我們渾身上下最容易被忽視又最脆弱的位置就是脖子了。每天在辦公室坐上4個(gè)小時(shí)的人脖子基本上都有問(wèn)題，順手沿著自己的頸椎向下摸吧，看看是不是肌肉僵直，活動(dòng)困難，這只不過(guò)是個(gè)危險(xiǎn)的開(kāi)始罷了。

　　1.良好的姿勢(shì)

　　辦公室：坐位時(shí)，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間端坐。

　　家庭：家里的床具應(yīng)軟硬適中，一般躺上去床墊變形不應(yīng)超過(guò)2cm；枕頭在仰臥時(shí)應(yīng)與自己的拳頭等高，側(cè)臥時(shí)與一側(cè)肩等高，頭放在枕頭上時(shí)枕頭不應(yīng)有明顯的變形才對(duì)。

　　2.頸部八字要訣：“搖頭晃腦、張牙舞爪”！用頭在天花板上寫(xiě)“米”字，字寫(xiě)得越大越好，兩手舉高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分鐘。

　　3.補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)：缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，當(dāng)你頸部缺乏足夠營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)時(shí)，你的身體就會(huì)面臨承頸性眩暈的危險(xiǎn)了。補(bǔ)充鈣質(zhì)的工作其實(shí)很簡(jiǎn)單，牛奶＋曬太陽(yáng)最是有效。