經(jīng)常跑步的人有時(shí)膝蓋前方會(huì)痛，但又很難說(shuō)清楚到底是哪里痛。這種疼痛在上下樓時(shí)感覺(jué)會(huì)更加明顯，做下蹲動(dòng)作或者登山遠(yuǎn)足時(shí)痛感也會(huì)加重。并且，下樓往往會(huì)比上樓時(shí)更痛。出現(xiàn)這種癥狀，很有可能時(shí)患上了髕股關(guān)節(jié)痛綜合征，它也是我們俗稱(chēng)的“跑步膝”中的一種。
髕骨，是我們膝蓋前面的小骨頭，也就是孫臏被切掉的骨頭，當(dāng)我們屈伸膝蓋時(shí)，髕骨會(huì)在股骨上移動(dòng)，如果髕骨活動(dòng)不協(xié)調(diào)，就有可能產(chǎn)生異常壓力，從而導(dǎo)致疼痛。而至于下樓比上樓時(shí)痛，則是因?yàn)橄聵菚r(shí)，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力更大。
引起髕股關(guān)節(jié)痛綜合征的原因很多，比較常見(jiàn)的有超負(fù)荷跑步、腿部肌肉力量不足、下肢形態(tài)異常等。比如說(shuō)X型腿或O型腿。為了降低髕股關(guān)節(jié)痛的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，我們可以在跑步時(shí)采取一些預(yù)防措施，比如：肌內(nèi)效貼和護(hù)膝。需要注意的是，不同癥狀，肌內(nèi)效貼的貼法有可能有差異。針對(duì)髕骨關(guān)節(jié)痛，建議按照視頻中的貼法進(jìn)行粘貼，這種貼法可以起到穩(wěn)定髕骨的作用。
而在選擇護(hù)膝時(shí)，建議選擇髕骨帶或?qū)I(yè)的支撐護(hù)膝，對(duì)髕骨的保護(hù)性會(huì)更好。
此外，建議大家做一些強(qiáng)化股四頭肌訓(xùn)練，當(dāng)肌肉力量增強(qiáng)時(shí)就可有效控制、保護(hù)膝關(guān)節(jié)，從而減輕損傷。
趙輝醫(yī)生值班室
您好！
如果僅僅是關(guān)節(jié)響而沒(méi)有其他癥狀，不用太擔(dān)心。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w本身就存在生理性彈響，是由于關(guān)節(jié)腔內(nèi)的氣體震動(dòng)產(chǎn)生的。
一般來(lái)說(shuō)，生理性彈響通常會(huì)滿(mǎn)足以下四個(gè)條件：
1、響聲清脆、單一、不重復(fù);
2、僅發(fā)生在關(guān)節(jié)受到突然牽拉或屈折時(shí);
3、兩次彈響之間關(guān)節(jié)必須有一定時(shí)間的休息期;
4、伴有輕微疼痛或不適感，彈響后常有輕松感。
而如果您的關(guān)節(jié)響聲不屬于以上狀況，并且還伴有關(guān)節(jié)僵硬、疼痛等癥狀，那么很可能出現(xiàn)了病理變化?？赡苁前朐掳鍝p傷，可能是骨關(guān)節(jié)炎，也可能是膝關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶損傷等等。具體的原因還需要去醫(yī)院就診檢查，方可得知。
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