【妳必須白，瘦，好看，干凈】很激勵人的轉(zhuǎn)帖！——減肥和鞏 固心得！
人家說了那么胖還有臉吃飯？？？
想瘦最主要的就是控制自己的食欲知道不？
就不允許存在什么 我想吃這個了 我想吃那個了 這樣的念頭 只允許你想 吃這個太麻煩了 算了 不吃了
有了這樣的思維 你才能瘦下來
小s說 餓是美的來臨~
不要讓多出來的脂肪成為一堵堅實的堤壩！
阻斷著我們通往幽藍美麗的城堡。這世界真是充滿奇跡??！
清瘦是一件那么美妙的事情！
最重要的就是每天吃的，第一周，任何菜、任何零食、任何糖飲料、任何油不要吃！
你可以吃小米粥+玉米+麥片粥+牛奶或無糖豆?jié){
這樣堅持1、2周，你就可以明顯感到自己體重輕了，即使排便也絕對不會臭了。
然后的兩周，你會明顯感到自己的意志力不足，到處有人在吃東西，此時，你要堅持住，那些不能吃的，照樣別吃。
其實，減肥也好，節(jié)食也好，要改變的不是3個月，不是半年，而是你終身的飲食習(xí)慣！如果不是這樣的話，你激瘦后仍舊會再胖出來。但如果你可以一直用減肥中的方法，你就是無敵的！絕對不會胖！
BUT，不要在自己體重到達后，仍舊苛刻自己，否則，你會大潰?。∈裁炊疾荒艹缘娜松钟惺裁匆饬x呢？
偶爾吃點蛋糕、巧克力、日本火鍋什么的，也是可以告勞自己的。
因為前2周，我熱血沸騰，一到肚子餓就開心死了，根本不覺得痛苦。但第3周，就明顯覺得好攙，好攙，拿到小米粥，或者玉米棒就狂吃?；狙例X的咀嚼功能都用不上了- -
第3周，依舊用小米粥，但晚餐改成五谷雜糧粥了。SUPERMARKET里有買一袋子的那種，買回來放進鍋子墩著，餓了就吃一碗。不過，我當時堅持每天喝2碗，午飯和晚飯。
晚飯在6點半吃，基本到9到10點，你會很餓了。那么就開始拿出一個馬克杯子把，倒上點麥片拿水兌，不要用牛奶，因為那樣太好喝了。也別放什么葡萄干，千萬別放芝麻！不過，這樣的做法，你可以在第4、第5周，和以后的鞏固飲食中做?？桑绻嵌唐诩な?，不要這么吃！
我的一個朋友也和我同時減肥，
用小米粥的方法，餓了就吃一碗，暖呼呼的，還養(yǎng)胃。
OF COURSE，這樣的方法的副作用也有，就是你不能嘗試去背法律條目，背毛概。但雞蛋絕對可以吃，蛋黃也可以吃。
我最反對的是用蘇打餅干減肥！餅干是一生都不碰的東西！
放心，沒什么恐怖的，我還是非常健康的。大家誤會我的意思了，不是叫大家永遠不吃，而是在激瘦減肥時，想要效果明顯點，快一點的話，就絕對不要去吃。如果不適應(yīng)，不喜歡，害怕?lián)?，那就吃點燙生菜，菠菜什么的。但記得，別用任何油，素油也不能用。別用醬料，因為沒味道放什么花生醬，我真是死給你看！
第4周開始，你會非常痛苦，主要是想吃東西，想要味蕾的感覺。小米粥、玉米、五谷米，你都會不想吃了。在街上走著，你會只看到人家在吃東西，我當時居然跑到面包房里看人家買面包，買蛋糕吃。你說我CRAZY嗎？
而且，我還專門買了個TIRAMISU給我媽，逼著她這個不愛吃蛋糕的人吃下去。我心里就舒服了，在旁邊我喝著光明的減脂90%的牛乃，想象我吃過了。
其實，此時才是最關(guān)鍵的時刻，當時我的體重一直在88-90游藝，一直無法達到86，我都沒耐心了?？墒牵€是堅持住了。每天都很痛苦，看日劇人家在吃關(guān)東煮?？措娨暼思以诔詼珗A餃子方便面。SHOPPING，人家在必勝客排隊。總之，大家都在吃！
