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想要有效促進(jìn)身體健康，延長(zhǎng)人的壽命，平時(shí)就應(yīng)該堅(jiān)持一些好的習(xí)慣。養(yǎng)成良好習(xí)慣養(yǎng)成，調(diào)節(jié)好身體，抵抗力自然也會(huì)提高，才能夠降低疾病的患病率，從而達(dá)到延年益壽的目的。那么，有哪些好習(xí)慣的人比較容易長(zhǎng)壽呢？

1、早睡早起

長(zhǎng)壽的人一般有堅(jiān)持早睡早起的好習(xí)慣，現(xiàn)在很多人總是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致抵抗力降低，而且在睡眠不足的情況下人的精神狀態(tài)也會(huì)變差。

如果想要延長(zhǎng)壽命，維持身體健康，還需保證充足合理的睡眠時(shí)間，身體調(diào)節(jié)合理，內(nèi)分泌維持正常才能避免不良癥狀出現(xiàn)。因此，想要促進(jìn)身體健康還需堅(jiān)持早睡早起。

2、清淡飲食

延長(zhǎng)壽命的過(guò)程中清淡的飲食十分重要，長(zhǎng)壽的人每天飲食都是十分規(guī)律的。葷素搭配較合理，一日三餐也要規(guī)律進(jìn)食，這樣對(duì)腸胃功能提高有利。

在腸胃功能保養(yǎng)好之后營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化，吸收都會(huì)保持規(guī)律，這樣才能滿足身體需求，維持正常的生命活動(dòng)，這也是延長(zhǎng)壽命，促進(jìn)健康的方法。

5、滴酒不沾

長(zhǎng)壽的人一般都是滴酒不沾的，平時(shí)沒(méi)有喝酒的習(xí)慣，因此也不會(huì)受到酒精物質(zhì)的損傷而導(dǎo)致健康受損。

很多人嗜酒如命，在長(zhǎng)時(shí)間大量喝酒的情況下身體很多重要器官都會(huì)受到損傷，像常見(jiàn)的胃部，肝臟都可能會(huì)受到酒精物質(zhì)的刺激而發(fā)生病變。如果可以做到滴酒不沾，對(duì)健康有促進(jìn)作用。

6、充足運(yùn)動(dòng)量

比較長(zhǎng)壽的人愛(ài)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)每天都會(huì)有足夠的時(shí)間投入到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，而運(yùn)動(dòng)是延緩衰老，提到器官功能，增強(qiáng)免疫能力的措施。

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體循環(huán)代謝速度加快，而且血管疏通之后，有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送才能滿足身體需求，促進(jìn)身體健康。如果總是缺乏運(yùn)動(dòng)，反而對(duì)健康不利。因此，想要長(zhǎng)壽的人還需堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。