40—55歲女性是更年期頻發(fā)時(shí)期，會給女性的身體、心理造成一定的傷害，甚至?xí)驗(yàn)槌睙岢龊埂⑹叩劝Y狀，給女性的心理造成一定的壓力，導(dǎo)致女性在這個(gè)時(shí)期的情緒更加不穩(wěn)定，甚至?xí)l(fā)家庭矛盾，嚴(yán)重影響了女性的生活，女性需要了解更多的更年期知識，并且一定要及時(shí)調(diào)理。
1、失眠頻率增加，開始徹夜失眠
失眠也是更年期的典型癥狀，給女性帶來了不少的煩惱。并且會伴隨著整個(gè)更年期，而更年期的時(shí)間不一，少則幾個(gè)月，多則數(shù)年；長期失眠也會對女性的身體產(chǎn)生很大影響。
2、潮熱出汗越來越嚴(yán)重
更年期初期，女性時(shí)不時(shí)滿臉通紅、渾身出汗，還伴隨著心悸，還有的女性會有怕冷、腳跟冷的現(xiàn)象，這就是更年期潮熱出汗，到了更年期中期，女性潮熱出汗的頻率增加，甚至晚上夢中都會被驚醒，嚴(yán)重影響了女性的睡眠。
3、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)
雌激素減少引起骨質(zhì)吸收增加導(dǎo)致，骨質(zhì)快速丟失而引起的骨質(zhì)疏松，要注意休息多食蔬菜水果和富含維生素的食物適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和進(jìn)行日光浴其次可以考慮補(bǔ)充雌激素和鈣
我們應(yīng)該如何應(yīng)對更年期，做好3點(diǎn)就沒事！
1、飲食調(diào)養(yǎng)
補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)成分，調(diào)節(jié)飲食健康結(jié)構(gòu)，從而提升代謝的水平。平時(shí)可以多吃低脂肪低糖類的食物，或者是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素豐富的營養(yǎng)，盡量不要吃高脂肪的，肥膩的刺激性食品。還可以食用澳紐林蜂蜜，能有效緩解更年期癥狀。
2、心理調(diào)養(yǎng)
更年期女性要將生活和工作壓力減至最小，也有助于緩解更年期帶來的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑郁癥狀。盡量給自己創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快的環(huán)境。
3、藥物協(xié)助調(diào)理
藥物療法也是更年期女性常用的方法，建議女性在更年期癥狀不是很嚴(yán)重的初期，盡量通過自身改善飲食、多鍛煉、調(diào)節(jié)好心態(tài)等方法改善更年期，而后期，癥狀嚴(yán)重，可以使用激素、中藥等療法，但是長期對女性身體有不小的副作用，必須在醫(yī)生正規(guī)指導(dǎo)下進(jìn)行
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