如果是扁身體，95看著有點寬。如果圓身體，是可以藏肉的。我高中一同學(xué)，都110斤，看著都挺好，叫什么——珠圓玉潤！而且，我最肥104的時候，皮膚很好很白的~~~彈性度高，因為脂肪多。
老實講，86的話她買衣服就隨便買了。像到84以下就困難點，因為我天生盆骨小，以前有點獨自買一尺九的裙子還行，現(xiàn)在一尺八的穿在身上，簡直上下前后轉(zhuǎn)圈子~~
胖時最想買GSTAR的褲子，顯腿長。后來再去試，發(fā)現(xiàn)完全不包的。BT點說，我就在LEVI‘S ，GSTAR這些店里狂試，然后發(fā)現(xiàn)都大的不行，就和我媽說“我現(xiàn)在也有瘦的煩惱了！”心里來得個開心，哈哈哈。。。。
怎么說呢，我也知道一定有人ANTI我的審美。不客氣的說，如果有人覺得這樣不美什么的，我無所謂?？晌易钣憛捘欠N忍不住吃，忍不住喝，想減肥的要命，可老是失敗。自己朋友成功了，瘦了，她就在旁邊說“你要小心點，你這樣減肥可能要出人命的喲~~嘖嘖~~到時啊，你后悔都來不及~~”——我身邊就有這樣的人，我是看不起的，心想，你呀，吃那么多麻辣湯、臭豆腐、火鍋以為健康??？一輩子胖死你??！
聲明一點，我從不考慮男人愛什么樣的女人！我有時關(guān)心的僅僅時，這個男人愛不愛我，愛的話，就接受，不愛，就滾！少羅里八嗦的！我建議的方法，真的去做的人那么少，即使連嘗試一周的人可能都沒幾個，是因為多數(shù)人吃不了這個苦。其實你試3天，我可以保證你即使不瘦，也起了清腸的作用。如果你忍不住再吃，那也是你試過了。
你去看SINA的減肥論壇，那里的TITLE老是“7天爆瘦10斤”，可是，MENU里真是多得不可相信，靠這法子瘦10斤，殺了我吧~~
不要聲明你在減肥，你就說，我不愛吃米飯OR外面的米飯總是那么黃那么難吃！ 我天生不喜歡吃肉。我一吃就容易撐著，所以我少食多餐。然后回到辦公室里拿出個蘋果或者水果吃。
你不用在意他人的眼光，有寫女人一年365天都在減肥，還是那么個樣子。你默默地減，或者直接說，我吃飯就是蔬菜、水果、湯。不碰米飯、肉類、軟飲料，不就行了。
人啊，只要擺個“狠”的架子出來，人家不敢輕易惹你。當是網(wǎng)上啊，想說什么就說？我和不熟悉的同學(xué)出去，就拿筷子盞點食物，愛吃吃，不愛吃就不碰。管他們什么事，自個兒愛吃，我還嫌他們肥呢！
我那時104，絕對不會有人說我胖，但看著確實是微胖的，是我們中國人能容忍的區(qū)間。不過，人家偏要減肥，還要健康美，我是服了，就讓他們邊減邊吃，吃了再減，嚷了再吃吧。
如果真不覺得自己肥，為什么那么多女生還要減肥呢？不懂。。。。
可她們看到現(xiàn)實中
我甚至感到，如果你說自己的體重是靠節(jié)食來的。有人會歧視你！覺得你這樣很不好很不好，會老問你，“這樣累不累？你攙不攙？人生還有什么樂趣？”我都煩了！
為什么少吃點東西，人生就沒樂趣了？人生的樂趣難道就在于吃？我總結(jié)的經(jīng)驗就是：但凡你看到過四十依舊美麗的女人，她們過得絕對是一種極度克制的生活！都為此付出許多努力和那些所謂的人生快樂！“
減肥藥我同學(xué)試過，總結(jié)一句話“白天憂郁，晚上興奮”
你為什么不靠自己的意志力減肥，而去信藥物呢？如果有人說我的方法不健康，那你這樣的是健康嗎？
任何放進最里的東西還是謹慎點好。
是，胸一定會變小，就想你胖了，胸會變大是一樣的。只要你的身材與胸部是成比例的，沒什么難看的。而且，加一句，我從來不是以胸為美的人。相信大部分愛骨感美的人都不是。
