生活中可能有很多人存在著一喝水就想排尿，量少次數(shù)多，這與腎臟有一定的關(guān)系。正常的成年人，如果每天的飲水量在1800-2500毫升時(shí)，其正常的排尿次數(shù)應(yīng)該在6-8次左右，因人而異，如果在正常飲水的情況下，每天的小便次數(shù)超過了8次時(shí)，可能就屬于尿頻了。
為什么有的人一喝水就想排尿？
1、腎代謝出現(xiàn)了問題，正常的情況下，水的正常代謝是30分鐘左右，所以說，喝了水之后，半個小時(shí)上廁所是很正常的現(xiàn)象，但是如果腎代謝出現(xiàn)了問題時(shí)，腎臟的功能就會下降，此時(shí)可能會出現(xiàn)總想上廁所的現(xiàn)象。
2、如果膀胱出現(xiàn)了炎癥、或者感染了尿路感染時(shí)、出現(xiàn)神經(jīng)性膀胱炎等問題時(shí)，也容易出現(xiàn)尿量少，但次數(shù)卻非常頻繁的現(xiàn)象。
3、還有一種原因，與身體的健康有關(guān)，若出現(xiàn)了代謝性疾病，比如糖尿病或血糖升高時(shí)，也容易出現(xiàn)尿量多、次數(shù)也多的現(xiàn)象。
所以說，不能以單純的尿頻來判斷腎臟是否出現(xiàn)了問題，若出現(xiàn)了尿頻，且同時(shí)伴有蛋白尿的時(shí)候，可能是腎功能受損了，如果睡覺之前飲水量并不多，也沒有吃含水分較高的食物，但是在夜里卻總是出現(xiàn)尿頻，頻繁起夜3次以上時(shí)，可能是腎虛的表現(xiàn)。
如果想要腎臟更加健康，除了平時(shí)多喝水、多運(yùn)動、不長期久坐、不憋尿、不飲食過咸、過辣等刺激性的食物，少飲濃茶咖啡等，還需要在平時(shí)養(yǎng)成一些小細(xì)節(jié)，今天教大家一個小方法，在排尿的時(shí)候，經(jīng)常這樣做，可以補(bǔ)充腎氣。
排尿時(shí)，常做1個動作，腎臟更健康
在小便的時(shí)候，可以踮起腳尖，咬往后槽牙，這個不起眼的小動作，卻有收斂腎氣不外泄的作用，通過踮腳尖，可以刺激三陰經(jīng)，激發(fā)肝腎脾中的中氣，鍛煉小腿肌肉、增強(qiáng)盆底肌肉強(qiáng)度，可以達(dá)到補(bǔ)腎固本、預(yù)防前列腺炎的目的。在日本，很多衛(wèi)生間的男士便池的高度會設(shè)計(jì)的比較高，就是為了讓男士們可以踮起腳尖方便。
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