紅豆銀耳花生糖水
材料：紅豆，銀耳，花生，冰糖
此糖水非常潤哦，非常適合秋冬滋潤
做法：1將銀耳提前泡發(fā)
2將泡發(fā)好的銀耳連同花生，一起下鍋煲
3煲至材料爛熟放冰糖調味
適用人群：
老少均可食用。
病后體虛、手術病人恢復期以及婦女孕期產(chǎn)后進食花生均有補養(yǎng)效果。
鮮蓮子紅豆沙
材料：新鮮蓮子，紅豆，冰糖
做法：1將新鮮蓮子解凍，紅豆提前浸泡
2紅豆和蓮子下鍋煲
3煲至紅豆爛熟，最然加大火煮至紅豆出沙
雪蓮子紅豆糖水
雪蓮子無色無味，不過QQ的很有嚼勁，很喜歡，不過比較難熟所以要提前幾個小時泡發(fā)
材料：雪蓮子，紅豆，冰糖
做法：1雪蓮子提前幾個小時浸泡
2.雪蓮子連同紅豆一起下鍋煲,煲好放冰糖
芡實瓜丁綠豆爽
瓜丁就是冬瓜糖(瓜冊),其實我很不喜歡冬瓜糖,不過切成丁煮在糖水里,一點也吃不出是冬瓜糖,很爽口,清潤
材料:鮮芡實,冬瓜糖,綠豆瓣,冰糖
做法1冬瓜糖切丁備用
2.綠豆瓣和鮮芡實冬瓜糖下鍋煲至綠豆瓣爛熟然后放冰糖
銀耳紅薯百合糖水
材料:銀耳,紅薯,百合,冰糖
做法:1.將銀耳,百合泡發(fā),將紅紅薯去皮切塊
2.將銀耳紅薯百合下鍋煲熟,放冰糖
枸杞銀耳蓮子糖水
枸杞是非常好的東東,養(yǎng)肝；滋腎；潤肺補虛益精；清熱明目涼血除蒸，清肺降火。平時亦可以泡水喝
材料:枸杞,銀耳,蓮子,冰糖
做法:1.將枸杞,銀耳,蓮子一起下鍋煲,最后放冰糖
香滑健腦核桃糊
香香滑滑，吃完都口齒留香~核桃不止補腦，還有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效~
材料：大米,核桃,冰糖,水
做法:1.核桃仁5-6個，米一勺（糯米和白米都可以）
2.米洗干凈泡水2小時，核桃仁洗干凈，炒香（如果怕上火就微炒，但是一定要炒，炒了才香）
3.核桃和米一起加200ml水，放入攪拌機打成米漿
4.過濾渣，加冰糖放入鍋里煮開，加少許糯米粉調的水，邊倒邊攪，變濃稠即可~~（或者帶渣一起煮，煮好之后再濾渣，我覺得這樣味道濃些）
5.可以用藕粉，糯米粉或粘米粉來增加濃稠度
紅棗小米粥
北方許多婦婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米熬粥營養(yǎng)價值豐富，有“代參湯”之美稱。由于小米不需精制，它保存了許多的維生素和無機鹽，小米中的維生素B1可達大米的幾倍；小米中的無機鹽含量也高于大米。 具有防止泛胃、嘔吐的功效。 它還具有滋陰養(yǎng)血的功能?？梢允巩a(chǎn)婦虛寒的體質得到調養(yǎng)，幫助她們恢復體力。 中醫(yī)認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。
小米粥中加入紅棗，還能補血，提高身體抵抗力，營養(yǎng)更豐富啦！
材料： 紅棗50克、小米100克、大米少量（加入一些大米可以增加粥的韌勁，口感更好）、水500ml、冰糖適量做法:1小米和大米淘洗干凈備用
2.鍋中加入清水，燒開后加入小米、大米、紅棗，大火燒至滾沸，再改小火慢慢煮至粘稠，最后加入冰糖即可。如果你不喜歡被煮的軟軟爛爛的紅棗，就晚些時候加入紅棗~
白玉姜薯糖水
材料:姜薯,白果,紅棗,百合,蓮子,銀耳,冰糖
做法:1.將去殼的白果,用開水泡然后去皮,去芯,加白糖腌制一天,姜薯去皮刨成片,百合泡發(fā)
2將白果，銀耳，紅棗，百合，蓮子下鍋煲熟
3將姜薯加入鍋中滾兩滾加冰糖既可
五果湯
傳統(tǒng)的潮汕五果湯是白果,薏米,桂圓,蓮子,百合,我這里是蓮子,百合,淮山,薏米,芡實,可以加工成五果粉供給幼兒食用,健脾胃等功效.
