少林各種功法計七十二種，練法則各有千秋，勁路彼此有異，少林鐵掃帚功法,是少林七十二藝中硬功外壯法，純屬陽剛之勁,為專供練習(xí)兩腿部的重要功法。
歌訣曰：
掃帚功夫威力顯,黃風(fēng)卷地一溜煙。
兩腿堅硬如鐵棍,掃中敵人筋骨斷。
練法
1.練習(xí)鐵掃帚功，每天先站馬步椿勢，站至力盡時，略做散步，待力量恢復(fù)時，再繼續(xù)依法站樁。初練時間不要過長，以后慢慢延長時間，至馬步樁站到兩個半小時仍然不覺疲勞時,則第一步功夫已成功。因為練習(xí)馬步站樁式，是以練三盤穩(wěn)固，五體堅定為主的練習(xí)日久時，兩腿堅實有力，尋常之人難比。
2.在經(jīng)常走的路上，埋栽木椿，或者距離略遠外,埋栽數(shù)根木椿來在出入用腿橫掃木椿，先用前掃腿掃木樁。
3.按上法經(jīng)久練習(xí)不可間斷，再用后掃腿掃擊木樁。兩腿的四周都要練習(xí)，只有前、后、里、外四面都橫掃木樁，才能練習(xí)得堅韌有力，若有一處不到，則軟弱無力，不能應(yīng)敵,所以要均衡練習(xí)。至于練習(xí)一條腿的功夫，或者練習(xí)兩條腿的功夫，可由個人視情況任意選擇。
4.練至曰久功深時，用前掃腿橫掃木椿，腿到而椿即斷。
5.繼續(xù)練習(xí)不斷進步，用后掃腿掃打木椿，當(dāng)即立斷(圖14)。此第二步功夫業(yè)已成功。每見木樁稀擊數(shù)次，初習(xí)時筋肉紅腫疼痛，但要堅持磨練，日久年長時,就可堅肌肉強筋骨，不覺疼痛。漸漸木樁動搖，終久被打斷。再栽粗木椿，按上法繼續(xù)練習(xí)，慢慢又被打斷，如再打細木樁時則可當(dāng)即立斷。
6.打過木樁時，再用腿打大樹，先用前掃腿橫掃大樹。要使腿前面、里面、外面、后面全練到。
7.再用后掃腿掃擊大樹。要使小腿后面、外面，兩面全練到?？偲饋硪雇鹊乃闹埽寄艿玫骄毩?xí)，才稱得上是全面鍛練。
8.經(jīng)過長時間的刻苦練習(xí)，剛開始掃大樹，如螻蟻登泰山，蜻蜓撼石柱，見功很慢。四至五年后，用前掃腿掃擊大樹，腿掃到時,則枝頭弱葉，即可被震動，繼而樹干受到震撼。至腿功到爐火純青時,掃腿到處,樹則搖搖欲倒，漸可葉落干枯。
9.用后腿掃擊大樹,經(jīng)曰久時，則腿掃擊到樹身，樹則搖搖欲倒，漸漸干落枯葉而死，此時腿上功夫則告成功。
〔功法略解〕
1.少林鐵掃帚功法,是少林七十二藝中硬功外壯法，純屬陽剛之勁,為專供練習(xí)兩腿部的重要功法。
2.少林拳譜云:腿者，支撐身體，載一身之重量，使身靜如山岳，收盤安穩(wěn)之效。動似江河，無絲毫遲滯之余。舉止鎮(zhèn)靜而不亂。動作平穩(wěn)而不搖，氣不上浮，故無上重下輕之弊，足不虛蹈，即少有腿顫之患。因此初學(xué)武術(shù)者，因腿部無功，以致如木之無根，身若風(fēng)搖，自有就而移，隨動而倒之現(xiàn)象，精于武術(shù)者則不然。每姿勢，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰,行于手指，遂能得機得勢。故練腿之法，乃為當(dāng)務(wù)之急。又云:管腳之力攙力，腿亦有功。宜懸而縮，宜活靈便，要尋腰藏陰而帶曲尺樣，這就是所謂的下緊密。拳諺“手是兩扇門，全憑腿打人”，“打拳不溜腿，必是冒失鬼”，“三分用拳、七分用腿”，“若用腿打人，全憑連環(huán)腿”等等，均幫助了腿(腿法)的威力及在少林拳中所起的重要作用的地位。故此歌訣曰前腿要弓，后腿要蹬。弓步如弓，蹬步如釘，弓釘相合，力蓄其中，靜象山岳，穩(wěn)盤固重，千鈞大力，牽我不動。”
