刮痧是中國傳統的自然療法之一，經常刮痧，可起到調整精氣、協調陰陽、解除疲勞、提高免疫力的作用。
1.刮手腳，行氣通絡 老年人經常出現手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)認為這主要和機體陽氣不足，或氣血運行不暢有關。先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后，再用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從手指根部到指尖，每個方向刮5~10次，能行氣通絡，改善肢體末端血液循環(huán)。同樣的方法可運用于刮拭雙腳。
2.刮腹部，通便排毒 長期便秘會影響消化吸收功能，還會使機體吸收毒素，引起多種疾病?；颊呖捎霉勿鸢宓拿嬖诟共孔陨隙?，從左向右依次刮拭，每個部位刮5~8次，注意用力宜輕柔，要避開肚臍，如有內臟下垂，應由下向上刮拭。
3.刮眼周，養(yǎng)眼明目 眼周分布有很多穴位，以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳點按內眼角的睛明穴，再以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭，能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞及干澀癥狀。
4.刮頸部，活血舒筋 頸肩不適是老年人常有的癥狀，刮痧可以活血舒筋，改善局部氣血瘀滯狀態(tài)，主要選擇三條線，即從后發(fā)際中點向大椎穴，以及后發(fā)際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位，還具有祛風解肌的效果。
5.刮胸骨，寬胸理氣 很多人心情不好或勞累后，常會有胸悶氣短的感覺，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。這個位置上有八會穴中的
“氣會”膻中穴 （兩乳頭連
線的中點），刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。
6.刮脅肋，疏肝解郁 焦慮、抑郁、煩躁等不良精神狀況會導致整個身體機能的紊亂。中醫(yī)認為，正常的情志活動依賴于氣機的調暢，肝臟能疏通氣機、調節(jié)情志。人體兩側的脅肋主要有肝經分布，刮拭這個區(qū)域能疏肝解郁，重點是乳頭直下和第六肋間交點處的期門穴。刮拭時，動作要慢，尋找并刮拭疼痛或有結節(jié)的部位。
7.刮腳底，安神助眠 失眠患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底，有助于促進睡眠。方法是先從腳掌到腳后跟方向全腳底刮拭，刮熱后，再用刮痧板單角刮拭腳心中央的涌泉穴。
8.刮頭部，提神醒腦 頭部是全身陽經會聚的地方，清晨起床后，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣，使人神清氣爽。方法是以頭頂的百會穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感，如果有疼痛點，可在此點上反復刮拭5~10次。
（摘自 《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》程盛輝文）
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