前列腺雖然是男性重要的性腺器官，但有些男性朋友卻沒有保養(yǎng)的意識(shí)，還有一部分男性不知道怎樣判斷前列腺是不是有問題。
其實(shí)有一個(gè)很簡單的方法，通過早起一個(gè)動(dòng)作就能知道，那就是——排尿。
為什么這樣說呢？
尿液不只是排出“廢物”，它還是人體健康的監(jiān)測(cè)器。
健康的尿液是有標(biāo)準(zhǔn)的：顏色呈透亮淡黃色、每日排尿量在1.5升左右、上廁所次數(shù)不超過8次。如果某項(xiàng)指標(biāo)發(fā)生了變化，可能提示前列腺疾病的發(fā)生。
具體癥狀表現(xiàn)在：
1、尿頻——次數(shù)增加
正常的排尿次數(shù)是：白天3~6次，夜晚不超過2次，如果前列腺有問題，白天會(huì)超過6次，夜晚超過2次，且排尿的時(shí)間間隔少于2小時(shí)，經(jīng)常有尿意感。
2、排尿不順
排尿時(shí)要等好一會(huì)才能尿出來，并且排尿無力，尿液偶爾會(huì)自尿道口滴下來。這可能是前列腺增生的跡象之一。
3、尿不盡、尿痛
每次排尿不能完全排干凈，偶見尿痛的情況。
4、尿液斷斷續(xù)續(xù)，甚至中斷
如果排尿過程中出現(xiàn)尿液停頓甚至中斷，則考慮是結(jié)石造成的，就要警惕前列腺增生問題。
預(yù)防和緩解治療疾病最好的辦法就是日常保養(yǎng)得當(dāng)。即使是機(jī)器上的零件也需要定期維護(hù)的，何況是我們的“生命腺”呢。日常保養(yǎng)可以從以下幾方面入手。
一、良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)
生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，針對(duì)前列腺而言，它不喜歡的最好不要做，比方說久坐、憋尿等，容易形成對(duì)前列腺的刺激，造成前列腺充血，誘發(fā)前列腺炎。
二、飲食搭配均衡，清淡為宜
前列腺害怕辛辣、刺激、油膩的食物，所以為了前列腺的健康，日常飲食宜以清淡為主，營養(yǎng)搭配均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，以及南瓜子、豆類食物、富含鋅的食物、花津心粉等，對(duì)前列腺的保養(yǎng)非常有益。
三、保持積極、樂觀的心態(tài)
人在悲觀情緒的影響下，內(nèi)分泌肯定是會(huì)受到影響的，而且壓力大，也會(huì)增加前列腺腫大的幾率。所以男性朋友們要保持樂觀的心態(tài)，心情好，身體才舒暢，前列腺等各個(gè)器官才能正常的運(yùn)行。
四、適量、適合的運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)可以提高身體免疫力，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。那為什么要說適合的呢？因?yàn)椴⒉皇撬羞\(yùn)動(dòng)都適合前列腺。比如騎車、騎馬等，對(duì)前列腺會(huì)有刺激。男性朋友可以選擇跑步、散步、游泳等方式，不僅能鍛煉身體，還對(duì)前列腺有按摩效果。
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