功法
基本功法
1.預(yù)備：站位，兩腳與肩同寬，頭如頂物，脊直松肩，微收臀松膝。自然呼吸，舌抵上腭，兩目平視，排除雜念。然后叩齒36次，以舌攪口內(nèi)津液，分3次咽下，以意送至下丹田。
2.轉(zhuǎn)摩心窩：以兩手食、中、無名指疊按心窩部（左手在下、右手在上），由下向左旋轉(zhuǎn)、摩揉21次。意存掌下，用力輕柔緩和。
3.旋椎分摩：以兩手食、中、無名指疊放于心窩部（劍突下），一邊向左旋摩，一邊下推至恥骨聯(lián)合部。然后，兩手自恥骨聯(lián)合處向左右腹兩側(cè)分摩，再同時向上旋摩，回至心窩處，共21次。
4.直推任脈：以兩手食、中、無名指疊放于心窩部，順任脈處下推21次。
5.叉腰推胃經(jīng)：以左手叉腰，拇指在前。以右手掌自右乳下（乳根穴）直推至腹股溝處21次，再以右手叉腰，如前，以左手掌自左乳下直推至腹股溝處21次。
6.跌坐搖轉(zhuǎn)：推摩完畢跌坐，兩手拇指掐子紋握拳，扶于膝上，以腰為軸將胸自左轉(zhuǎn)前，自右歸后搖轉(zhuǎn)21次。再照前法向反方向搖轉(zhuǎn)21次。
輔助活動
1.寒濕瀉者，宜加練周天自轉(zhuǎn)功。
坐位或側(cè)臥位。全身放松，舌抵上腭。以肚臍為中心，吸氣時運動腹肌，以意領(lǐng)氣，從右腹下側(cè)向上、向左旋轉(zhuǎn)，同時默念“白虎隱于東方”；呼氣時運動腹肌，以意引氣，自左腹上側(cè)，從上向下，向右旋轉(zhuǎn)，同時默念“青龍潛于酉位”，如此循環(huán)（順時針方向）?！尽梆B(yǎng)生主”說明：氣功術(shù)語中青龍指東方之肝木，東方之神；白虎指西方之肺金，西方之神。但此處方位不同，不知何故，仍保留原書所載，待考?！?先以臍為中心，從小圈到大圈，經(jīng)36圈至腹之側(cè)。再反方向旋轉(zhuǎn)，吸氣時從左下腹引氣向上、向右旋轉(zhuǎn)，默念“青龍潛于酉位”；呼氣時從右向左旋轉(zhuǎn)默念“白虎隱于東方”，如此從大圈至小圈（逆時針方向），經(jīng)81圈再回至臍部。待腹瀉癥狀基本控制后，做順、逆旋轉(zhuǎn)各36數(shù)即可。 初練以呼吸及腹肌之力量引動氣機旋轉(zhuǎn)，等熟練后，只用意念即可引動內(nèi)氣繞臍旋轉(zhuǎn)。練完功，以手掌在腹部向順時針方向轉(zhuǎn)摩36次；再向逆時針方向轉(zhuǎn)摩36次，收功。
2.食滯腸胃者，宜加練周天自轉(zhuǎn)功。
同寒濕瀉，但應(yīng)先順時針方向轉(zhuǎn)81數(shù)，然后再逆時針方向轉(zhuǎn)36數(shù)。
3.泄瀉不止，反復(fù)發(fā)作，宜收澀止瀉，加練收澀止瀉功。
坐位或仰臥位。兩手掌疊放于臍上（左手在下），兩手內(nèi)勞宮正對臍中。意念存于臍下，兩眼內(nèi)視臍中，意守3－5分鐘。然后，運用逆腹式呼吸，吸氣時收腹、緊縮肛門上提、聳肩，以意念從肛門引氣順督脈上升至百會；呼氣時引氣順任脈歸于臍。如此做5－10息。
注意事項
1.每天練功3－8次。
2.練功前要排除大、小便，松解腰帶。
3.飲食有節(jié)。不可過飽練功，飽則氣滯；不可饑餓練功，饑則氣行無力。
4.對腹瀉不止，水瀉等均可配合收澀止瀉法。
5.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，解除緊張情緒，飲食上以易消化、富有營養(yǎng)為原則，宜少食多餐，忌食生、冷、酸、辣及油膩之品。
6.腹瀉急性發(fā)作、脫水等應(yīng)配合中西藥物治療。
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