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生活中，我們經(jīng)?？梢钥吹匠榻瞵F(xiàn)象。很多人都說，抽筋是因?yàn)槿扁}，只要補(bǔ)補(bǔ)鈣就會好；也有人說，這是腿受涼引起的，只要保暖就可避免抽筋。這些說法沒有錯但有點(diǎn)片面，除了缺鈣和著涼還有很多因素也可能讓我們的肌肉鬧小脾氣。偶爾一次抽筋不必太在意，但如果出現(xiàn)反復(fù)抽筋，就要小心了，可能是這些疾病的信號。
1
腰椎間盤突出
腰椎間盤突出癥患者發(fā)生肌肉痙攣主要表現(xiàn)為小腿抽痛。這是因?yàn)檠康?~5腰椎、第5腰椎與第1骶骨之間很容易發(fā)生腰椎間盤突出，壓迫腰部神經(jīng)，甚至放射到小腿。而神經(jīng)根長期受壓，神經(jīng)外膜或神經(jīng)束間纖維化，使得神經(jīng)根感覺纖維應(yīng)激閾值增高，就可能導(dǎo)致小腿抽筋。
據(jù)臨床調(diào)研，在確認(rèn)的腰椎間盤突出癥患者中，腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%。
2
下肢動脈硬化閉塞癥
有研究表明，經(jīng)常腿抽筋的患者，尤其是夜間加重的中老年人，很可能是患有下肢動脈硬化閉塞癥。
人在活動時，腿部肌肉的收縮和舒張能夠擠壓血管，加速血液流動，維持正常的血液循環(huán)。而人在休息或睡覺時，腿部血流減慢，代謝產(chǎn)物容易積聚。尤其下肢動脈硬化閉塞癥患者，由于血管管腔變窄，血流更少，代謝產(chǎn)物更容易聚集。當(dāng)其達(dá)到一定濃度時，就可能刺激肌肉收縮，引起腿抽筋。
3
糖尿病壞疽
糖尿病患者容易出現(xiàn)動脈硬化，如果表現(xiàn)在腿部，也會形成下肢動脈硬化閉塞癥，導(dǎo)致腿部供血不足，代謝產(chǎn)物積聚，容易發(fā)生抽筋。也就是說，糖尿病患者如果反復(fù)發(fā)生腿部抽筋，需要警惕下肢動脈硬化閉塞癥，及時治療，以免導(dǎo)致壞疽，甚至截肢。
如何預(yù)防抽筋
加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，不可突然進(jìn)行緊張用力的動作或劇烈運(yùn)動。在高溫或進(jìn)行長時間劇烈運(yùn)動時，應(yīng)在運(yùn)動之前、中、后期補(bǔ)充足夠的水分。身體感覺疲勞應(yīng)休息充分后再進(jìn)行運(yùn)動。
下水游泳前用適量冷水澆身，使身體適應(yīng)冷水的刺激。水溫太低時游泳時間不宜過長。當(dāng)運(yùn)動中發(fā)生抽筋要及時處理，停止運(yùn)動，不可過度運(yùn)動以免加重?fù)p傷。
注意服裝，如長跑時要穿緊身衣對肌肉支撐做保護(hù)。
飲食平衡，補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)（如鈣、鎂）和電解質(zhì)（如鉀、鈉）。礦物質(zhì)可從牛奶、酸奶、綠色蔬菜中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜等食物中獲得。
如果鈣的攝入不足，優(yōu)先考慮補(bǔ)鈣。鈣片最好睡前吃，像含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等平常也可以多吃點(diǎn)。當(dāng)補(bǔ)充鈣劑后仍不能緩解抽筋癥狀時，可嘗試補(bǔ)充維生素E，每日2次，連續(xù)2周。如果癥狀減輕，可以改為每天1次。
經(jīng)常抽筋的人可以每天睡前做做肌肉舒展運(yùn)動，在家中大家可以用啤酒瓶或網(wǎng)球，將其放在小腿下用小腿的力量前后滾動。如果發(fā)作比較頻繁，就應(yīng)及時去醫(yī)院就診，查明病因盡早治療。
來源：央廣健康
編輯：康小北
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