上一代人一生中最多時(shí)間都在床上度過(guò)，到了我們這批人，一生里最多時(shí)間該是在辦公室度過(guò)。越來(lái)越多寫(xiě)字樓中的燈光，一直亮到深夜，越來(lái)越多的人，習(xí)慣逗留在辦公室不走，離開(kāi)了這張桌這臺(tái)電腦，馬上會(huì)感到恐慌與失落，辦公室依賴癥，就這樣養(yǎng)成。
你還在等那個(gè)深夜不歸的男友嗎，他每天都說(shuō)加班，有一天你找過(guò)去，發(fā)現(xiàn)深夜寂靜的辦公室，他一個(gè)人靜靜坐在那里，只在給自己的電腦做“升級(jí)”打補(bǔ)丁，他說(shuō)，因?yàn)檫@個(gè)公司寄托他大半身家，坐在這里他才感覺(jué)人生正常；或者不知何時(shí)，你發(fā)現(xiàn)自己離開(kāi)辦公室的時(shí)間越來(lái)越遲，從7點(diǎn)、到9點(diǎn)，最后當(dāng)你每天都習(xí)慣11點(diǎn)做最后一個(gè)關(guān)燈的那個(gè)人時(shí)，你有沒(méi)有想過(guò)，其實(shí)，你是患上了“辦公室依賴綜合癥”？
一 、貨真價(jià)實(shí)工作狂
癥狀：靜美從最低級(jí)的職員做起，7年里一路高升，做到這家公關(guān)公司的合伙人，別無(wú)他故，全憑著一望無(wú)前的拼勁兒和毅力，別人做夠8小時(shí)，她一定要做夠18個(gè)小時(shí)，每天8點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)到公司，晚上12點(diǎn)甚至凌晨才離開(kāi)這座5A大廈。靜美對(duì)新人后輩常說(shuō)的一句話就是：勤能補(bǔ)拙，一個(gè)人的時(shí)間用在那里是可以看得見(jiàn)的。
是的，她的成就有目共睹，但是落得病痛纏身，頸椎、腰椎都發(fā)生嚴(yán)重問(wèn)題，還有，老公因?yàn)橛肋h(yuǎn)要到辦公室找她，索性出軌去尋求個(gè)人快樂(lè)，孩子見(jiàn)了她不親，只和家中保姆相依為命。靜美在某天深夜坐在辦公室寬大的皮椅上，忽然之間，淚流滿面。
分析治療：
1.工作狂的內(nèi)心缺乏寄托，要么是被工作本身驅(qū)使，要么是被欲望驅(qū)使，生活被刻板量化，物化，他們反而覺(jué)得安全，并樂(lè)在其中。要改變一個(gè)工作狂最直接的辦法，就是使他與工作分離，這樣他才能有足夠的時(shí)間去重新思考生命的意義；
2.如果你過(guò)分沉溺工作，那么建議你花天價(jià)去辦一張健身年卡，體貼的私人教練會(huì)循循善誘地喚起你對(duì)身體的注意，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：除了工作以外，原來(lái)練出V字型腹肌、誘人小蠻腰也是這么有成就感的一件事。
二、苛求細(xì)節(jié)癮君子
癥狀：處女座的芝芝有著非同一般的星座特質(zhì)，譬如她不能容忍自己桌子上出現(xiàn)一星半點(diǎn)的灰塵，雜物就更不可以了，綠植和電話都必須放到規(guī)定的區(qū)域中去，偶爾收到仰慕者送花束，她寧可不吃午飯也要把花朵插得完美無(wú)暇。這樣的脾氣導(dǎo)致的直接后果就是，芝芝管理的團(tuán)隊(duì)的財(cái)務(wù)報(bào)表永遠(yuǎn)都是最標(biāo)準(zhǔn)的，也永遠(yuǎn)都是交得最晚的，因?yàn)樗龝?huì)核對(duì)了再核對(duì)，一再重復(fù)，重復(fù)。老板對(duì)她又愛(ài)又恨，愛(ài)的是此人這樣認(rèn)真，事情交給她最為放心，恨得是天啊，她的團(tuán)隊(duì)里大半數(shù)人都向老板抱怨:“我們根本沒(méi)有私人生活！”
芝芝總是辦公室最后一個(gè)走的，但是，她也是中層管理者中唯一個(gè)沒(méi)有任何升職希望的，同時(shí)她發(fā)現(xiàn)自己由于過(guò)于專(zhuān)注地盯著某一點(diǎn)，患上了深度近視和干眼癥。
分析治療：
1.完美主義者最需要的是移情，轉(zhuǎn)移對(duì)細(xì)節(jié)的注意，強(qiáng)制自己改變生活習(xí)慣，接受更多的信息去適應(yīng)外界要求，而非自我封閉，在一個(gè)小世界中沉迷；
2.戶外運(yùn)動(dòng)最適合此類(lèi)患者，他們需要在汗水淋漓的運(yùn)動(dòng)中去轉(zhuǎn)變思維，呼吸新鮮空氣，視野開(kāi)闊，看到更多的風(fēng)景，更多的人和事。
三、極度缺乏安全感
癥狀：
