4月13日，我們也發(fā)表了相關(guān)文章《北京開學(xué)后在校需要戴口罩嗎？您關(guān)心的30個(gè)開學(xué)熱點(diǎn)問題逐一解答》。該篇文章針對(duì)家長(zhǎng)和老師們關(guān)心的30個(gè)熱點(diǎn)問題，如：開學(xué)以后，如何保障師生的健康？教職工及學(xué)生在校需要佩戴口罩嗎？家長(zhǎng)接送孩子怎么辦等進(jìn)行了詳細(xì)地解答。
其實(shí)，除了以上這些問題，家長(zhǎng)和學(xué)生需要做的工作還有很多，一起來看看：
家長(zhǎng)需要做的準(zhǔn)備
心理支持、學(xué)業(yè)鼓勵(lì)、生活照顧
家長(zhǎng)在孩子復(fù)學(xué)后，要積極配合教師，幫助孩子查漏補(bǔ)缺。那么家長(zhǎng)應(yīng)該怎樣讓孩子們盡快步入學(xué)校學(xué)習(xí)的正軌呢？
01
主動(dòng)與學(xué)校保持密切“合作”
高三學(xué)生返校復(fù)課在即，家長(zhǎng)們應(yīng)該主動(dòng)和學(xué)校教師保持有效聯(lián)系，充分了解學(xué)校的教育要求，發(fā)揮學(xué)校集體教育和家庭個(gè)體學(xué)習(xí)的各自優(yōu)勢(shì)，以保證孩子學(xué)習(xí)好習(xí)慣的持續(xù)養(yǎng)成。
02
調(diào)整生物鐘并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
在生理上，家長(zhǎng)要主動(dòng)根據(jù)學(xué)校的作息時(shí)間表，從早晨起床，到晚上睡覺以及午間休息，調(diào)整孩子在家的生活節(jié)奏。同時(shí)有意識(shí)地加強(qiáng)孩子在家運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，喚醒孩子的身體機(jī)能，在返校前讓孩子的生物鐘跟上學(xué)校的節(jié)奏。身體機(jī)能跟上了，孩子們的適應(yīng)就會(huì)更快更順暢。
03
循序漸進(jìn)調(diào)整孩子心理
為了讓孩子們能夠有足夠的心理能量重新回歸正常學(xué)校生活，家長(zhǎng)們首先不要以愛孩子的名義制造焦慮，要引導(dǎo)孩子從權(quán)威渠道了解病毒研究的最新進(jìn)展，讓孩子對(duì)病毒和疫情有清晰科學(xué)的認(rèn)識(shí)。孩子在返校之前，跟他們?cè)俅_認(rèn)一下各種防護(hù)流程，如科學(xué)戴口罩，正確洗手等。保障安全的情況下，可以跟孩子逐步進(jìn)入小區(qū)廣場(chǎng)、菜場(chǎng)、超市等場(chǎng)所，消除孩子緊張、焦慮的心理。
家長(zhǎng)們還應(yīng)多關(guān)注孩子們的心理狀態(tài)，宅家兩個(gè)多月，一下子上學(xué)復(fù)課，很可能會(huì)引起一些心理問題，包括情緒波動(dòng)、學(xué)習(xí)方面的困擾，家長(zhǎng)們要仔細(xì)觀察，及時(shí)關(guān)心，幫助并鼓勵(lì)孩子克服困難。
學(xué)生需要做的準(zhǔn)備
調(diào)整身心、端正態(tài)度、加強(qiáng)溝通
01
調(diào)整作息時(shí)間
這個(gè)超長(zhǎng)寒假相信已經(jīng)打亂了許多同學(xué)的生物鐘，那么在臨近開學(xué)的這段時(shí)間，需要逐步恢復(fù)到上學(xué)的作息，以便開學(xué)之后能更好適應(yīng)。
離開學(xué)返校的時(shí)間越來越近了，高三年級(jí)的同學(xué)們從現(xiàn)在開始可以逐步改善作息習(xí)慣，在家作息時(shí)間盡量向?qū)W校作息時(shí)間靠攏，這樣才能在開學(xué)后盡快適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間，縮短不適應(yīng)期。
02
端正學(xué)習(xí)態(tài)度
很多學(xué)生在學(xué)校里受到約束，在家期間偶爾會(huì)放松自己?？扉_學(xué)了，要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，從一些容易讓自己靜下來心的事情做起，逐漸收收心，比如聽音樂、看看書、練字等等。
03
制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃
開學(xué)返校之前，同學(xué)們要根據(jù)自己的實(shí)際情況，制訂切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。一定要記住這個(gè)計(jì)劃要針對(duì)實(shí)際，切實(shí)可行，當(dāng)然也不能給自己太大的心理壓力。
04
鞏固疫情防控知識(shí)
疫情逐漸得到控制，但是也不能馬虎大意，在疫情期間養(yǎng)成的好的衛(wèi)生習(xí)慣一定要堅(jiān)持。同學(xué)們也可以提前跟老師溝通，了解學(xué)校疫情防控的要求，按照學(xué)校的要求來準(zhǔn)備。
05
與老師溝通健康狀況
在特殊時(shí)期，按時(shí)上學(xué)固然重要，更重要的是保證自己和他人的身體健康。開學(xué)前，更要時(shí)刻關(guān)注自己和家人的身體狀況以及出行情況，及時(shí)向班主任老師匯報(bào)。越要臨近開學(xué)，疫情防控越是要打起精神。
06
調(diào)整自身的飲食結(jié)構(gòu)
最后，也是不可忽視的問題。居家學(xué)習(xí)的這段時(shí)間，同學(xué)們每天被美食包圍，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量并不能消耗掉多余的熱量，所以會(huì)有一部分同學(xué)出現(xiàn)“發(fā)福”的情況。在即將走向正常的這段時(shí)間，需要父母和同學(xué)們一起努力，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營(yíng)養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡，消化不良，或者過度發(fā)胖等情況。保持良好的身體狀態(tài)。
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部分素材來源：微信公眾號(hào)“未來網(wǎng)” '東西兒童教育'
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