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小密語錄：女人一生無法避免的頭大話題，姿勢對方法好，很簡單就能解決
生產(chǎn)時女人一生中的一個無可避免的話題，產(chǎn)下孩子后身材卻快速變形，再也不復(fù)當(dāng)初那個苗條美麗的你。想要快速塑形，瑜伽便是一個極好的選擇。瑜伽不僅會為新手媽媽們快速甩掉脂肪，還會重新塑造一個人的完美身形。小密身邊有很多媽媽們都是通過瑜伽塑形的哦，那你還在等什么呢？
游泳池邊是練習(xí)瑜伽的一個不錯的場所，望著紋紋的水波，心中無比寧靜，這一刻沒有孩子沒有老公，只有我和瑜伽。一個簡單的橫叉姿勢也能做得無比虔誠，雙手合十便是這一切最好的見證。
不論結(jié)婚前還是結(jié)婚后，亦或是做媽媽前或做媽媽后，女人永遠(yuǎn)都是活在天真里的生物，她可以永遠(yuǎn)是一個不食人間煙火的小公主。所以即使是枯燥乏味的坐角式也可以通過挺立上身和加一些妖嬈的小手勢讓它不再普通，這便是獨屬于女人的小心機(jī)。
哈奴曼式是極其適合初為媽媽的練習(xí)者們使用的體式，因為它難度較為簡單，并且對于身體柔韌度的要求不似坐角式嚴(yán)格，并且其減脂效果一點不輸坐角式，所以小密一定要向大家隆重介紹一下哈奴曼式！
哈奴曼式詳解：
1、練習(xí)者首先要跪在地面上。
2、手掌分開約30厘米放在地面上于身體兩側(cè)。膝蓋提升，使右腿向前，左腿朝后。
3、呼氣，試著把雙腿伸直，保持臀部上提。然后把雙腿和臀部壓向地面，把身體的重量放在雙手上。
4、保持這個體式10到30秒，正常地呼吸。
5、媽媽們在對這個動作駕輕就熟后可以適當(dāng)為雙手設(shè)計一些動作高舉過頭頂，順便也可以美化手臂，一舉兩得。
雙腿盤坐不僅是佛教的常用參拜姿勢，更是瑜伽的常見體式之一，因為瑜伽本就起源于佛教嘛。這個動作主要是為了讓媽媽們放松身體以便更好地為后續(xù)動作做準(zhǔn)備。
許多芭蕾舞者在練習(xí)芭蕾舞時也會不斷練習(xí)這個體式，在橫叉的同時將身體向一邊下壓，這么做的目的是為了更好地伸展軀體，美化手臂和減少腰部脂肪堆積，是媽媽們在快速塑形時的首選，并且媽媽們都收獲了心滿意足的回報。
女人的美是值得用一生去守候的財富，生完孩子后也同樣不例外。瑜伽的存在便是上帝賜給女人維護(hù)身材的禮物，比如這個動作就在輪式的基礎(chǔ)上加大難度，讓一只腿彎曲以減小受力，讓另一只腿的受力增加，以達(dá)到快速塑形的目的。
盡管很多女人在生產(chǎn)完后都會經(jīng)歷身材變形的過程，但是瑜伽可以讓女人的身材以最快速度回復(fù)巔峰，甚至遠(yuǎn)超當(dāng)年。這樣一個簡單的支撐動作對于新手媽媽們更是尤為適合，簡單又不失力度正好滿足其所有需求。
單手鴿王式不僅是新手媽媽們的最愛，對于許多瑜伽練習(xí)者來說也是較為常用。因為它可以幫助我們打開身體，驅(qū)散身體疲勞，是一個居家必備的瑜伽體式哦！
有什么需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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