今日，是二十四節(jié)氣之小雪！是冬天的第二個(gè)節(jié)氣！

“小雪雪滿天，來年必豐年。”

“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！?/p>

小雪節(jié)氣由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠藭r(shí)由于“地寒未甚”故雪量還不大，所以稱為“小雪”。

小雪的習(xí)俗，你知道？

民間有:“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的習(xí)俗。

小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。

小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動手做香腸、臘肉，等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。

習(xí)俗二：品嘗糍粑

古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。

習(xí)俗三：曬魚干

小雪時(shí)臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存乾糧。

烏魚群會在小雪前后來到臺灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。

臺灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。

習(xí)俗四：吃刨湯

吃刨湯是小雪節(jié)氣習(xí)俗之一，小雪前后，土家族群眾又開始了一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。

吃“刨湯”，是土家族的風(fēng)俗習(xí)慣;在“殺年豬，迎新年”民俗活動中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。

小雪，做好三件事，一年少生??！

第一件：清內(nèi)火

冷空氣一到，人們便急著添衣進(jìn)補(bǔ)，可能還來不及清瀉虛火，就將其包裹在體內(nèi)了。

加上天氣干燥、霧霾頻發(fā)，最容易引起人體的肺火旺盛，從而出現(xiàn)咽喉干痛、燥熱咳嗽、痰中帶血等不適癥狀。

此時(shí)，需要兩招來幫忙：

第一招：自制清肺去火茶

取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶，每日用熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。并且有著“天然下火草”之稱，去火消炎，效果顯著！

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀?！侗静萃ㄐ氛f：桔梗之用，惟其上入肺經(jīng)，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，還可以護(hù)肝排毒，改善血液循環(huán)。

第二招：生吃蘿卜熟吃梨

梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用，對于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨還有止咳的效果。

生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃、消食下氣。

所以，從清熱生津的角度來說，冬天生吃蘿卜效果更好，或是略微焯水后食用，不必煮至軟爛。但需要注意的是，脾胃虛寒者則不要生吃蘿卜。

第二件：補(bǔ)肝腎

小雪節(jié)氣后，北風(fēng)開始成為?？?，天氣寒冷，萬物收藏蟄存。順應(yīng)節(jié)氣變化，要注意滋補(bǔ)肝腎。

第一招：按摩太溪穴、太沖穴

《九針十二原》說：“腎也，其原出于太溪穴。”意為太溪穴是腎經(jīng)的原穴，按摩此穴可以幫助滋陰益腎、壯陽強(qiáng)腰。

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

太沖穴有消肝理氣、平肝泄熱、舒肝養(yǎng)血、清利下焦的功用，主治肝臟疾病。

取穴太沖穴是肝經(jīng)上的原穴，又是足厥陰肝經(jīng)的腧穴，太沖穴位于足背側(cè)，第1、2跖骨結(jié)合部的凹陷處，取穴時(shí)，一般取正坐垂足或仰臥位。

第二招：吃黑色、青色食物

中醫(yī)講，黑色入腎，黑色食物對腎的滋養(yǎng)和呵護(hù)，更是受到了專家的肯定。

黑米或紫米都有滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血的效果，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。

腎功能不好的人多吃黑色食物，包括紫色系的食物也都是有很好的滋養(yǎng)效果。

中醫(yī)講，青色入肝，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

綠色的食物大都含有豐富的葉綠素、胡蘿卜素、維生素C、鎂、鋅、鐵等，能夠促進(jìn)肝細(xì)胞再生，保持消化道暢通，平衡酸堿，解毒排毒。

如：螺旋藻、菠菜、芹菜、西蘭花、茼蒿、油菜、生菜、薺菜、青椒、黃瓜、苦瓜、絲瓜、佛手瓜、獼猴桃、綠豆等等，大都是肝臟最喜歡的食物。

第三件：保暖

小雪節(jié)氣后，氣溫明顯降低，人體新陳代謝緩慢，血液粘稠，受冷空氣刺激，血管驟然收縮，血液流通受阻，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作。

因此注意保暖是必不可少的。

首先，注意衣著

太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣；反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。建議外出時(shí)，體質(zhì)弱的人最好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝。

其次，注意腳部的保暖

堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_、按摩和刺激雙腳穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

最后，對于有晨練習(xí)慣的老年人來說

這段時(shí)間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大，到戶外活動時(shí)，要注意提前做好熱身運(yùn)動。