間用藥才能讓病情好轉(zhuǎn)，如果沒(méi)有根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)來(lái)用藥治療疾病，單純通過(guò)好習(xí)慣養(yǎng)成想要控制血糖很難。
而那些對(duì)疾病足夠重視的人會(huì)堅(jiān)持用藥，在醫(yī)生指導(dǎo)下注射胰島素或者服用降糖藥物，會(huì)發(fā)現(xiàn)血糖升高情況得到改善，這也是讓血糖穩(wěn)定的方法之一。
4.保持良好的生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣是恢復(fù)胰島功能的重要保障。我們要保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累。同時(shí)，要戒煙限酒，避免煙草和酒精對(duì)胰島的損害。此外，要保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀向上的心態(tài)。
1.秋葵
秋葵在日常生活中是很常見的一種食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中的營(yíng)養(yǎng)成分也很豐富，而對(duì)于降血糖來(lái)說(shuō)，主要是秋葵中的異槲皮素的物質(zhì)進(jìn)入身體之中后，在一定程度上可阻斷機(jī)體對(duì)淀粉與糖分的吸收，有輔助降血糖的效果。
同時(shí)，秋葵中還有豐富的膳食纖維，這種營(yíng)養(yǎng)成分可以阻斷機(jī)體吸收油脂和糖分，既能提高消化、吸收功能，還可以降血糖。
2.洋蔥
洋蔥被稱為“蔬菜皇后”，其所含成分能夠刺激胰島素分泌合成，輔助治療糖尿病。還能幫助穩(wěn)定血糖、降壓降脂、防止動(dòng)脈硬化、防止糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。洋蔥是高血壓，糖尿病，心臟病的理想蔬菜。
3.苦瓜
苦瓜是一種清熱解毒的食物，這種蔬菜含有多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于身體可以說(shuō)是有著許多好處。
而苦瓜對(duì)于血糖偏高的人來(lái)說(shuō)，也是一種十分有益的食材，可以放心的食用?？喙现械目喙显?，有助于刺激胰島素分泌，從而協(xié)助提高胰島素含量，因此有利于穩(wěn)定血糖。
4.萵筍
萵筍中含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑，經(jīng)常食用對(duì)預(yù)防糖尿病有幫助。萵筍中還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)糖尿病引起的胃輕癱及便秘有輔助作用。
為避免營(yíng)養(yǎng)成分的丟失，萵筍應(yīng)先洗后切。另外，不宜銅制器皿存放或者烹調(diào)萵筍，以免破壞萵筍中所含的抗壞血酸成分。
5.菠菜
菠菜有著“營(yíng)養(yǎng)模范生”的美譽(yù)， 營(yíng)養(yǎng)極其豐富，富含多種維生素、鈣、鐵等礦物質(zhì)、胡蘿卜素、葉酸及膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)。
多吃能補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便、增強(qiáng)免疫力等功效。
它含有一種胰島素物質(zhì)，這種物質(zhì)就能控制血糖 ，對(duì)于降低血脂、血糖水平和預(yù)防糖尿病非常有幫助。
6.紫菜
紫菜不僅口感鮮美，而且是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的海產(chǎn)品，在人們的餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)。因此，它備受喜愛(ài)。多食用紫菜對(duì)保健效果非常理想，因?yàn)樽喜吮旧砗胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分。
經(jīng)常食用紫菜還能減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常享用紫菜制作的美食，比如紫菜湯。
不僅可以增強(qiáng)抵抗疾病的能力，還能提高胰島素的敏感性，有助于控制血糖穩(wěn)定。因此，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，常常將紫菜端上餐桌是有益的。
糖尿病管理，是一場(chǎng)馬拉松，而不是短跑。咱們得有耐心，也得有策略。保護(hù)胰島，就是保護(hù)我們自己的健康。從今天開始，記住那些要避免的行為，堅(jiān)持那些有益的習(xí)慣，讓我們一起走向更健康的生活。
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