(一)內(nèi)功
①因人制宜，選擇合適的形式，先練氣法，即以舌頂上聘，閉口，鼻施呼吸，意守丹田。
②以靜為綱，始終如一，或坐或站，肢體必須保持自然，肌肉放松。
③以意領(lǐng)氣，思則氣到，意不可亂，氣不可逆。
④有始有終，不可敷衍，更不可半途而廢。
(二)外功
①每日清晨起床后先拔筋運(yùn)氣，三呼三吸，泄廢氣，納新氣，即吐故納新。
②先靜而后運(yùn)氣，氣沉丹田，疾收疾發(fā)。
③氣與力合，腦與心合，心與意合，以意領(lǐng)氣。又必須以目視其標(biāo)而及于腦，由腦施策，以意領(lǐng)氣.以氣壯力，以力動氣，以氣發(fā)勁。
④練內(nèi)功，必須由淺人深，由簡到繁，由易到難，循序漸進(jìn)，不能急于求成。
⑤練外功，必須堅(jiān)守“苦與恒”的妙訣。凡屬少林功夫，無苦不成才，無恒不成功。若無恒心而中途停練，會使功夫半途而廢。
⑥練者必得其法。僅靠苦與恒，而不得其法，也難成才。要練成真功，必須拜良師指教，刻苦練功，虛心學(xué)習(xí)諸家之長，補(bǔ)己之短，持之以恒。
(三)注憊事項(xiàng)
①每天早晨三呼三吸、吐故納新時，必須選擇空氣新鮮的場所，免得吸人濁氣，導(dǎo)致胸肺滯積，影響身心健康。
②過度饑餓或剛用過飯時，過量飲酒和情緒不舒暢時，不適宜練外功。
③練內(nèi)功或外功，都必須循序漸進(jìn)，切不可雜亂無章，求之過急，嚴(yán)防氣循倒置，影響身心健康和練功效果。
④調(diào)整飲食規(guī)律，切忌暴食暴飲。加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于練功。
⑤高血壓、嚴(yán)重心臟病等癥患者及在熱性病高熱期、結(jié)核病活動期、大病恢復(fù)期、婦女經(jīng)期，禁練外功。
偏差與糾正
1.【氣逆凝滯】初練意守丹田，因方法不當(dāng)或意亂失調(diào)，容易導(dǎo)致氣逆凝滯，造成下腹部脹滿，甚則串痛或全身不適。如有此癥狀，可采用按摩法或針刺法解除。如氣凝下腹，產(chǎn)生下腹脹滿或串痛時，可用中指按壓氣海穴(臍下正中一寸五分)或關(guān)元穴5-7次，并由上向下按摩1'-3分鐘，即可解除。用針刺上述穴位.亦可除患。
少林氣功也同其他門派氣功一樣，如違背練功法則和注意事項(xiàng)，就將導(dǎo)致氣血逆行和臟腑功能紊亂，即所謂“走火人魔”。為此，特將因違反練功原則而出現(xiàn)偏差的糾正辦法，擇要提供給初學(xué)者供參考。
2.【泰山壓頂】自覺氣聚頭頂，頭部有明顯的脹痛和重壓之感。此偏差可通過改練其他功法，使全身或局部放松來一予以糾止，也可根據(jù)自己的體質(zhì)采用補(bǔ)瀉法。用手指點(diǎn)按太陽、風(fēng)池、合谷、涌泉等穴，每穴點(diǎn)按30-50次，片刻即可消疾。
3.【前額凝粘】自覺氣聚前額，有前額貼了一張膏藥之感。此癥狀可通過改練“十段功”中的“韋馱捧柞”，使局部肌肉放松，予以解除。也可用手指點(diǎn)按上星、太陽、風(fēng)府和昆侖等穴，施瀉法來緩解、糾正。
4.【氣困纏身】自覺熱氣纏身，猶如火燒。此癥狀可通過改練“風(fēng)擺柳”一式，或用手指點(diǎn)按百會、曲池、氣海、三里等穴來解除。
5.【心慌意亂】此偏差可通過改練“行功三十一式”中的一、二式，或用手指點(diǎn)按內(nèi)關(guān)、神門、心俞和三里等穴來糾正。
6.【胸背寒熱】自覺胸前和背部灼熱燃燒或冰冷寒顫。如有此癥要立即停練。胸背發(fā)冷者，可用溫水浴洗;胸背發(fā)熱者，可自用手指點(diǎn)按大椎、風(fēng)池、曲池和三陰交等穴，即能解除。
7.【昏沉思睡】練坐功或臥功時，練功者會不知不覺地昏昏欲睡。此時氣功師或教練員可用指點(diǎn)按練功者的人中、百會、合谷等穴，即可復(fù)蘇。
8.【腿部麻木】可施補(bǔ)法，用手指點(diǎn)按陽陵泉、二里等穴予以解除。
9.【頭緊舌強(qiáng)】自覺頭緊如裹，舌強(qiáng)難言。此癥可通過改練風(fēng)擺柳、八段錦等柔功或用手指點(diǎn)按頰車、百會、合谷等穴來緩解。
10.【丹田鼓脹】自覺氣聚臍下的丹田穴處，下腹鼓脹。此癥可用手指點(diǎn)按天樞、氣海、三里和涌泉等穴，片刻即可緩解。
11.【氣機(jī)沖竄】自覺氣機(jī)上沖，呼氣時猶如氣流從口噴出，吸氣時好似一股氣流直竄丹田，導(dǎo)致心慌不適。此癥可通過改練其他功法或進(jìn)行自然呼吸來糾正，也可用手指點(diǎn)按神門、氣海、三里、涌泉等穴，即可引氣歸原。
12.【翻胃欲吐】自覺氣逆上沖，胃院翻騰，惡心欲吐。此癥可通過改練臥禪功或用手指由上往下點(diǎn)按中脫、氣海、三里等穴來緩解。
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