材料:鮮蓮子,百合,薏米,鮮芡實,淮山,冰糖
做法:1.將百合,薏米泡發(fā),淮山切丁備用
2.將五果下鍋煲熟,最后放冰糖
紅棗燕麥粥
燕麥片是燕麥經(jīng)過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。燕麥片中的膳食纖維具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利于減少糖尿病的血管并發(fā)癥的發(fā)生；可通便導泄，對于習慣性便秘患者有很好的幫助；燕麥片屬低熱食品，食后易引起飽感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。燕麥片屬低熱食品,食后易引起飽感,長期食用具有減肥功效。
材料:燕麥片,紅棗,冰糖
做法:將紅棗和燕麥煲熟,加冰糖
綠豆薏米百合糖水
非常適合夏天的糖水哦。
功效：潤膚除斑瘦身綠豆含淀粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素（A、B1、B2）、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、去面斑等功效。百合則含有人體所需的營養(yǎng)物質，如淀粉、脂肪、蛋白質和多種維生素，能清心安神、潤養(yǎng)肺經(jīng)、氣血津液，可以養(yǎng)膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。薏米還是一種美容食品，大S也極力推薦薏米粥……但是要常吃，它的效果是慢慢體現(xiàn)的。薏仁富含蛋白質，可分解酵素，軟化皮膚角質，使皮膚光滑、減少皺紋，消除色素斑點、肌膚白晰，長期飲用還可以達到滋潤肌膚的功效，對保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑、脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效；薏仁本身所具有的潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血、調經(jīng)止痛等功效十分卓著，應用于皮膚上又具有自然美白效果，能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能，有效阻止肌膚干燥又可使身體輕捷，還可減少患癌的機率，是美白圣品和純天然的瘦身美容食品！
材料：綠豆，薏米，百合，冰糖
做法：1.將綠豆，薏米，百合泡發(fā)
2.加水入鍋煲至綠豆爛熟,放冰糖
雙蓮糖水
材料：雪蓮子，蓮子，百合，紅棗，冰糖
做法：1.將雪蓮子,百合泡發(fā)
2.將雪蓮子,蓮子,百合,紅棗加水下鍋煮熟,放冰糖
枸杞酒釀蛋
聽說可以豐胸,還可以緩和痛經(jīng),冬天吃一碗全身暖暖的非常舒服
酒釀甘辛溫，含糖、有機酸、維生素B1、B2等，可益氣、生津、活血、散結、消腫。不僅利于孕婦利水消腫，也適合哺乳期婦女通利乳汁。
材料:酒釀,雞蛋
做法:鍋里放少許水,煮開后加兩勺酒釀,打進雞蛋,調成蛋花起鍋可食用.
核桃仁燉豬腦
補腦補腎
材料：核桃仁，豬腦，冰糖
做法：1.用牙簽將豬腦去掉血管
2.燉鍋加火將核桃仁豬腦燉3小時,加冰糖或按喜好加鹽調味
椰汁雪梨海底椰
有滋陰潤肺、除燥清熱、潤肺止咳
材料:椰醬,雪梨,海底椰,冰糖
做法:1.將雪梨去核,切塊
2燉鍋加水放進雪梨和海底燉2小時,加椰醬燉5分鐘,放冰糖
紅酒釀雪梨
紅豆小麥西米露
材料：紅豆，小麥，西米，冰糖
做法：1將紅豆和小麥提前泡一個小時
2將紅豆和小麥下鍋煮
3另煮開水，放進西米煮至中間剩小白點，關火燜至透明，然后用冷沖一下，備用
4將西米和煮好的紅豆小麥混合，放冰糖。
紅豆香糯，西米潤滑，還有小麥QQ的，很有嚼勁，……
鮮奶紅豆西米露
紅豆補血哦，所以女人應該多吃紅豆
材料：紅豆，大西米，鮮奶
做法：1紅豆下鍋煮熟
2另用鍋煮開水然后放西米煮至中間變小白點，然后上蓋燜至變透明
3將西米和煮好的紅豆混和，并加入鮮奶，放冰糖，然后關火，既可
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