我很厭惡歐美的豐胸肥臀，看著很原始。如果男人喜歡這樣的女人到了極端的程度，我只會認為他們很動物。胸臀代表的是生殖繁衍的暗示，我想我愿意掩蓋這樣赤裸的審美。
我發(fā)現(xiàn)，在中國還是很有肥胖歧視的。有次我去M當勞，一個身高165，體重像是150斤UP的女生，穿的非常暴露。黑色蓬松流速袖子TEE，下身是超短緊身褲子。一來，所有說話吃東西的人都偷偷的看她，眼神在說，那么胖還穿的那么暴露，不知道自己丑?。?/span>
人們會因為你胖而討厭你，但基本沒有因為你瘦而厭惡你的?？吹竭@情形，我和朋友說，她這樣的身材在美國那里，估計還算正常的，那里胖的人太多了。但在我們這里，你胖你得自卑，得低調(diào)，因為那么胖的你喪失了扮美的權(quán)利。
相信我，女生沒幾個能堅持運動的，如果她們能堅持每天運動1小時，我相信我的方法她們也能堅持！
我的朋友也問過我，你覺得自己有樂趣嗎，我只能說，只要我現(xiàn)在不是用這么苛刻的手段壓抑自己，沒覺得有什么痛苦的。而且，本來我就不是很愛吃東西，從小沒吃完碗里的東西。胃口是大二開的，終于吃完了一碗飯了！因為那時發(fā)生了些事，很不開心，不知道怎么了，頓頓很能吃。SO胖了。
你說的很對，如果你真的不在意體重體形什么的，也可以?？晌易畈幌矚g那些，吃的時候礦吃，吃完就喊著減肥，大家一起減肥吧，她第一個受不了的人！覺得這樣的人不光是減肥不成功，整個人生都不會成功的。因為他缺少的不是減肥不減肥，而是堅定的意志力！
我在家庭聚會時，全家：我奶奶，我大姑小姑全要我吃，生逼我，我也不吃！堅決不吃！最后我發(fā)火了，撂筷子走人~~說，誰再逼我吃現(xiàn)在不能吃的東西，我就再也不來這里吃飯!果然，沒人提這事了。
但這不是好方法，最好的方法是，根本別提自己在KEEP FIT，把菜全放在碟子里，但別去吃它。最后偷偷扔了就可以了。
PS，花生別吃啊，越吃月多，還有開心果、瓜子、蜜餞。畫眉如果你嘴巴沒味道就吃幾顆，我第5周時，一邊做英語專四題，一邊吃了好幾顆。
我發(fā)現(xiàn)很多人都認為我的方法不健康。我只能說，很可惜，好方法，真正能瘦的方法，你們不想去做。還有的是缺乏意志力，大家想想，如果叫你在短短2個月里就瘦的激烈的方法，你都堅持不住。那么，你會把長久到一年的恒久的緩慢的方法，堅持到底嗎？——我強烈懷疑！
就是因為最初我覺得自己也是沒有恒心的人，我才會用這么激烈的方法。但現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)，我還是挺有毅力的。所以，才能從以前86的目標下眺到80。
大部分減肥節(jié)食失敗的人，就是想要運動，想要健康，想要苗條，想抱口福，最后什么都沒得到，還胖了！
我現(xiàn)在列出激瘦階段不能吃的東西，或許大家會覺得很痛苦。但也沒辦法，我是這么過來的，效果明顯，而且反彈的很慢，當然這和體質(zhì)有關(guān)，如果你吃什么都胖，我只能告訴您，你很不幸。不過，看看鄭欣宜，你還會覺得自己不能瘦嗎？
奶油，冰淇淋，巧克力，乳酪制品，水果派，CHIPS，堅果（強烈要求大家別吃！）蛋糕，月餅，任何餅干（包括SODA餅干，因為它們都要用很多油）、香腸、培根、做菜的肉汁湯汁不要拿來拌飯吃、花生醬及任何果醬、美乃滋
