導(dǎo)語：今天1月20日大寒節(jié)氣“大駕光臨”，大寒伴隨著一股“霸王級”寒潮席卷而來，大風(fēng)大雪“來勢洶洶”你可得注重大寒養(yǎng)生，御寒當(dāng)先養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)可不能盲目進(jìn)行，大寒養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)得分不同癥狀體質(zhì)，大寒養(yǎng)生分為陽虛與陰虛兩者，根據(jù)此選擇適當(dāng)?shù)拇蠛B(yǎng)生食物很重要。除此，大寒是由冬轉(zhuǎn)春的節(jié)氣，飲食進(jìn)補(bǔ)切勿過度適宜為好。除此之外大寒養(yǎng)生還有哪些值得注意的呢?天氣網(wǎng)為您介紹大寒養(yǎng)生吧!注：文章結(jié)尾更多精彩推薦
大寒養(yǎng)生：進(jìn)補(bǔ)分體質(zhì)
大寒節(jié)氣是冬令進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)。在飲食方面，不管是藥補(bǔ)還是進(jìn)補(bǔ)都要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用。偏于陽虛怕冷的人進(jìn)補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐?，如羊肉、雞肉等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、藕、木耳等。飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的冬季飲食原則。
大寒養(yǎng)生飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅固，切忌黏硬、生冷食物，宜熱食，以防止損害脾胃陽氣。但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。
大寒養(yǎng)生：飲食以吃溫散風(fēng)寒為主
大寒是二十四節(jié)氣的最后一個，此時正值生機(jī)潛伏、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處于相當(dāng)緩慢的時候。大寒養(yǎng)生此時風(fēng)和寒是主要氣候特征。大寒養(yǎng)生飲食上應(yīng)多吃溫散風(fēng)寒的食物，以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。這類食物包括生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮，還有羊肉。中醫(yī)專家認(rèn)為在溫?zé)崾澄镏校蛉庑詢r比最高，可以用山藥、當(dāng)歸、胡蘿卜、芡實搭配，佐以生姜、大蔥等調(diào)料，每周吃一次，這樣更有利于安度寒冬。
大寒養(yǎng)生：重在補(bǔ)腎防風(fēng)御寒
大寒養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)重在補(bǔ)腎，寒氣傷腎，就容易出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀。而腎的機(jī)能強(qiáng)健，可以調(diào)節(jié)身體應(yīng)對各種侵?jǐn)_，但補(bǔ)腎的方法要因人而異。如果經(jīng)常冒虛汗、精神疲乏，應(yīng)該多吃紅參、紅棗、淮山補(bǔ)腎氣;如果頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃，要用當(dāng)歸、阿膠、首烏補(bǔ)腎血;如果經(jīng)常午后低熱、兩頰潮紅、比較多，宜用冬蟲夏草、銀耳補(bǔ)腎陰;如果經(jīng)常手足冰涼、怕冷，可用鹿茸、肉蓯蓉補(bǔ)腎陽。
同時，大寒養(yǎng)生時節(jié)進(jìn)補(bǔ)也是年尾調(diào)整身體最重要的時刻，進(jìn)補(bǔ)量應(yīng)逐漸減少，以順應(yīng)季節(jié)變化。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃酒，晚服杞菊地黃丸”，這是古時農(nóng)民在田里勞動一年，到了冬末農(nóng)閑為儲備來春體力的生活寫照。
大寒養(yǎng)生：進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng) 不宜辛散的食物
大寒時進(jìn)補(bǔ)的量應(yīng)逐漸減少，以逐漸適應(yīng)春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)，如在吃溫補(bǔ)的肉類時，不宜再多吃生姜、大蔥等辛散的食物，也不適合大量飲酒。另外，大寒處于冬春交替的時節(jié)，人們?nèi)菀自馐茱L(fēng)邪和寒邪的侵襲，需要注意防風(fēng)御寒，在飲食上可多吃紅色蔬果和辛溫的食物。如紅辣椒、紅棗、胡蘿卜、紅蘋果等紅色蔬果能使人體增加熱能，生姜、青蔥、洋蔥、花椒、桂皮、紫蘇葉等辛溫食物則有一定溫風(fēng)散寒的效果。
大寒節(jié)氣：今天23時27分，迎來“大寒”節(jié)氣。人生的起伏就像四季輪轉(zhuǎn)，總有那段天寒地坼的艱難旅程。然而嚴(yán)寒褪盡才有大地回春，歷經(jīng)磨練方可破土重生。耐得冬日寂寞，終見三月繁華。以上是天氣網(wǎng)為您推薦的“大寒養(yǎng)生食補(bǔ) 陽虛陰虛養(yǎng)生食物大不同”文章。
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