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現(xiàn)在越來越多的人們都會有關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，這種情況大多數(shù)的人都是骨關(guān)節(jié)炎，骨關(guān)節(jié)炎就是在早晨的時(shí)候關(guān)節(jié)會格外的疼，稍微的做些運(yùn)動(dòng)就能緩解一下，但要是運(yùn)動(dòng)量很大就會適得其反，關(guān)節(jié)就會變的更疼了。骨關(guān)節(jié)炎初期要盡早治療，若是嚴(yán)重的患者很困難造成骨關(guān)節(jié)上的肌肉萎縮甚至關(guān)節(jié)變得畸形。

專家提醒骨關(guān)節(jié)炎患者，日常保健手法可以消退關(guān)節(jié)軟骨下的水腫，能夠促進(jìn)損傷和缺損的軟骨修復(fù)，減輕骨關(guān)節(jié)炎癥狀?；颊咴谧⒁鉅I養(yǎng)的同時(shí)還應(yīng)注意保暖，同時(shí)日常的自我保健也對癥狀的減輕起著相當(dāng)重要影響。

(1)、注意營養(yǎng)

長期腹瀉、消化吸收不良，造成營養(yǎng)不良，影響骨代謝，關(guān)節(jié)軟骨退變提前，這部分人患關(guān)節(jié)炎比正常人年齡輕、病情重。因此，有胃病、膽道疾病等消化系統(tǒng)疾病者要及時(shí)治療。

(2)、注意保暖

受涼受寒是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病誘因，應(yīng)注意保暖，在夏天要防止空調(diào)、電風(fēng)扇直接對著膝關(guān)節(jié)吹。

(3)、防治貧血

貧血者或長時(shí)間月經(jīng)過多或痔瘡出血者，應(yīng)及時(shí)治療。中醫(yī)認(rèn)為“血不養(yǎng)筋”會全身關(guān)節(jié)痛，“膝為筋之會”，膝關(guān)節(jié)的酸痛常常最先發(fā)生。

(4)、減肥

有人收集膝骨關(guān)節(jié)病發(fā)生以前30年以上的材料，發(fā)現(xiàn)37歲時(shí)超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%者，男性患骨關(guān)節(jié)病的危險(xiǎn)性為標(biāo)準(zhǔn)體重者之1.5倍，女性為2.1倍。

以后36年中60%超重者發(fā)生膝骨關(guān)節(jié)病，患嚴(yán)重膝骨關(guān)節(jié)病危險(xiǎn)性男性增加到1.9倍，女性增加到3.2倍，提示肥胖可能是嚴(yán)重膝骨關(guān)節(jié)病較大的危險(xiǎn)因素。因此，過度肥胖者應(yīng)該減肥。