雖然我們?cè)缫呀?jīng)長(zhǎng)大成人，但是仍然希望擁有嬰兒般的睡眠，可現(xiàn)實(shí)生活中，很多人被“失眠癥”深深困擾。
失眠癥即中醫(yī)的“不寐”，輕者入寐困難，或寐而不酣；重者可整夜不寐，精神不振，工作效率下降。截至目前，中國(guó)成年人失眠率已高達(dá)57%，失眠的痛苦，只有失眠的人才體會(huì)得到，半夜醒來(lái)，睜眼到天亮，恍恍惚惚起來(lái)上班，真是痛苦萬(wàn)分。
如果你是失眠的人
你是否每天都是通過(guò)
服用鎮(zhèn)靜安眠的藥物來(lái)維持睡眠嗎？
當(dāng)藥物治療不能達(dá)到預(yù)期效果時(shí)
你是否還會(huì)擔(dān)心
長(zhǎng)期服藥會(huì)帶來(lái)副作用和藥物依賴(lài)性？
要想告別失眠，首先我們得了解失眠！
老中醫(yī)很少透露的11個(gè)失眠“秘密”，收藏起來(lái)，有大用！
1、肝郁氣滯的人，總是情緒低落，思慮過(guò)度，躺在床上遲遲無(wú)法入睡；
2、瘀血內(nèi)阻的人，睡眠時(shí)間很短，臉上容易長(zhǎng)斑，皮膚差，容易偏頭痛；
3、氣血不足的人，半夜容易早醒，特別容易感冒咳嗽，弱不禁風(fēng)體質(zhì)差；
4、肝火旺盛的人，很難進(jìn)入深度睡眠，脾氣特別暴躁，頭發(fā)容易脫落；
5、脾胃不和的人，睡不踏實(shí)，時(shí)睡時(shí)醒，吃點(diǎn)東西就脹氣，大便不調(diào)；
6、心膽氣虛的人，夢(mèng)特別多，容易做噩夢(mèng)，總是膽小害怕、易心慌焦慮；
7、心脾兩虛的人，睡醒不解乏，很疲憊，這類(lèi)人往往面黃肌瘦，整個(gè)人沒(méi)精神；
8、心腎不交的人，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜難眠，整個(gè)人表現(xiàn)得心煩意亂、腰膝酸軟；
9、陰虛火旺的人，睡覺(jué)容易潮熱盜汗，睡眠質(zhì)量很差，手腳心發(fā)熱；
10、凌晨1-3點(diǎn)早醒，多半是肝火過(guò)旺
伴隨：
1、眼睛紅腫酸澀、有血絲
2、嘴巴臭烘烘、唇干口苦
3、臉紅頭暈?zāi)X脹
4、愛(ài)發(fā)脾氣生悶氣
5、經(jīng)常肚子脹氣放臭屁
6、頭發(fā)油膩、臉上長(zhǎng)斑
11、凌晨3-5點(diǎn)早醒，多半是肺氣不足
伴隨：
長(zhǎng)期鼻炎、慢性咽炎
2、胸悶氣短、咳嗽痰多
3、臉色蒼白、肺活量差
4、睡覺(jué)打呼嚕、磨牙不斷
5、容易感冒、免疫力低下
【失眠該怎么辦？中醫(yī)有個(gè)小細(xì)節(jié)】
中醫(yī)上認(rèn)為，對(duì)付失眠以調(diào)理五臟、補(bǔ)充氣血作為手段，使人氣血通暢，五臟協(xié)調(diào)，改善睡眠，因此對(duì)于失眠，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。
早在1880年前醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》中記載“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之”
君：方中重用酸棗仁為君，酸棗仁性味酸平，補(bǔ)中益氣、補(bǔ)脾養(yǎng)血，常被用于調(diào)理煩心不得眠。膽主升，肝藏血，脾統(tǒng)血，通過(guò)調(diào)理肝膽脾，補(bǔ)足人體氣血，因此此方中重用酸棗仁君藥；
臣：方中以補(bǔ)血益心脾的大棗和健脾益氣的茯苓為臣，再加桑椹滋陰養(yǎng)血，健脾益氣，中醫(yī)認(rèn)為精血同源，體內(nèi)陰與血在一定條件下是可以轉(zhuǎn)化的，而這兩者都分別藏于肝腎，在滋補(bǔ)肝腎的時(shí)候一般都是同時(shí)滋養(yǎng)，互相化生增強(qiáng)滋陰的效果。
佐：以百合和蓮子為佐，清心火、安心神，適合陰精內(nèi)耗，心火虛火旺盛的人，癥見(jiàn)于半夜夢(mèng)多、易驚醒、口腔潰瘍、舌尖紅、小便黃如茶等人群。
準(zhǔn)備：酸棗仁、百合、茯苓、蓮子、桑葚、甘草、梔子、大棗、大麥、菊花、山藥，君臣佐使、每日三杯，安五臟潤(rùn)六腑，清心安神，一覺(jué)睡到大天明。
