很多人都經(jīng)歷過腿抽筋的酸爽，如睡覺或運(yùn)動時(shí)突的就一抽，個(gè)中滋味，自己體會。
每當(dāng)抽筋的時(shí)候，大家就紛紛懷疑自己是不是缺鈣了，畢竟，鈣離子在肌肉收縮中起著重要的作用，然而，并不是每一種抽筋都是缺鈣。
除了缺鈣，腿抽筋還有什么原因？
1、寒冷刺激
人在寒冷的時(shí)候，全身的骨骼肌就會陣發(fā)性的收縮，用來產(chǎn)熱以維持體溫。
所以，我們冷的時(shí)候會直打哆嗦，甚至發(fā)生痙攣或抽筋。
如到冰涼的水中游泳，有時(shí)就會引發(fā)腿抽筋，并且這種抽筋還會持續(xù)一段時(shí)間。
2、過度疲勞
肌肉工作時(shí)間過長，在大量耗能的同時(shí)，還會產(chǎn)生大量肌酸、乳酸等代謝產(chǎn)物。
若是沒有及時(shí)拉伸、放松肌肉，這些堆積的酸性代謝產(chǎn)物，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。
數(shù)錢數(shù)到手抽筋，大概也是這個(gè)道理，手太累了！
3、局部壓迫
長期保持一個(gè)姿勢，比如長時(shí)間仰臥，讓被子壓在腳面，都會迫使小
腿某些肌肉長時(shí)間處于壓迫狀態(tài)，引起肌肉被動攣縮和血供不足。
4、體內(nèi)水電解質(zhì)失衡
體內(nèi)水電解質(zhì)環(huán)境發(fā)生紊亂，會導(dǎo)致肌肉的興奮性異常，從而引起痙攣。
常見的引發(fā)體內(nèi)水電解質(zhì)失衡的原因有大量出汗、腹瀉、發(fā)熱、腫瘤等。
5、疾病因素
偶爾抽抽實(shí)屬正常，但是經(jīng)常抽筋可就要當(dāng)心點(diǎn)了。腰椎間盤突出、下肢動脈硬化閉塞等疾病，均會出現(xiàn)頻繁腿抽筋的情況。
緩解腿抽筋的小妙招
1、拉伸
若小腿抽筋了，可以一手握住抽筋一側(cè)的大腳趾向腳面方向拉，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直。做幾組這個(gè)動作，抽筋狀況會有所緩解。
2、按摩
方法一：按對側(cè)穴位。如右邊的小腿抽筋，可用手同時(shí)點(diǎn)壓對側(cè)（左邊）小腿的昆侖（腳踝外部和跟腱之間的凹陷處）、承山（小腿的中段）兩個(gè)穴位，然后活動活動右腳的腳踝，直到癥狀緩解。
方法二：用手掌根部按于小腿內(nèi)外兩側(cè)，掌根相對用力并按揉排腸肌（小腿的后方中下端皮膚下）部，可舒筋活血。
3.熱敷
用熱水袋或者熱毛巾熱敷一下，可以促進(jìn)血液循環(huán)，若是加上外用紅花油，從臨床上看，效果也不錯(cuò)。
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