這些是不可見脂肪，吃了它們，你和FIT身材無緣了。TRUST ME，你們看到的SAMMI ZHEN，趙雅芝，李嘉欣、周慧敏這樣的大美女，40了都美的美女，她們絕對是像我說的那么苛刻，可能更苛刻。比如，蔡少芬，她索性連肉都不吃了，只吃蔬菜水果，估計蔬菜連油都不過，直接生拌！
不要相信明星說什么，我什么都吃的~~，是，什么都吃，什么都只吃一小小小口把？不是人人都是張韶涵！
基本10周之后，你想吃什么就可以吃，只是零食依舊不能吃。而且營養(yǎng)師也建議我說，零食都用許多油榨呀熬的，能不吃就不吃，愛吃呢就少吃。所以，我現(xiàn)在基本戒了。
這種方法，一生最好別試太多，最多三兩次，成功了就維持體形。很多人減肥弄出病來就是反反復(fù)復(fù)減肥，而不鞏固已經(jīng)獲得的成果。
大家別聽什么瑪花纖體、資生堂，我去咨詢過的。估計我是去那里最苗條的人了。說什么想吃什么都可以，不節(jié)食不反彈，都是P話！
沒有節(jié)食的減肥，一輩子你也別想瘦！他所謂的不節(jié)食，只是說你想吃就吃吧，BUT，一塊雞肉吃5CMX
有人誤會節(jié)食的含義，節(jié)食應(yīng)該不算減肥，減肥是一定要在體重上有變化。節(jié)食就是控制飲食，你想吃什么都行，控制在自己定的范圍內(nèi)。但節(jié)食對人的EQ要求比絕食難！
遺憾的說，我沒有再用那么激烈的方法！3個多月后我連小米粥都不想聞了！減肥方法得自己變著法子，不讓自己厭倦，比如，現(xiàn)在我經(jīng)常吃水煮花耶菜，外加魚湯，再來點燙菠菜。水果的話，西瓜是不吃的，愛吃菠蘿，因為渣子多，爽口，但多吃舌頭痛，SO吃的不過。芒果也不吃的，因為它很熱。李子杏子可以吃啊，不過，我不愛吃，也吃的少。你看，我吃的東西挺全面的呀。
那時候，專門找明星減肥的帖子，都看過。級得哈里貝瑞的方法很絕！她絕對不外食，我也經(jīng)常碰到在外面吃東西的尷尬，哪里給你提供燙菠菜，水煮花菜的飯店，他不虧本？
理解到哈小姐的良苦用心，我也開始了不外食的改造計劃。前面說了，只要出去帶個蘋果是保險的。如果你會出去一整天，那么早上吃完飯，就帶個煮雞蛋，餓了吃一個。中午就吃一個蘋果再來杯牛奶。下午再餓了，就拿出自己帶的李子來，可以吃2個。填一下肚子，李子我吃著容易犯酸，所以，我最常吃的仍舊是蘋果，香蕉也行，主要是方便?？晌也粣鄢?，嫌吃了嘴臭~~
活著吧，活著吧，人家155
肉松的人其實是天生的，我天生肉緊，減肥后有點松，但還比我一朋友緊多了。
激瘦后，皮膚變松是因為你的脂肪沒了，可原先的皮還在。SO這時確實需要適當鍛煉一下。但我是反對靠運動減肥的，我相信運動可以塑型，但不相信可以減重的人。肌肉的重量是超過脂肪的！肌肉一旦出現(xiàn)，你根本別想讓它完全消失。而且一旦不運動，皮連著肌肉很難看。
看到現(xiàn)在靠運動身材好看的，我喜歡米倉涼子，但我信她根本也在節(jié)食~~~節(jié)食不是絕食，吃吧吃吧，就是少吃點兒~~少吃高熱量，低營養(yǎng)，光滿足你口欲的東西。會讓你后悔的~~
問題就在于，你減肥是為了讓自己覺得美，還是讓別人覺得美。
我發(fā)現(xiàn)自己是個自己感覺大于旁人的，104斤估計很多人都會說我不胖啦，很健康，可我覺得胖，就去減肥了。而陳在意志力方面簡直是神人了，這也是我特別提她的。你看SAMMI都肥過，她就偏沒有。不過，她確實過了點，她說自己163，86斤。其實不算很瘦的。戶田惠梨香也是這個數(shù)據(jù)，她絕對不會讓你覺得瘦得不健康，為什么？就是因為骨架的關(guān)系。
