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身體是革命的本錢

在高強度的訓(xùn)練和日常學(xué)習(xí)中，不可避免的會有磕磕碰碰，頭暈眼乏等情況。我們首先要照顧好自己，出門在外，照顧好自己是給家人最好的禮物；其次，一些小疼痛我們在日常生活中應(yīng)給予足夠的重視，用一些簡單的方法即可緩解疼痛。這次，小編整理了10個簡單的按摩手法，緩解身體小疼痛。（效果因人而異哈~）

1.坐在椅子上，保持膝蓋彎曲；

2.使用中間的三根手指按摩膝蓋以下的位置；

3.手指輕輕畫圈按摩，每次1分鐘左右；

4.重復(fù)幾次，能夠有效緩解膝蓋疼痛。

1.雙手輕輕交握；

2.將右手大拇指放在左手虎口的穴位；

3.右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位；

4.以畫圈的方式反復(fù)按摩，每次按壓1分鐘左右；

5.每天重復(fù)按摩幾次。

1.將雙手放在頭上，張開五指；

2.大拇指放在頭骨底部發(fā)際線的位置；

3.確保手指在正確的位置；

4.用大拇指輕輕按壓穴位，也可用大拇指輕輕畫圈，按下這個穴位會促進脖頸與腦部的血液流動；

5.按摩30秒以后移開手指，每天重復(fù)按摩幾次。

1.坐在椅子上，將右腳腳踝放在左腿膝蓋上，就像蹺二郎腿一樣；

2.將左手拇指放在腳底中心，其他手指握住腳掌；

3.用拇指輕輕按摩；

4.畫圈按摩1分鐘左右；

5.按摩另一只腳；

6.每天重復(fù)幾次。

1.站立姿勢，雙手放在臀部，拇指在后；

2.食指放在髖骨的位置；

3.用拇指找到背部髖骨的位置，然后五指一起按摩；

4.輕輕畫圈按摩，每次持續(xù)1分鐘，保持背部肌肉放松；

5.每天重復(fù)幾次。

1.用拇指和食指握住腳踝下的部位；

2.兩個手指輕輕按壓；

3.手指畫圈按摩，持續(xù)30秒左右；

4.放開手，按摩另外一只腳；

5.每天重復(fù)按摩幾次，對緩解上背部疼痛很有效。

輕微的惡心不適，可通過按摩解決。

1.從左腿開始，用右手從后方抓住小腿；

2.拇指放在小腿內(nèi)側(cè)，其他手指握住小腿；

3.拇指輕輕施力按壓，畫圈按摩30秒左右；

4.放開手按摩另一條腿；

5.每天重復(fù)幾次。

1.坐下或站立均可，將拇指放在膝蓋內(nèi)側(cè)；

2.拇指找準(zhǔn)穴位，其他手指放在膝蓋上；

3.拇指輕輕按壓，每次持續(xù)30秒左右；

4.放開手，過一會繼續(xù)按摩，每天重復(fù)幾次。

嚴重胸痛是非常危險的，需要及時就醫(yī)，但如果只是覺得胸部肌肉酸痛，就可以通過按摩緩解。

1.右手抓住左前臂；

2.拇指在上，其他四指在下，拇指與食指施力按摩；

3.往同一個方向畫圈按摩，每次30秒；

4.放開手，按摩右手臂；

5.每天重復(fù)按摩幾次。

1.坐在椅子上，左腳腳腕放在右腿膝蓋上；

2.兩手扶住左腳；

3.右手拇指放在大腳趾和第二根腳趾之間；

4.其他手指扶住腳底；

5.輕輕按摩，持續(xù)一分鐘左右；

6.每天重復(fù)按摩幾次。

溫馨小提示：

無論從事什么職業(yè)，平時再忙，也別忘了多多注意身體。

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