大家好，我是Sejal思佳
最近看了關(guān)于成長、個人提升、心態(tài)情緒類型的書籍，想分享一些自己正在實踐中的觀點。
我發(fā)現(xiàn)，不管大家是在工作、學(xué)習(xí)、家庭生活中
很重要的一點是對情緒的把控
情緒的好壞直接影響到你做每一件事情的結(jié)果
為什么不同的人面對同一件事情的態(tài)度和感覺不一樣呢
這說明情緒是可以被控制的
讓我們一起來看看如何掌握情緒吧
同理心的重要性
你是不是有時候覺得別人很不可理喻
無法溝通
其實我們每個人只要多一些同理心
多站在他人角度著想，就可以解決很多問題
抱有開放的態(tài)度看待所有問題
不要覺得別人的想法不可理喻或者荒誕以及沒必要
每個人的想法都非常有必要
因為情緒是在他當(dāng)下的情境中衍生出來的
我們不是當(dāng)事人，自然無法理解
但我們要如何面對呢
學(xué)會接受這樣想法，表達(dá)理解之情
對他說：在這種情況下你有這樣的想法也很正常
學(xué)會傾聽是任何關(guān)系良好的開端
再慢慢引導(dǎo)他把心里的想法說出來
讓他自己意識到如何解決問題
不用給他建設(shè)性意見，除非他要求你。
我們每個人都很好心的急著幫別人解決問題
其實有時候別人只是想傾訴而已
當(dāng)不能理解一件事時，找到行為背后的正面動機(jī)。
他被看到了就會感覺被理解了。
遇到困難多點耐心
當(dāng)我意識到這處和別處并沒有什么不同
很多人每天都在羨慕別人的生活
當(dāng)覺得煩悶了無聊了就想變化一下
跳槽或離開是我們選擇改變的第一步
逃避并不是真正解決問題的方法
每個人都有畏難心理
我妹妹最近就遇到學(xué)業(yè)上的問題
她覺得題目很難就沒有興趣，想放棄想退縮
這很正常
我們要意識到，生活中會遇到很多難題
任何事我們很可能都是第一次做
大家都看過日本第一乒乓球福原愛嗎，從三歲開始打球，是經(jīng)歷了無數(shù)個失敗的球才有今天的成就。
今天你的成就是三年前努力的結(jié)果，不是昨天。你現(xiàn)在的努力一天天的積累會在你三年后展現(xiàn)出來，而不是馬上呈現(xiàn)。學(xué)會給自己一點耐心。
以解決問題的態(tài)度去看待所有事
遇事不責(zé)備是最大的尊重
當(dāng)你們的朋友做錯了事，或者自己犯錯了，大家第一句話是什么
責(zé)備？怪罪？指出問題馬后炮？
其實大可不必，因為當(dāng)大家意識到這是個錯誤的時候
就沒必要再解釋一遍，在別人傷口上撒鹽了
大多數(shù)時候我看見別人做錯事或者尷尬時刻都是別過臉去，裝作沒看見
這是起碼的尊重
容錯率高一點，很多事我們都是第一次做，失敗了又如何？
最重要的是在失敗中尋找經(jīng)驗
我現(xiàn)在面對犯錯的第一反應(yīng)都是解決問題思維
出現(xiàn)錯誤了請直接找原因和解決方式
下次要如何做才能避免
這才是當(dāng)事人想聽到的
學(xué)會夸贊別人
語言真的非常有魔力
如果我現(xiàn)在讓你不要去想“一只黑貓”
你肯定會不自覺的腦海中出現(xiàn)黑貓的畫面
因為話語都是有引導(dǎo)作用的
大腦無法處理不正確的話語
所以如果你希望別人不要緊張
就不要說:不要緊張，而要說:放輕松
同時減少吐槽別人或者責(zé)備別人
挑毛病是世界上最簡單的事
愛挑毛病的人也是很自戀的人
因為他需要不斷地尋找別人的缺點去證明自己說得對
多去發(fā)現(xiàn)別人性格中好的一面進(jìn)行鼓勵吧
有個學(xué)校做過實驗，讓一名科研人員去學(xué)校挑選十位以后會大有成就的人，并進(jìn)行保密，結(jié)果這位科研人員只是隨便選了十位，這十位學(xué)生從老師的日常關(guān)注肯定中察覺到是自己，未來的成績表現(xiàn)確實特別優(yōu)異。
