“醫(yī)生，我這幾天突然感覺排尿很困難，不僅跑的趟數(shù)多，尿得急，每次還尿不干凈，甚至有一些隱隱的疼痛，這是怎么了？”
38歲的孫先生是一名高級(jí)白領(lǐng)，平時(shí)工作很繁忙，經(jīng)常加班到一兩點(diǎn)，但閑暇之余他還是會(huì)抽出一些時(shí)間加強(qiáng)鍛煉，也保持著長期體檢的習(xí)慣。
近段時(shí)間，孫先生突然覺得自己排尿功能出現(xiàn)了異常，表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿不凈。孫先生以為自己因?yàn)椴蛔⒁庑l(wèi)生習(xí)慣引起了尿路感染，到了泌尿外科檢查后發(fā)現(xiàn)，前列腺液鏡下可見有一定數(shù)量的白細(xì)胞及膿細(xì)胞，尿液致病菌培養(yǎng)陰性，自己原來是患上了急性前列腺炎。
醫(yī)生為孫先生開具了一些緩解疼痛的藥物，囑咐他近期多做下蹲和臀腿拉伸，多飲水多活動(dòng)，并提供了一些能夠促進(jìn)炎癥好轉(zhuǎn)的飲食建議。
醫(yī)生提到，此次急性前列腺炎的發(fā)作，是由于前列腺部位受到長期擠壓造成局部血液循環(huán)障礙而引起的無菌性炎癥，與孫先生在辦公室長時(shí)間保持坐姿，缺少活動(dòng)有關(guān)。如果想要保持前列腺部位的健康，不僅要遠(yuǎn)離眾多致病因素，還要學(xué)會(huì)好好保養(yǎng)。
孫先生恍然大悟，隨著年齡增長，他一直對(duì)身體的各方面功能關(guān)注有加，只要有時(shí)間一定會(huì)進(jìn)行一些體育鍛煉，飲食上也很克制；但一直以來，都忽略了前列腺這個(gè)部位的健康，也才意識(shí)到，這個(gè)部位其實(shí)是很容易受到影響的。
其實(shí)不止孫先生，很多青中年男性對(duì)前列腺的重視程度都或多或少有欠缺，了解程度也只局限于生理結(jié)構(gòu)相關(guān)和一些基本功能。
殊不知，作為生殖系統(tǒng)重要附件，想要保持前列腺部位的健康，這里面學(xué)問還真不小。
前列腺是男性生殖系統(tǒng)中的一個(gè)附屬部件，位于盆腔深處，四周被各種器官和組織包繞，前有恥骨，后有直腸；上承膀胱，下接尿道，其本身同時(shí)也是尿道口的一部分。
前列腺附著著可以收縮的括約肌，如同閘門控制著尿液的排出。當(dāng)前列腺功能有障礙時(shí)，就容易像孫先生一樣，出現(xiàn)排尿方面的異常。同時(shí)，它具有性功能，作為腺體還可生產(chǎn)并運(yùn)輸男性精液。
前列腺就像中轉(zhuǎn)站一樣，參與維護(hù)著男性生殖系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，日常生活中有四個(gè)方面能夠引來前列腺炎，若想對(duì)此部位好好保養(yǎng)，就要及時(shí)遠(yuǎn)離。
(1)過度擠壓
過度擠壓是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钪苯佑绊懬傲邢俳】档囊蛩亍?/span>
前列腺有眾多腺管，分泌功能旺盛但管腔狹窄，對(duì)擠壓非常敏感。
對(duì)于像孫先生一樣的上班族來說，久坐不站是最主要的原因。長期保持坐位姿勢(shì)，容易擠壓血管引起循環(huán)不暢。由于前列腺具有分泌功能，血液循環(huán)障礙會(huì)導(dǎo)致腺體內(nèi)的液體排出受阻、淤積從而引發(fā)局部的炎癥。
對(duì)于長時(shí)間騎行的人群如自行車、摩托車以及攀巖愛好者來說，胯部也容易受到車座和安全帶的長期擠壓；貼身衣物材質(zhì)選擇不當(dāng)，內(nèi)衣過緊也容易造成前列腺部位的循環(huán)受阻；此外，部分男性在前列腺按摩時(shí)沒有注意力度和頻率，同樣也會(huì)因?yàn)閿D壓過度引起前列腺炎癥。