阿西的工作比較特殊，她做的是外貿(mào)行業(yè)中的咨詢工作，項(xiàng)目操作中的不可知因素極多，隨時(shí)可能會(huì)有意外發(fā)生。往往是她勞碌一天剛剛到家，老板一個(gè)電話又Call她回去加班，可能是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手做的標(biāo)書(shū)比他們更齊全完整，也可能是忽然有個(gè)大客戶從天而降，還有可能僅僅是糾正她報(bào)告中的若干數(shù)據(jù)資料……
長(zhǎng)此以往，阿西養(yǎng)成了下班后也仍然呆在辦公室的習(xí)慣，不為別的，就怕自己的手機(jī)不定時(shí)鬧鐘般響起。她的腦子隨時(shí)保持緊繃，時(shí)間一長(zhǎng)，患上了神經(jīng)衰弱，失眠，頭痛，心臟莫名其妙地抽搐，總是在擔(dān)心著什么卻又不知道是什么。
分析治療：
1.要培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)，區(qū)分開(kāi)工作和個(gè)人生活，否則長(zhǎng)期的自我消耗，會(huì)拖跨一個(gè)人的神經(jīng)；
2.做瑜珈將是此類(lèi)人群的好選擇，其中的呼吸與冥想，將讓你享受到難得的徹底放松，忘記工作，體味平和。
四 、逃避現(xiàn)實(shí)夢(mèng)想家
癥狀：
小武習(xí)慣以辦公室為家，他做美編，整天對(duì)牢自己的蘋(píng)果機(jī)，帶著耳機(jī)寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)，白天他萎靡不振，人多他煩躁不安，一等到同事陸續(xù)下班離去，他才分外有精神。要么是在MSN上與網(wǎng)友聊天，要么是去自己的私人論壇里灌水，甚至趴在煙灰色地毯上做20個(gè)俯臥撐，都很來(lái)勁。他寫(xiě)了一篇文章叫做“辦公室里的小王子”，他覺(jué)得辦公室就是他一個(gè)人的星球，拒絕別人介入，也拒絕改變。網(wǎng)上測(cè)試的結(jié)果是他有中度抑郁，他覺(jué)得自己更像一個(gè)藝術(shù)家了。
分析治療：
1.夢(mèng)想家們把辦公室當(dāng)成蝸牛的硬殼，藏在里面，同時(shí)又可以窺探世界和他人，他們有些自私，所有的焦慮都來(lái)自內(nèi)心對(duì)于外界的恐懼，越是如此，越是自閉；
2.小武應(yīng)該多參加朋友聚會(huì)，跟同事出去唱唱歌，從自生自滅的狀態(tài)中把自己解放出去，只有更多地他人交往，才能消除這種下意識(shí)的恐慌和逃避。
五、補(bǔ)充資源避難所
癥狀：
Lulu到了上海工作不到一年，卻換了三家公司，選擇最后這一家做下去的原因很簡(jiǎn)單，辦公室是豪華的5星寫(xiě)字樓，隱蔽寬大的衣櫥，茶水間里零食飲料豐富，洗手間有24小時(shí)熱水，中央空調(diào)冬暖夏涼……這一切都叫她十分迷戀，對(duì)比起現(xiàn)在棲身的亭子間，簡(jiǎn)直有天壤之別。她拿了一套梳洗用具到辦公室，開(kāi)始做一個(gè)早來(lái)晚走的好員工。
好景不長(zhǎng)，一次趕上老板也在加班，發(fā)現(xiàn)Lulu居然帶著幾個(gè)朋友在辦公室邊吃蛋糕邊唱歌，慶祝某人生日。老板冷冷地說(shuō)一句：別人是泡吧，你是泡辦公室來(lái)的。刺得她坐立不安。
分析治療：
1.瘋狂利用辦公室資源的人，具有心理失衡的人格缺陷，他們不善控制自己，為占了小便宜而沾沾自喜，事實(shí)上他們的行為會(huì)令別人的印象分大打折扣；
2.培訓(xùn)進(jìn)修是Lulu們的當(dāng)務(wù)之急，學(xué)多一門(mén)專(zhuān)業(yè)，可以開(kāi)拓更好的職業(yè)生涯，更重要的，是可以拓展個(gè)人的眼界和胸襟，站得高看得遠(yuǎn)，就不必為偷拿辦公室的一卷衛(wèi)生紙樂(lè)個(gè)沒(méi)完了。
從辦公室正常撤退6條小帖士：
1.下班前提前梳理好一天的工作，做完與沒(méi)做完的事都隨手記錄在紙上，這樣可以放心離開(kāi)，不至于第二天手忙腳亂；
2.下班了就是下班，要調(diào)節(jié)好自己的心理轉(zhuǎn)變，不要過(guò)多地沉溺在白天的工作環(huán)節(jié)中，要充分放松自己；
3.事先與老板和同事說(shuō)明，自己習(xí)慣下班后關(guān)機(jī)，不要隨時(shí)隨時(shí)被工作打擾，好好利用下班時(shí)間去感受生活；
4.培養(yǎng)自己業(yè)余的興趣愛(ài)好，最好是與工作差距比較大的，不要讓工作成為工作重心；
5.不要形成加班慣性，長(zhǎng)時(shí)間疲憊加班，需要及時(shí)與老板溝通，提出自己的休假計(jì)劃；
6.給自己放個(gè)階段性的長(zhǎng)假，去學(xué)做陶，上個(gè)法語(yǔ)班，做義工或者去旅行。
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