體質(zhì)，在你的眼里是不是只有強弱好壞之分?有這種意識那你得注意了!生活中經(jīng)常遇到這樣的事：大家一起出去玩，都淋了雨，但就張三發(fā)燒了;約上三五好友一起擼竄喝酒，李四第二天就牙痛了，痘痘也開始冒出來。
這可能就是體質(zhì)惹的禍，不同的體質(zhì)決定著人體對某種致病因子的易感性及其病變類型的傾向性。下面我們就跟著佛山市中醫(yī)院治未病中心副主任劉繼洪主任醫(yī)師學(xué)習(xí)如何自測體質(zhì)，針對不同體質(zhì)又該如何吃如何養(yǎng)生？
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體質(zhì)，即機體素質(zhì)，指人體秉承先天遺傳，受后天多種因素影響所形成的與自然，社會環(huán)境相適應(yīng)的功能和形態(tài)上相結(jié)穩(wěn)定的固有特性與狀態(tài)，但是人的體質(zhì)會隨著個體成長，發(fā)育和衰老過程以及環(huán)境因素的影響而時刻變化。
劉繼洪主任表示，“治未病”的第一步就是要辨體，只有明晰自己屬于哪種體質(zhì)，才能對“質(zhì)”養(yǎng)生！
【測體質(zhì)的主要方法】
第一種方法，填寫量化表。我們有一些量化的中醫(yī)體質(zhì)辨識表幫助你回顧一下最近一年的健康狀態(tài)，不是說就是這幾天的情況，而是一年的時間，這個時間段大體的心理、體質(zhì)、飲食和健康出現(xiàn)問題的情況。再根據(jù)不同的分值比較來判斷。
評價表市民可以通過登錄佛山市中醫(yī)院網(wǎng)站http://www.fstcm.com.cn/，治未病中心網(wǎng)頁http://www.fstcm.com.cn/ksdh/other/21/的中醫(yī)體質(zhì)測試，填寫相關(guān)資料后得出一個初步的體質(zhì)評估。【點擊底部“閱讀原文”立即進行體質(zhì)自測】
第二種方法，找醫(yī)生判斷，即用望聞問切的中醫(yī)四診方法來辨證得出結(jié)果。
體質(zhì)是我們一個時間段的總結(jié)?？偨Y(jié)出來這樣的一個體質(zhì)之后，就得出一個方向，以后怎么維護好這個體質(zhì)。
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“小時候父母或者是長輩，你經(jīng)常上火給你些涼茶喝就會好，那你就是偏熱性的體質(zhì)。你吃點冰激淋就拉肚子，就說明你是偏寒涼的體質(zhì)。我們中國人生活文化中就這樣的常識?！眲⒗^洪主任介紹。從中醫(yī)治未病角度，更加專業(yè)來說，會分為9種體質(zhì)，包括了平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。
不同的體質(zhì)有何特點，又該如何有針對性的養(yǎng)生、維護好體質(zhì)？
平和就是不偏不倚，眼睛有神，說話有力，面色紅潤，動作靈活，睡覺、大小便都很有規(guī)律，你能夠達到一個較好的健康狀態(tài)，那你基本上就是一個平和體質(zhì)了。
養(yǎng)生推薦：鮮百合沙參玉竹水鴨湯
鮮百合沙參玉竹水鴨湯
氣虛，我們所說的人生一口氣，這口氣非常重要，只有這口氣人體才能運轉(zhuǎn)好，這就是氣的問題。
氣虛就是說氣不夠，氣不夠的話驅(qū)動血的能力就不夠，那會導(dǎo)致說話沒力，走路疲乏、困頓，不同的臟腑有不同的虛法。
譬如脾虛就是吃飯消化不好，月經(jīng)收不了。心氣虛就老是心悸。不同的臟腑有不同的表現(xiàn)，但是總的來說氣虛就是氣不夠，氣不夠就不能固表，不能防御好，很容易受外邪的侵襲，導(dǎo)致很容易感冒，那些容易感冒的人可能是氣虛體質(zhì)造成的，可以多服“玉屏風(fēng)散”益氣固表。
養(yǎng)生推薦：五指毛桃雞湯
一講到氣虛，就想到人參，不同的參多是補氣的，但是它們有不同的偏性。比如紅參溫陽補氣就更好，西洋參既有補氣，又有清熱的成份。廣東的五指毛桃又稱南芪，也是非常好的一個補氣的食材，我們可以用五指毛桃煲一點雞湯來喝。
陽虛的“陽”可理解為太陽、陽光，太陽的火力不夠就是陽虛?！瓣柼摼褪桥吕?，里面不夠火就怕冷，別人穿單衣，他要穿兩件衣服?！眲⒗^洪主任介紹到。因為陽氣不夠，面色蒼白，乏力，容易感冒，最主要的表現(xiàn)就是怕冷，導(dǎo)致一系列的問題出現(xiàn)，那就是陽虛了。