3.少林拳在技擊中首先要明確五要，即手、眼、身、法、步五法。而腿法所重要的是指腳尖、腳跟、腳掌、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、小腿內(nèi)側(cè)、小腿外側(cè)等部。在攻防實戰(zhàn)中，腿腳的威力是特別大的。他比手臂之力大三至五倍，并且容易隱蔽，使對手不易覺察，還可對人身上、中、下三盤部位進攻,上邊可踢頭與胸背部，中間可踢腰與腹陰部，下邊可踢膝蓋和小腿部。腿法一旦使出是靈活多變的，踢中就可挫敗對方。所以少林拳術(shù)著重講究腿法的練習(xí)。巧妙有力的腿法，自可應(yīng)戰(zhàn)有力。
4.少林拳術(shù)中的腿法有很多種，但以彈、蹬、踹、點、鏟、纏、拐、錯、勾、踢等腿法為主，有里合、外擺、后撩、倒踢、前掃、盤踢之分,還可結(jié)合騰空跳躍的勁力，做出飛腳、擺蓮、箭彈、踢蹬、側(cè)踹、扣踢、旋踢、旋子、旋風(fēng)腳、空翻等,這些常用腿法,均可以上下前后左右相互使用，如果平時不加強練習(xí)腿法，在實戰(zhàn)應(yīng)用時，就會有速度慢，軟弱無力的現(xiàn)象。就是踢出腿以后，支撐腿力弱不穩(wěn)固，不能迅速收回踢出之腿，最易被敵抄腿摔倒。所以，練少林拳首先要練習(xí)好腿法,方可見成效。
5.對于腿的練法，第一要先注意壓腿、踢腿等，勤揉膝蓋，增加關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性和靈活性。第二要堅持苦練,不怕痛苦,加練鐵掃帚功、拍木椿功、踢沙袋、勾掃樹木等功法，使腿法具有很大的力度、速度和堅硬度，才能充分發(fā)揮腿的技系威力，制服頑敵。
6.練腿注意事項:練習(xí)腿法時、雖然是持恒苦練,但也要巧練,不能拼命蠻干。如果過于急燥，急于求成，則有時出現(xiàn)韌帶拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等毛病，很難恢復(fù)，影響功法練習(xí)的進展，不僅不進步反而會造成退步。此外練過以后，要慢慢放松，不可突然坐臥，這樣會造成韌帶僵硬，失去靈活性。拳諺曰：“練多不如練少，練少不如練好，練苦不如練巧，練巧不如練妙”表明用腦揣摩鉆研之重要。拳譜云：“練武先煉心，煉心先練身，心動全身動，身動氣血臨?！本氳F掃帚功夫,也要用心練才能見成效。
7.練習(xí)此腿功至堅實后,可用于掃擊強敵和拂擊敵人武械。力量用在小腿上，遇被群敵圍困，以腿橫掃之，群敵腿部受擊則筋折，當(dāng)即解圍。
附:鐵掃帚秘方(強筋壯骨丸）
無名異(制)15克，自然銅(制)15克、木蟞子(菜油浸炒)15克、蘇木15克、地龍15克、當(dāng)歸(酒浸)乳香15克、沒藥15克、均耳耳灰30克、牛膝10克。
以上諸藥共研細末，煉密為丸,如眼珠大，練功可服一丸，用溫開水沖服，有強筋健骨、壯肌肉和柔韌帶的功用，并有止痛消腫去毒之效果。
少林高僧清倫法師曰：
鐵掃帚法是苦功，日夜修煉不消停。鐵腿突園破群敵,強手逢之魂嚇驚。
古剎習(xí)成鐵腿功,橫掃千鼠一陣風(fēng)。
——武——術(shù)——歸——宗——
昔日少年武為尊，而今鄰里少傳人。 冷落多見練武場，人少并非學(xué)子貧。
有人甘學(xué)跆拳道，喜將韓裝著于身。 我輩武友勤奮起，弘傳國粹萬年春。
謝謝各位師兄關(guān)注
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