（2）局部感染
感染是最常見的前列腺炎病理因素，引起感染的原因很多，如不潔個(gè)人衛(wèi)生、不良的排尿習(xí)慣、其他部位的炎癥繼發(fā)等。
前列腺位于盆腔深處，從體外是無法觸及的，但前列腺與尿道相連并借此與外界相通，外界的細(xì)菌、病毒等病原微生物可以通過尿道進(jìn)入前列腺。
由于男性生殖部位的生理結(jié)構(gòu)決定了其易藏匿污垢，如不及時(shí)清潔或未清潔到位，就會(huì)給致病微生物可乘之機(jī)。
憋尿也是誘發(fā)感染引起前列腺炎的一大原因。當(dāng)尿液不能夠及時(shí)排出，在膀胱中潴留時(shí)，尿液中如果本來就含有致病菌，那么細(xì)菌感染前列腺的幾率會(huì)大大升高，還極易引起尿路感染；
如果尿液中含有一些溶解度較小的物質(zhì)，在潴留的過程中也容易沉積在尿道內(nèi)壁沉積，造成堵塞，繼而引發(fā)炎癥。
當(dāng)身體的其他部位出現(xiàn)感染時(shí)，例如尿路感染、精囊炎，附睪炎以及直腸附近的炎癥，由于結(jié)構(gòu)的相通以及體液循環(huán)，如果沒有及時(shí)處理，常常會(huì)出現(xiàn)前列腺的繼發(fā)性感染，引起排尿困難甚至性功能的異常。
（3）不科學(xué)的性生活
性生活本是一件令人愉悅的事情，一旦冠上“不科學(xué)”的名頭，就容易成為非感染性前列腺炎的元兇。不科學(xué)的性生活一般包括頻率過高、強(qiáng)制中斷、過度節(jié)制。無論是無節(jié)制的頻繁性生活，還是過程中的突然中斷以及長期壓抑、節(jié)制，都容易引起前列腺局部的過度異常充血。
充血會(huì)導(dǎo)致前列腺的生理循環(huán)減慢，新陳代謝受阻，一定程度時(shí)就會(huì)引起炎癥。同時(shí)，由于負(fù)責(zé)男性勃起功能的神經(jīng)束一部分走形與前列腺表面，當(dāng)前列腺出現(xiàn)炎癥時(shí)，此處神經(jīng)也會(huì)受到影響，從而使得勃起功能障礙。
（4）長期的精神狀態(tài)不佳以及情緒低落
與女性乳腺結(jié)節(jié)的產(chǎn)生一樣，男性前列腺炎的發(fā)生一定程度上也與情緒和精神因素有著密不可分的關(guān)系。
相關(guān)資料表明，熬夜、精神緊張、心理負(fù)擔(dān)過重常?？梢哉T發(fā)交感神經(jīng)興奮。焦慮、抑郁亦可導(dǎo)致自主神經(jīng)功能的紊亂。當(dāng)出現(xiàn)以上異常時(shí)，可以伴隨著典型的排尿困難、盆底肌疼痛等前列腺炎癥狀。如果想要預(yù)防前列腺炎，除了注意個(gè)人習(xí)慣、生活方式以外，對(duì)于情緒的調(diào)控和自我暗示是非常有必要的。
如果想要防治前列腺炎，相比于在炎癥出現(xiàn)時(shí)的及時(shí)處理，前期的預(yù)防是更重要的。前列腺對(duì)于男性生殖系統(tǒng)有著舉足輕重的作用，在日常生活中注意保養(yǎng)，才能夠最大程度的遠(yuǎn)離炎癥和病變。
想要保養(yǎng)好前列腺，首先要盡量遠(yuǎn)離能夠引起前列腺炎癥的幾大因素。
由于前列腺對(duì)于壓迫非常敏感，日常生活中，要注意該部位長期受擠壓的情況。
首先，避免久坐
久坐是指，一天端坐時(shí)間>8小時(shí)或一天中至少有2次持續(xù)端坐時(shí)間>2小時(shí)，每月類似上述情況>20天，持續(xù)時(shí)間>3個(gè)月。
長期端坐時(shí)，建議每隔1-1.5小時(shí)離開座位進(jìn)行5-10min的放松活動(dòng)，以原地踮腳、雙腿拉伸和腰骶部放松為主。可結(jié)合一些現(xiàn)場物品進(jìn)行活動(dòng)強(qiáng)度的提升，例如以桌椅為支撐進(jìn)行抬腿、靠墻站、靠墻脖頸肌肉對(duì)抗練習(xí)等。