養(yǎng)生推薦：多曬曬太陽可補陽
最好的方法就是曬太陽，現(xiàn)在越來越多人陽虛，一上班就躲在空調(diào)房里面，沒有接觸到外界這么好的陽光照射。
第二，晚上也可以泡泡腳，用艾葉，姜水泡腳，或者煮點生姜紅糖水喝喝。如果是陽虛，你多穿紅色衣服也是補陽的。天上的飛鳥接受的陽光比較多，也是補陽的食材。
陰虛就是水份不夠，陰虛易火旺，睡覺的時候做夢、煩燥，皮膚干燥，頭發(fā)容易掉，月經(jīng)少，這些都是陰虛的問題。特別是更年期，40歲之后逐漸進入更年期，那個時候女性陰液不夠，就更加出現(xiàn)一些易怒，睡不好的問題，可以吃點沙參、麥冬、燕窩、雪蛤等滋陰養(yǎng)陰的食材來調(diào)理。
養(yǎng)生推薦：石斛水鴨湯
養(yǎng)陰就是補水，哪些是容易滋陰的呢？就是在水里面游的，水鴨是經(jīng)典的養(yǎng)陰食材，還有石斛水鴨湯。如果是陰虛的癥狀比較明顯的，還是找醫(yī)生對癥、開點中藥調(diào)養(yǎng)一下，比如傳統(tǒng)的六味地黃丸、知柏地黃丸等都是非常好的滋陰養(yǎng)陰中成藥。
痰濕體質(zhì)特點：1、面部皮膚油脂軟多，多汗且黏，胸悶，痰多
2、面色暗黃而暗，眼泡微浮，容易困卷，口粘膩或甜
3、身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常不干，小便不多，微濁
4、平素舌體胖大，舌苔白膩，脈滑
養(yǎng)生推薦：五指毛桃祛濕湯
五指毛桃祛濕湯
濕熱在南方非常多，特別是年輕人里面，你看到這個朋友臉上痤瘡，那個痤瘡是往外長的，而且是紅的，那是濕熱質(zhì)為主，痤瘡?fù)锩骈L的就是虛癥，整個臉白是陽虛的痤瘡。但是那種痤瘡?fù)忾L，又紅，整個舌尖紅，舌苔黃色，這種人是一個濕熱的體質(zhì)。另外他是非常暴躁的，皮膚也是非常的容易出一些皮疹，這些人很多都是濕熱體質(zhì)。吃一點煎炸的東西容易咽喉痛、不舒服，這些也是濕熱的體質(zhì)。
養(yǎng)生推薦：冬瓜盅
冬瓜盅
血瘀質(zhì)，唇色暗瘀身有固定痛血瘀質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚瘀青。刷牙時牙齦容易出血，容易煩躁、健忘，性情急躁。中醫(yī)有句話“通則不痛，痛則不通”，也有指血瘀不通造成的疼痛意思，尤其是身上有固定的疼痛，就要注意你是血瘀體質(zhì)了，瘀血的特點是刺痛。而女孩子最典型的就是月經(jīng)有較多血塊。
養(yǎng)生推薦
加味四物湯
氣郁質(zhì)，悶悶不樂，氣郁體質(zhì)近年越來越多，氣郁會導(dǎo)致情緒的問題，出現(xiàn)心理障礙，比如悶悶不樂，或者是脅肋脹滿不適，這種人多是一個情緒障礙的體質(zhì)，比如易得焦慮、憂郁癥，容易感到害怕或者容易受到驚嚇，易心慌，心悸，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，易失眠；性格多內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。不少乳腺增生、子宮肌瘤病人多是氣郁體質(zhì)造成的。
氣郁體質(zhì)特點：
1、性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑，對精神刺激適應(yīng)能力較差
2、平時面貌憂隨，神情時常煩悶不樂
3、胸肋部用滿或走竄疼痛，噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細
養(yǎng)生推薦：蘿卜雙花豬膈湯
蘿卜雙花豬膈湯
特稟質(zhì)，先天遺傳，比如說他的父母是過敏性鼻炎、過敏性哮喘，他自己可能也患有這些過敏性疾病，過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征。這是你不是受環(huán)境導(dǎo)致的疾病，而是因為你的家族，你的遺傳，整個DNA的流傳導(dǎo)致的問題，包括剛才說的哮喘。
養(yǎng)生推薦：靈芝雙耳瘦肉湯
靈芝雙耳瘦肉湯
最后也把這段話送給各位朋友，樹立治未病的理念，令自己能夠更健康，更快樂，更長壽地生活，每天早上笑一笑，辦法總比困難多，我們未來面臨的健康問題，都可以達到非常好的效果。
素材來源：健康公開課、養(yǎng)生湯
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