ERIKA是骨架小的人，瘦點還顯纖細。而陳，明顯骨架太大，一瘦就太太骨感了，大家自然覺得不美。她呀，要怪就怪自己的骨骼不美！
估計是我的BT審美觀造就了我的BT減肥餐！倒沒料到大家覺得我的房法是過頭的~~我以為人人減肥，特別是什么140-100的都這么干呢！
現(xiàn)在，說說一些趣事。
那時，實在想吃東西去看別人買東西時，我確實很憤怒、很不HD，有種沖動要跑上去罵人。
一次，一對情侶，男人頂著個大圓肚子樓著女朋友頂個小圓肚子，兩人手里拿著一個杯子STARBUCKS那種，里面是一層奶油一曾芒果黃桃獼猴桃，吃得來得個開心。（那是巴黎貝甜賣的垃圾食品！我每每看到都很痛恨它?。┪艺娴暮孟肓R他們：“你們都胖成這樣了，怎么還吃這么不好的東西？你知道嗎，你會造成你們小孩錯誤的飲食習(xí)慣，你小孩也會吃這么高熱量的東西！為什么我這么瘦還在KEEP FIT，你們不去減肥？好去S了！”一邊腹黑一邊含恨而走。其實，當時，我好想吃點甜的！
長期不吃甜食，情緒會低落的。SO后來我偶爾會買那種100元只有7顆的巧克力，在上海的港匯2樓。死貴！但味道還不錯，有各種口味，純的酒心的、黑苦的、櫻桃酒味的。因為貴，因為少，你就不舍得多吃啦。
我老爸昨天還對我說，他一輩子沒有喜歡吃過什么東西。他吃著一碗綠豆百合湯，攪啊攪啊，看樣子不喜歡吃。我在大二前基本也是這樣的。吃什么都覺得一般，飯都是只吃一半，最喜歡的東西死吃也吃不了多少。一吃多就胃突。
說不愛吃是沒福氣，因為不愛吃的人，再怎么樣也是要吃的啊。只是他們不會過分喜歡。我滿喜歡這樣的狀態(tài)的，因為很討厭被喜歡的東西和人牽制住的感覺。
有段時間我還在竭力讓自己呈現(xiàn)不羈的狀態(tài)。
有時我在想，是不是這樣的人對世界比較超脫呢？過于強烈的愛惡會影響性格形成。不過，那么多人在這里勸我，我在想那些素食者難道都有心理問題嗎？好歹我是吃肉的。
汗。。。不解釋什么了，人人都當我在絕食呢。。。。
因為大家都說我的方法不健康，以后會如何如何的后悔，我就只能談?wù)勛约航裉斓娘嬍秤媱澚?。你們沒見過DEMI MOORE的食譜，看了后就知道她是怎么過的！她為什么現(xiàn)在還和自己的三個女兒比美是有原因的！不過，估計很多人會說她會有后遺癥的。因為她那個食譜堅持了10年，我都覺得不是人過的~~
很多人都說例假的事。那也要提醒一句，我的一個親戚是做中醫(yī)婦科的，過瘦會不調(diào)，不要以為胖點沒事。基本月經(jīng)不調(diào)的女孩子，體重都是過重，而且都是虛胖。
我找到的DEMI MOORE，麥當娜，哈里貝瑞等人的食譜都是經(jīng)過營養(yǎng)師幫助的，而且我也在有營養(yǎng)師的建議下隨時調(diào)整食譜。
而且，我拒絕接受什么悲哀啊、同情啊、變態(tài)的論點。請不要站在自己的一邊，用自己的思維給別人下定義好嗎？你看我說的，從來沒有強迫別人按照我說的去做。僅僅是寫下自己的食譜和減肥過程和心路，一貫的真誠。
再有，你可以拿著我的食譜去任何瘦身中心，她們?nèi)粽f它是不健康的，不適宜減肥餐的，你可以來找我！+如果你超重嚴重，你還能吃得比這更多更豐富還能瘦下來，是你的本事。
9：00 AM 鹽開水，一個雞蛋（早上我吃得很少，有時會加半個葡萄柚，但基本不吃，因為午飯前我一定會吃水果）
10：30AM 一個桃子
12：15AM 一小杯酸奶，一碗小米粥，一份生菜，一份清蒸帶魚
