肚子上的贅肉怎么減？
現(xiàn)在的妹子啊，好吃懶做的，特別是久坐的白領(lǐng)，學(xué)生，會(huì)計(jì)，司機(jī)什么的，結(jié)束一天的工作就各種吃吃吃，又不運(yùn)動(dòng)，肚子上的肉肉就一層，兩層，三層……這些職業(yè)簡(jiǎn)直就是游泳圈的高發(fā)人群啊喂！
當(dāng)你有了大肚腩的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你站著的時(shí)候，它恬不知恥驕傲地挺著；你坐下來(lái)，它也跟著松松垮垮地?fù)碓谘g，完全不知收斂。就像那個(gè)贅肉輪胎廣告上的輪胎小人。難得穿件緊身T恤，肚腩執(zhí)意要和胸部比高低，滿(mǎn)滿(mǎn)地鼓著，像套了幾個(gè)游泳圈，讓人對(duì)著鏡子怎么照都看不順眼。
有的妹子以為，只要每晚睡前做100個(gè)仰臥起坐就可以瘦肚子，多么的輕松又如意啊，不久的將來(lái)就有小蠻腰啦！但是坐了好久發(fā)現(xiàn)肚子還是那么大……
為什么仰臥起坐不能減掉腹部脂肪？
或許天真的你已經(jīng)每天早中晚做上百次仰臥起坐，已經(jīng)做了幾個(gè)星期，可是還不能縮小凸出的腹部，為什么呢？因?yàn)椴皇蔷毮膬壕湍軠p掉哪兒的脂肪，這是因?yàn)榫植繙p肥幾乎是不可能的。當(dāng)你要用脂肪的時(shí)候，脂肪來(lái)自遍布全身的脂類(lèi)物質(zhì)，并非來(lái)自某一運(yùn)動(dòng)部位的脂肪。
怎么做才能減掉肚子多余的脂肪？
肚子上的贅肉怎么減？不妨先分析一下，看你的腰腹部是脂肪過(guò)多(用手能捏到很多肉) ，還是脂肪不多但肚子仍舊很鼓。前者是不合理飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，需要調(diào)理飲食和做相應(yīng)運(yùn)動(dòng)才能改善;但很多人體表脂肪并不算厚，整個(gè)腰腹卻仍然像充了氣一樣消不下去，這是為什么呢?答案就是內(nèi)臟肥大或下垂。快跟著李哥學(xué)習(xí)怎么減去肚子上的贅肉，你便可以輕松瘦出小蠻腰。
1.不要吃得太飽
有的人根本分不清“吃的撐”和“吃得飽”和“吃的半飽”是不是一樣的概念，瘦子是吃?xún)煽诰统圆幌铝耍闶浅該瘟诉€能再吃?xún)煽冢?span style="color: rgb(37, 37, 37); text-align: justify; text-indent: 28px; line-height: 1.5;">但是如果老是讓胃處在吃撐的狀態(tài)，胃壁肌肉得不到休息和回縮就會(huì)松弛，胃也越來(lái)越大，吃進(jìn)去的得不到消耗，食欲和內(nèi)臟脂肪都會(huì)隨之增長(zhǎng)。但如果過(guò)度節(jié)食也是及不妥的，造成肌肉弱化，也就再?zèng)]力氣托住內(nèi)臟，只能松懈下垂。
2.飯后走一走
都說(shuō)“飯后走一走，能活九十九”，不過(guò)我們都是十八歲的天真少女【滾】不用在意能不能活到九十九這種遠(yuǎn)大的目標(biāo)上，吃飯之后切忌窩在那里不動(dòng)，要么坐著，要么躺著，這時(shí)候是最容易堆積脂肪的。站起來(lái)走走，做做家務(wù)，靠墻站立半小時(shí)，對(duì)身體也有好處。
3.堅(jiān)持做卷腹動(dòng)作
與其做仰臥起坐還不如多坐坐卷腹，平板支撐之類(lèi)的動(dòng)作，鍛煉腹肌，擁有馬甲線是多么美好的事情啊……有了肌肉，一來(lái)能托住內(nèi)臟不往下掉，二來(lái)能抑制腹部脂肪堆積。就視覺(jué)效果來(lái)看，有肌肉線條的腰即使還不夠細(xì)，也比軟綿綿的大腹便便好看，不是嗎?
4.采用腹式呼吸
也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開(kāi)始不習(xí)慣，慢慢就好了。
5.多吃清腸食物
多吃清腸的食物，清淡不油膩，肚子里的油清少了。自然就達(dá)到瘦身目的了！所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
堅(jiān)持做好以上幾點(diǎn)，就能減掉肚子上的肉肉啦，不久的將來(lái)就可以像我那練歪的馬甲線那樣為所欲為啦~~~~
