讀者·作者·編者《氣功》雜志1992年1月號(hào)·筆者于去年11月在再談馬步樁恢復(fù)性功能《氣功》雜志發(fā)表過(guò)“習(xí)練馬步樁，恢復(fù)性功能”的文章。
距今，練馬步樁（下按式站樁）已一年半了。在此同時(shí)，練習(xí)過(guò)自己編排的、能治療性病方面的功法—小往還功。由此使我身心大為改觀，前后判若兩人，我在十幾年前就患有陰莖包皮炎，遺精，射精疼痛（以致以前沒(méi)有生育過(guò)），尿頻尿急（主要在冬天）尿痛（主要在夏天），腰痛，關(guān)節(jié)炎，全身疲軟等癥，后來(lái)還患有陽(yáng)婁病；另外，尤其是情緒非常低落，愛(ài)自卑悲傷，個(gè)性膽怯，時(shí)常處于一種恐慌狀態(tài)。而現(xiàn)在是一系列病癥消失轉(zhuǎn)愈，且精神好，生活有興趣，干活勁頭大，我的身心正在愈來(lái)愈健康強(qiáng)壯。這一切堅(jiān)定了我對(duì)氣功的愛(ài)好和練習(xí)。今將我練的功法簡(jiǎn)述如下：
下按式站樁功在架式擺好后，全身放松，要順共自然，不要迫求種感覺(jué)，不必意守身體某個(gè)部位，不須入靜，可思考問(wèn)題或聽(tīng)輕音樂(lè)
站樁時(shí)于膝關(guān)節(jié)彎屈角度為120度左右，呼吸采用自然呼吸法，意念良性意念法：站樁時(shí)間逐次加長(zhǎng)，至每次半小時(shí)（姿勢(shì)、收功等詳《氣功》雜志1990年第11期
小往還功預(yù)備式：取站位，兩腳平行站立（兩腿站直或稍彎1），外側(cè)與肩同寬，兩手下垂自然放于體側(cè)。先靜站半分鐘，待心情靜下來(lái)后，開(kāi)始作功（分3段進(jìn)行）段：用雙拳拳背回時(shí)捶打背部命門兩邊腰部二十幾下，停頓，雙自然放下（拳變?yōu)檎疲?，靠于大腿?cè)，意守被打腰部5分種2段：用雙拳拳心交替捶打腹腔前后二線部位：從神闕（肚臍）開(kāi)下至氣海，關(guān)元、陰莖、睪丸、尾間，到命門正。每個(gè)部位捶打幾十幾下均可，按此路線一下一上，共捶打3遍。捶打時(shí)注意意念放受打部位，感覺(jué)有氣感產(chǎn)生。3段：姿勢(shì)還原于預(yù)備式，先作2個(gè)意念法（2分鐘）：意想命門之源不斷地射入或流入丹田（指臍下一寸三分處），接著反射入或流門。再作呼吸法（各做3個(gè)）：吸氣時(shí)意想命門之氣吸入丹田，呼意想丹田之氣呼入命門；吸氣時(shí)意想丹田之氣吸入命門，呼氣時(shí)意想命門之氣呼入丹田。接著作運(yùn)氣小循環(huán)法：先意守丹田1分鐘，然后將丹田之氣緩慢均勻地向下運(yùn)行（開(kāi)始時(shí)練習(xí)不善運(yùn)氣，只作意想氣向下流行），當(dāng)運(yùn)至中極時(shí)，進(jìn)入陰莖，從陰莖頭返出進(jìn)入睪丸，從睪丸返出下至?xí)?，上至尾閭，再至命門，至丹田為循環(huán)一次。然后照此路線再運(yùn)行2次，即運(yùn)氣小循環(huán)功完畢。
幾點(diǎn)說(shuō)明：1．捶打時(shí)所握拳頭不要握緊，只是松松地半握，拇指頭搭在食指頭上
2捶打和意守及運(yùn)氣循環(huán)時(shí)采用自然呼吸法
3捶打所用力度可大可小。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)捶打輕些，以后可以逐漸加大到適中，只要便于注意力集中和產(chǎn)生氣感即可
4開(kāi)頭一個(gè)時(shí)期練習(xí)循環(huán)運(yùn)氣時(shí)有心煩意亂之感，所行之氣只是斷斷續(xù)續(xù)模糊不清。但只要每天朝夕堅(jiān)持練習(xí)，數(shù)月后真氣會(huì)按自己的意念循環(huán)運(yùn)行。
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