每一個(gè)好好活著的人，都是有心跳的。但是，你、我、他，每分鐘的心跳次數(shù)可能不一樣，有的人心跳快一點(diǎn)，有的人心跳慢一些。就算同一個(gè)人，在不同的外界環(huán)境下，比如吸煙、運(yùn)動(dòng)、睡覺，心跳的情況也是不一樣的。到底是心跳快好，還是心跳慢好？今天就來好好聊聊心跳。
心率慢一點(diǎn)，活得更長(zhǎng)壽
所謂心跳就是心率，醫(yī)學(xué)上稱為“靜息心率”，說的是人在清醒狀態(tài)下，心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)。心率的快慢，直接影響人類壽命的長(zhǎng)短。
大量的研究發(fā)現(xiàn)，心率過快并不好，特別是高血壓患者，心率過快會(huì)導(dǎo)致死亡風(fēng)險(xiǎn)增大。心率每分鐘增加10次，心血管事件的死亡率就上升25%。這不是減壽，又是什么呢？
相反心率慢一些，可以活得比較長(zhǎng)壽。省中醫(yī)院胡世云醫(yī)生稱，一個(gè)健康的成年人心率每分鐘為60-100次，平均心率為每分鐘75次。當(dāng)心率為70次/分鐘時(shí)，壽命大概為80歲，當(dāng)心率減少到60次/分鐘時(shí)，可以多活13年。這在動(dòng)物界也有同樣的規(guī)律，烏龜?shù)男穆时刃}(cāng)鼠的心率要慢近百倍，但是烏龜可以活到200歲，而小倉(cāng)鼠只有兩三年的壽命。
5個(gè)方法管好心率，延年益壽
心率是反映心臟功能的一個(gè)窗口。心率過快時(shí)，迫使心臟在短時(shí)間內(nèi)完成收縮與舒張，會(huì)造成心肌供氧不足，導(dǎo)致心臟供血不足、心肌缺血。
心率容易受到外界因素的干擾，無論運(yùn)動(dòng)、吸煙，還是喝茶、睡眠不好，均可以導(dǎo)致心率加快。這種心率快并無大礙，需要警惕的是找不到誘發(fā)原因的病理性心率加快，可能提示你有心臟病，必須盡快就醫(yī)。
前面說到，正常人的理想心率一般在60-75次/分鐘。如果患有高血壓，心率超過80次/分，說明心率過快，需要考慮使用藥物干預(yù)，將心率控制在每分鐘60-80次為宜。
為了健康長(zhǎng)壽，平時(shí)我們可以通過以下這些方法來讓心率放慢腳步：
1、增加有氧運(yùn)動(dòng)，不管是慢跑、快走，還是游泳、打羽毛球，都可以很好鍛煉心肺功能，讓心率變慢。
2、遠(yuǎn)離吸煙、喝酒、熬夜、咖啡、濃茶等不良生活習(xí)慣。
3、注意控制體重，如果肥胖，應(yīng)該積極減肥。
4、預(yù)防便秘，保持大便通暢。
5、保持良好的心態(tài)，人在心境平和的時(shí)候，自然心率會(huì)變慢。
如果上述5個(gè)方法，仍不能控制心率，說明可能需要借用藥物來控制心率。
醫(yī)生提醒，心率過快雖然不好，但是心率并非越慢越好。心率過慢可能會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力、胸悶氣短的不良反應(yīng)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致暈厥。高血壓患者每分鐘的心率少于50次/分，說明心率過慢，需要看醫(yī)生。
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