其次，增加運(yùn)動(dòng)
在業(yè)余時(shí)間拓展運(yùn)動(dòng)的類別和運(yùn)動(dòng)量，推薦30min/次，1-2次/天，5-7天/周的中等強(qiáng)度訓(xùn)練，以深蹲、跳遠(yuǎn)、瑜伽、游泳為佳；腰骶部和大腿根部的拉伸放松動(dòng)作對(duì)于促進(jìn)前列腺部位的血液循環(huán)也有較好的效果。
并且，運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)人的情緒，緩解心理焦慮，減輕由精神因素造成的前列腺炎
由于前列腺對(duì)溫度比較敏感，受涼后容易出現(xiàn)充血，因此清潔時(shí)以溫水最佳，無其他疾病時(shí)不建議使用藥物清潔劑，以免破壞體表的正常微菌群平衡，影響免疫力。
第三，要注意性生活的規(guī)律性
前文提到，無論是無節(jié)制的頻繁性生活，還是過程中的突然中斷以及長期壓抑、節(jié)制，都容易誘導(dǎo)前列腺異常充血從而引發(fā)炎癥。
很多男性在日常生活中鍛煉時(shí)間達(dá)標(biāo)，生活習(xí)慣也合格，但仍然可能反復(fù)出現(xiàn)前列腺部位的炎癥。這是因?yàn)轱嬍成系牟蛔⒁狻１ｐB(yǎng)前列腺要盡量戒煙戒酒，減少糖分的攝入。
煙酒都是常見的刺激性物質(zhì)，而糖分也是眾多類型炎癥的幫兇。減少這三類物質(zhì)的攝入，不僅有利于保養(yǎng)前列腺，對(duì)人體的身體健康也百利而無一害。食材方面，多吃含鋅食物如海產(chǎn)品、粗糧、豆類植物等。鋅可以增強(qiáng)前列腺的抗感染作用。
無論是上班族還是學(xué)生黨，各個(gè)年齡段的男性還應(yīng)養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。除了要保證每日飲水在1500ml左右，還要注意飲水的方式，忌大口猛灌，少用吸管，將每日所需的飲水量均勻分散在各個(gè)時(shí)間段最佳。出現(xiàn)尿意時(shí)，及時(shí)解決，對(duì)于前列腺的通暢和機(jī)體代謝都是有益的。
前列腺作為男性的重要腺體組織，承載著控制排尿，運(yùn)輸和維持性功能等多項(xiàng)功能。當(dāng)前列腺功能出現(xiàn)異常時(shí)，勢(shì)必對(duì)我們的情緒健康和生活質(zhì)量造成影響。
前列腺炎的誘發(fā)因素頗多。炎癥并不可怕，但反復(fù)遷延反復(fù)感染的前列腺炎也會(huì)產(chǎn)生諸多不良后果如排尿困難，隱私部位疼痛甚至性功能障礙。面對(duì)這些問題，男性群體應(yīng)該提升預(yù)防意識(shí)，學(xué)會(huì)在日常生活中保養(yǎng)前列腺，從姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)、清潔，性生活、飲食多方面共同進(jìn)行。擁有良好的身體素質(zhì)，才能擁有更好的人生體驗(yàn)！
[1].慢性前列腺炎/慢性盆腔疼痛綜合征診療指南[J].中華男科學(xué)雜志,2022,28(06)
:544-559.DOI:10.13263/j.cnki.nja.2022.06.012.[2]李憲銳,張耀圣,商建偉,安艷輝,丁勁,李菊敏.慢性前列腺炎的中西醫(yī)治療研究進(jìn)展[J].中國性科學(xué),2015,24(10):67-70.
[3]趙欽運(yùn).前列腺科學(xué)保養(yǎng)法則[J].康頤,2017(05):73.
聯(lián)系客服