這就是肯定帶來的良好效果，生活中如果你希望一個人做的好，就多去發(fā)現(xiàn)他做好的一面吧，多夸贊他，而不是指責(zé)他。
因為當(dāng)大家都認(rèn)為他不好時，他也會理所當(dāng)然的做一些壞事來肯定別人對他的說法。
這一點尤其在父母對于孩子的管教中起關(guān)鍵作用。
積極正向的思考問題
一塊石頭是絆腳石，還是墊腳石？
全看你把它放在什么位置和如何使用它
學(xué)會改變自己的思維，多往積極正向的方面去思考問題
遇到問題，不只是看到錯誤和失敗
也要看到其中積累的經(jīng)驗和可能帶來的機(jī)會
沒有一件事情有絕對的好和絕對的壞
在同一個層次，看到更多可能性，尋找綜合解決辦法。
你要知道人無完人
人之所以容易暴躁、生氣
是因為他假設(shè)這個世界是完美的
情緒是由認(rèn)知和解讀帶來的
認(rèn)知是誘發(fā)情緒的產(chǎn)生，而解讀是你對這件事情的看法
我們想要控制情緒其實就是要控制解讀這一步
事情的發(fā)生我們已經(jīng)無法改變
但是解讀這個事實我們是可以控制的
為什么每個人的解讀不一樣呢
觀念是產(chǎn)生情緒的根源
有些人認(rèn)為諸事不順是很正常的事，沒什么大不了
人走在路上丟錢也是很大概率的事
沒什么該大驚小怪的，所以她不生氣
但有人居然會因為天下雨而生氣，他連老天都想管
同理，中國有近十四億人，有時遇到一個不講理的不是很正常嗎？
人這一輩子這么長，遇到失敗不是很應(yīng)該嗎？
你又不是鈔票，有人不喜歡你不是很正常嗎？
你為什么會難受呢？
只要你接受一切事情的發(fā)生都是正常的，就不會那么生氣了
同時，我們需要不停的學(xué)習(xí)，刷新自己的認(rèn)知和觀念
提高對事物的接受能力，不斷擴(kuò)展自己的思維方式
一切情緒的問題都可以迎難而解。
不選擇也是一種選擇
想一想每天你決定做的事情是自己想做的嗎？
不自覺拿著手機(jī)刷抖音
明明可以選擇先去看一些評分才看書
卻隨手拿起一本熱銷書，
周日休息就隨便看了一部爛片。
你此時正在做的事情是你自己選擇的嗎？
做任何選擇之前有衡量思考過嗎？
還是隨波逐流吃了爛餐廳、看了爛書、隨便選擇了工作和伴侶？
你知道自己想要的是什么嗎？
你做的每一個決定都要由你自己選擇。
學(xué)會花時間去選擇一部好的電影、餐廳或書籍
來合理安排自己的時間吧。
總結(jié)
第一、增強(qiáng)同理心
當(dāng)不能理解一件事時，找到行為背后的正面動機(jī)。
他被看到了就會感覺被理解了。
第二、遇到困難時多點耐心
放棄和逃避并不能解決問題，而且此處和別處也沒有不同，你不從根本改變，去哪里都一樣。
第三、以解決問題的態(tài)度去看待所有事
遇事不責(zé)備是對人最大的尊重，下次試著對犯錯的人寬容一點
第四、學(xué)會夸贊別人，多說正面積極的語言
第五、任何事情沒有絕對的好和絕對的壞
在同一個層次，看到更多可能性，尋找綜合解決辦法。
第六、情緒是由認(rèn)知和解讀帶來的
學(xué)會控制你對事情的解讀
不斷學(xué)習(xí)，提升思維角度和對世界的接受度，這個世界不是完美的，一定會有大大小小的問題發(fā)生。
第七、人生中有很多選擇，不選擇也是一種選擇
學(xué)會選擇自己做的每件事情，合理安排。
成長就是能打開你的胸懷，讓你能接納和包容更多的人事物
一個人修煉的成果就是日益增長的包容心，讓人更能接受事物的本來面目。
希望每天都與你共同成長！
END
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