吃是人生大事！很多妹子之所以肥胖，都是因?yàn)楣懿蛔∽?，還邁不開腿。想減肥就節(jié)食，餓的時(shí)候就開始大吃大喝，長(zhǎng)期如此，你不胖誰(shuí)胖？！
那么，妹子們?cè)跍p肥時(shí)，要如何才能既吃飽且不長(zhǎng)肉，反而還更減脂呢？不要覺得居家瘦小編是在胡扯！減肥其實(shí)沒你想得那么復(fù)雜，只要你懂得在你日常食用的菜肴中做文章，就是有可能越吃越瘦！所以，小編今天要給大家推薦幾款比減肥還要強(qiáng)10倍的家常菜，讓你邊吃邊瘦，且再也不用挨餓！
第一款：消脂冬瓜湯
原料：冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽適量
做法：先將冬瓜去皮洗凈、海帶浸水切斷備用。再連同陳皮和木瓜放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時(shí)，再放入鹽調(diào)味即可食用。
功效：可解暑除熱，消除體內(nèi)脂肪及膽固醇，減肥效果明顯。
第二款：海帶豆腐湯
原料：豆腐3塊、海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、香油、水淀粉各適量
做法：把豆腐切成小方塊，海帶先泡水后洗凈切絲備用；在湯鍋中加入適量的花生油燒熱，倒入蔥花熗鍋，然后烹醬油、放精鹽并逐步加入清水、豆腐丁、海帶絲，待湯煮開后，加入適量的味精，再用水淀粉勾稀芡，然后淋上香油即可起鍋食用。
功效：海帶和豆腐都具有減肥的功效，兩者搭配會(huì)讓你瘦身效果更加明顯，而海帶中富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。此外，這款湯還能幫助我們排出體內(nèi)毒素。
第三款：苦瓜炒蛋
材料：苦瓜2根、雞蛋4個(gè)（可根據(jù)食用人數(shù)進(jìn)行調(diào)整）
做法：準(zhǔn)備好原材料，并在雞蛋中加入適量的鹽打散備用，燒鍋開水，加入鹽和幾滴油，將苦瓜放入進(jìn)去焯水后馬上撈出來(lái)放入涼水中。然后燒熱鍋，加入適量油，放入姜和蔥末爆香，倒入雞蛋液，轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)岆u蛋液凝固定性，再將雞蛋翻炒切成小塊，加入焯過水的苦瓜翻炒一下，加入適量的煙盒蒜蓉辣醬后，再次翻炒均勻即可盛出食用。
功效：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體所需要的氨基酸、微量元素、維生素等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝、燃燒體內(nèi)脂肪具有非常重要的作用。而苦瓜有清熱解毒、緩解疲勞和一起生津的作用，對(duì)想要減肥的妹子來(lái)說(shuō)也是非常不錯(cuò)的甲類食物。兩者結(jié)合在一起，能將減肥作用最大化。
第四款：金針菇白菜豆腐湯
原料：金針菇200克、白菜50克、豆腐4小塊，油、鹽蔥花各適量
做法：先把白菜、豆腐和金針菇用清水清洗干凈，然后再鍋內(nèi)加入4-5碗水，再放食材倒入鍋中用中火煮開，煮熟后加入適量的又和鹽，然后起鍋撒點(diǎn)蔥花即可。
功效：金針菇、豆腐都具有很好的瘦身減脂功效。多吃金針菇可以有效降低人體內(nèi)的膽固醇含量，同時(shí)還可以預(yù)防心腦血管疾病，有效增強(qiáng)人體的生物活性，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。
第五款：韭菜炒雞蛋
材料：韭菜150克、雞蛋2個(gè)、食鹽、姜絲、生抽、雞精、料酒
做法：將雞蛋打入碗中，加入料酒、食鹽攪拌均勻備用，再將韭菜清洗干凈，控干水分后切成約3厘米的長(zhǎng)段。然后把姜切成絲，在鍋中倒入適量油加熱，再加入雞蛋液炒熟盛出。在鍋中倒入適量油，加入姜絲爆香，然后倒入韭菜煸炒至差不多熟后，加入超好的雞蛋，迅速翻炒后加入調(diào)料即可出鍋食用。
功效：韭菜是出名的“洗腸菜”，其熱量非常低，且怎么吃都不會(huì)發(fā)胖。韭菜中含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。很多人怕雞蛋吃多了會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，而韭菜中的硫化物具有降低血脂的作用。
第六款：醋拌木耳
食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適量
做法：
1、將木耳摘掉根部并放入冷水中浸泡后，用水悼過后撒上適量的粗。
2、再將備好的芹菜去筋，切成小段，再將半根大蔥也洗凈切成小段。
3、在鍋中加入適量的醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊倒入后加熱。然后將調(diào)料趁熱澆在碗里即可食用。
功效：木耳中含有的豐富的鐵還能補(bǔ)血，并且其能量很低，是健康養(yǎng)生的佳品，對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)是非常重要。它
PS：醋拌木耳是一種非常健康，并且可以安心吃的低熱量菜，木耳幾乎不含熱最，所以很適于減肥。
減肥不是不吃就能瘦的！想要健康減重，并永遠(yuǎn)保持苗條的身材，首先你得知道怎么吃，只有吃對(duì)了你才能永遠(yuǎn)保持理想的體重！所以，想減肥的妹子們，趕緊學(xué)起來(lái)吧！今天回家就給自己來(lái)一份美味爽口的涼拌木耳或是韭菜炒雞蛋如何？
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