由于糖尿病的發(fā)生是因?yàn)榛颊卟涣嫉娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致的，所以很多糖尿病患者在發(fā)現(xiàn)病情后就積極的控制飲食，想著這樣血糖就能被控制。

但是盡管如此，患者的血糖卻沒有下降，這讓很多患者感覺到困擾以及疑惑。

其實(shí)，并不是吃得少血糖就會(huì)下降，想要血糖下降，還需要掌握這幾個(gè)訣竅。

粗細(xì)搭配

粗糧和細(xì)糧的搭配，由于精米等食物如果加工過度，雖然可以增加口感，但是里面的維生素以及膳食纖維就會(huì)丟失，所以配合粗糧和加工過的細(xì)糧搭配食，從而彌補(bǔ)不足。

另外，在烹飪的時(shí)候不要將食物弄的太過細(xì)，要保持食物的原樣，能夠生吃就盡量生吃，不僅不會(huì)破壞食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還可以保持食物的膳食纖維。

葷素搭配

每餐的攝入不僅要有肉類，還要有足夠的水果蔬菜，肉類的攝入要保持蛋白質(zhì)以及適量的脂肪，在選擇的時(shí)候要選擇油脂比較少的家禽肉，要避免脂肪攝入過多超過每天的總能量。

而蔬菜要以綠葉蔬菜為主，如果是瓜類可能會(huì)含有一定的糖分，一般不適合糖尿病患者食用。

另外水果的攝入可以作為兩餐之間的加餐，當(dāng)血糖控制良好的時(shí)候，每天攝入適量的水果是可以的，如果血糖控制不佳，攝入水果就要減少主食的攝入量。

三餐要定時(shí)

每天三餐要定時(shí)，可以讓腸胃有時(shí)間充分的消化吸收，兩餐的間隔時(shí)間一般為 5 個(gè)小時(shí)左右。

要注意兩餐間隔時(shí)間不能太短，太短容易讓上一餐的食物還沒消化就堆積新攝入的食物，導(dǎo)致食物一次性堆積在身體內(nèi)而讓熱量產(chǎn)生，從而導(dǎo)致血糖上升。

要掌握進(jìn)餐的順序

一般糖尿病患者在吃飯的時(shí)候順序也是很重要的，首先要先喝湯，最好在進(jìn)餐前 10 分鐘喝，等到湯在腸胃中排空后再攝入蔬菜食物，避免食物攝入后在進(jìn)入腸胃中和糖混合，從而加快食物的消化。

其次是吃蔬菜，蔬菜的纖維素含量較多，可增加飽腹感，能不自覺地減少后面主食的攝入，最好是深綠色的蔬菜，糖友每天的蔬菜量需有 500g 。

最后吃主食，主食可以盡量選擇粗糧或者饅頭，盡量不吃米飯、粥和面條，這些食物升糖的指數(shù)很高，容易導(dǎo)致餐后血糖上升。

糖尿病患者想要控制血糖，除了飲食上注意，在餐后還可以進(jìn)行 30 分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，可以幫助消耗身體內(nèi)的食物熱量，從而防止熱量過多堆積在身體內(nèi)，讓血糖穩(wěn)定。