男人最怕腎不好，其中尤以腎虛，不然也不會(huì)這么多人每天都在詢(xún)問(wèn)腎虛吃什么補(bǔ)，怎么補(bǔ)了。那么，什么造成的腎虛呢？如何補(bǔ)腎最安全有效呢？
腎虛的癥狀有
1、年紀(jì)增大：自身的代謝會(huì)變慢，身體的勞累如熬夜、飲酒、重體力強(qiáng)負(fù)荷勞動(dòng)等都會(huì)耗損腎氣。
2、失去激情：面對(duì)愛(ài)人提不起興趣，要小心性功能異常。
3、腰痛無(wú)力：腰為腎之府，腰部軟糯、下肢酸軟無(wú)力是腎虛的典型癥狀。
4、出現(xiàn)耳鳴：腎開(kāi)竅于耳，出現(xiàn)耳鳴尤其是中老年人出現(xiàn)不斷加重的耳鳴時(shí)，就要警惕腎虛了。
腎虛分為這3種，你中招了嗎？
1、腎陽(yáng)虛
腎陽(yáng)虛的人大部分會(huì)表現(xiàn)得畏寒怕冷、四肢清冷；有一部分的患者也會(huì)有腎功能下降的狀態(tài)，具體表現(xiàn)為對(duì)事提不起興趣，對(duì)事情的熱忱不高。
2、腎陰虛
腎陰虛更多地體現(xiàn)在腎精的匱乏上，這類(lèi)患者會(huì)出現(xiàn)顴紅、不孕不育、潮熱、盜汗的癥狀。
3、腎氣虛
在腎陰虛或腎陽(yáng)虛的基礎(chǔ)上，腎功能逐步下降，出現(xiàn)小便淋漓、遺精、滑精的癥狀。
腎虧疲乏，這3步強(qiáng)補(bǔ)腎，精力足
1、穴位護(hù)腎
按揉：腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，左右各一個(gè)。每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時(shí)，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次，
2、食療補(bǔ)腎
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究“填精補(bǔ)腎”。其中最有效的就是傳統(tǒng)膏方。可以強(qiáng)身、健體、養(yǎng)生、滋補(bǔ)、抗衰的作用。
百年膏方就是遵循古方熬制，含有人參、蛹蟲(chóng)草，早晚各飲用一次，可以?xún)?nèi)補(bǔ)虧空，滋養(yǎng)腎臟，徹底改善腎虛導(dǎo)致的脫發(fā)、腰乏無(wú)力、X欲降低等。
適宜：補(bǔ)腎益精
針對(duì)：腎虛精虧導(dǎo)致的陽(yáng)委、早瀉遺精、腰疼、夜間盜汗、夜頻尿多等。
3、減少熬夜，適當(dāng)鍛煉
熬夜會(huì)損耗腎氣，最好在子時(shí)（晚間11點(diǎn)）之前入睡，保持良好的生活習(xí)慣。
適當(dāng)?shù)腻憻捒蓮?qiáng)身健體，華佗曾言“人體欲得勞動(dòng),但不當(dāng)使極爾”，即人身體要得到運(yùn)動(dòng)，但不應(yīng)使身體過(guò)度勞累，否則會(huì)損耗元?dú)狻?/p>
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