3：30PM 一個蘋果
6：30PM 晚餐，準備吃一杯減脂牛奶，一份生菜、豌豆、玉米、胡蘿卜生拌，不放沙拉醬，有點像KFC賣的那種。放在一個日本式樣的小碗里，這樣可以吃兩碗。
晚上會餓，就來麥片+水，再放點10顆葡萄干
再有，也有人和我說你又不是明星干嘛這樣做。我說“是，我不是大眾的明星，但我在自己的人生舞臺里就是自己的明星。我對自己的嚴格要求就是為了讓自己滿意，讓自己快樂，讓自己覺得比別人更完美一點。”我想這沒什么錯。沒有人不愿意比自己周圍的同學(xué)朋友更漂亮、更出色的吧？這和做不做明星沒有關(guān)系。而且，明星根本就是公眾娛樂生活的風向標，不管你愿意不愿意承認，你都會受到影響。小到穿什么款式的衣服，大到生活態(tài)度。時尚，在我眼里就是生活態(tài)度。這也是為什么近來總講究環(huán)保、慢食的原因。
再次聲明一點：
1、我既沒有什么停經(jīng)，也沒有體質(zhì)虛弱。我每天走5遍樓梯，家住15樓。乘車從不坐座位。
2、如果有人覺得不吃冰淇淋、夾心米果、薯片這樣的零食，人生是沒有樂趣的，那請你走出這個帖子吧，不適合你。我一直相信，人生有得有失，沒有人可以吃一切高熱量的東西，還妄求FIT的。這樣的人，是我這么個一直努力保持體重的人所BS的。
3、我對粗話的承受能力較差，每聽必火。
4、如果你想減肥，但不能控制口欲，請去SINA女性，那里有很多可以吃的，但保證你能瘦的食譜。
嚴格的東西、艱難的東西本來就少人嘗試和堅持，但請不要以為自己做不到別人也做不到。別人做到了，他就會不幸，好嗎？這樣的思維真是有點陰暗！
瘦身之后，最好買緊致霜去紋，不然會像生過孩子的婦女一樣，特別是120斤以上到100斤不到的。皮整個松下來。我當初就是，大腿和臀部都有點白白的紋路，后來還是用緊致霜天天按摩的。
我想說的是，一定不要刻意不去吃那些東西，包括冰淇淋什么的，因為我們是人啊，是愛吃的女人啊，固然蔡依林可以做到六年不吃冰淇淋，可那個要付出的心理代價有多大你知道嘛？我們不是明星，沒有必要做這種傻事。我覺得減肥初期應(yīng)該禁止這些東西，但當體重穩(wěn)固下來后，就不要再刻意不吃什么了，而是要轉(zhuǎn)變?yōu)?/span>“淺嘗輒止”的態(tài)度，冰淇淋買小桶的，舔幾口，也能解饞的。為了體重這也不吃那也不吃是那些明星的非常政策，我們常人沒必要那么虐待自己。
買東西回來到現(xiàn)在才坐下來吃東西
早飯 麥片、牛奶、葡萄干10顆
午飯 玉米、豌豆、既食生菜、沙拉醬（我可是有吃這東西哦） 酸奶
晚飯打算 再一份沙拉、味曾海苔湯
夜間餓的話就4片 麥敷餅干 4片綠茶全麥曲奇，含燕麥小麥的。（LOOK，我也在吃餅干哦，女人?。?/span>
某些人認為只有像她們那樣愛吃零食愛吃肉愛吃瓜果和蔬菜的才是健康的，冷笑~~
PS，我在思索，是不是說不用太瘦啊，健康啊，適中的人自己都很胖的？我去針灸減肥時，有個女人自己都快160UP了，老跟我和我朋友說，不要太瘦只要到適中就可以了拉~~我們都很冷，是想給自己找借口別減得太狠，還是安慰自己我只要瘦10斤就OK滿足了呢？發(fā)現(xiàn)減肥成功的女生，本身都不胖，倒是超重的人們老是減不成功。這和他們輕易饒恕自己，和“寬容”的心態(tài)有關(guān)，果然，心寬體盤。
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