肱骨：30°外展。
肩胛骨：活動(dòng)度最小(預(yù)備階段)。
鎖骨：0°~5°抬高。
在外展的最初30°，肩胛骨處于“預(yù)備”狀態(tài)。這時(shí)肩胛骨既可以輕微的旋內(nèi)，又可以輕微的旋外，或者靜止不動(dòng)。在這一階段并不存在比率問題。由于胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)的抬高，肩胛岡與鎖骨之間的角度增大到5°，但是這取決于肩胛骨移動(dòng)與否。鎖骨在此階段未發(fā)生旋轉(zhuǎn)。
肱骨：30°外展。
肩胛骨：30° 向上旋轉(zhuǎn)，前伸度或上舉度最小。
鎖骨：抬高至15°。
肩胛骨向上旋轉(zhuǎn)30°，肱骨抬升30°，這時(shí)肩胛骨的前伸度或上舉度最小。在第二階段中，由于肩胛骨旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)了鎖骨抬高，但鎖骨仍未發(fā)生旋轉(zhuǎn)。
肱骨：60°外展，外旋45°。
肩胛骨：30°向上旋轉(zhuǎn)。
鎖骨：抬高至25°。
在肩外展最后90°里，肩胛肱骨節(jié)律為1:2，肩胛骨向上旋轉(zhuǎn)30度，肱骨上抬60°。在60°的肩胛骨向上旋中，包含25°的胸鎖關(guān)節(jié)提升，35°肩鎖關(guān)節(jié)向上旋轉(zhuǎn)。在最后階段，肱骨外旋45°，使肱骨大結(jié)節(jié)繞過了肩峰區(qū)域。
總結(jié)：在肩完全外展180°中，盂肱關(guān)節(jié)外展120°，肩胛骨向上旋轉(zhuǎn)60°。肩胛骨的60°旋轉(zhuǎn)中，包括25°胸鎖關(guān)節(jié)提升，35°肩鎖關(guān)節(jié)向上旋轉(zhuǎn)。
【一文終結(jié)】頭頸部運(yùn)動(dòng)肌肉神經(jīng)
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