健康長壽是我們中國人最美好的祝愿。一提到長壽法，很多人能講得頭頭是道，列出N條法則。
今天就跟大家分享4條最簡單的長壽口訣，每個(gè)人都該背下來！
一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉
“一把豆”：每天吃上一把豆（大豆食品）。大豆中蛋白質(zhì)的含量為40%左右，此外還富含多種營養(yǎng)成分，且價(jià)格便宜。另外它還能補(bǔ)充人體最容易缺少的B族維生素，保證營養(yǎng)均衡。
“一個(gè)雞蛋”：雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值高，如果每天堅(jiān)持吃一個(gè)，就能獲得7克優(yōu)質(zhì)蛋白。此外，蛋黃中豐富的葉酸、卵磷脂，也是保護(hù)血管的好幫手~
“加點(diǎn)肉”：可以補(bǔ)充更多的優(yōu)質(zhì)蛋白及雞蛋所缺的其他動(dòng)物性食物的營養(yǎng)素。比如，魚肉中歐米伽脂肪酸更豐富、紅肉含鐵更多……
三寒兩倒七分飽，健健康康活到老
“三寒”：指“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。三寒時(shí)節(jié)由于氣候反常，人們很容易因?yàn)闆]來得及察覺而受寒。所以在養(yǎng)生之道中，歷來強(qiáng)調(diào)三寒的調(diào)養(yǎng)，要隨時(shí)關(guān)注氣溫變化增減衣物。
“兩倒”：指的是睡好子午覺，就是晚上和中午要睡好。對(duì)于中午不能躺下來午休的人來說，閉目養(yǎng)神20分鐘，也能讓身體得到放松。
“七分飽”：就是吃飯要吃七分飽。如果經(jīng)常吃得過飽，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，日久容易受到損傷。一旦脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復(fù)，所以建議吃飯最好七分飽。
七分飽還能幫助我們免去許多代謝疾病，說是從根源預(yù)防“四高”也不為過。
大步走，小步跑，經(jīng)常健走比較好
很多人總以工作忙、沒時(shí)間為逃避鍛煉的借口，但有一項(xiàng)最簡單、最省事的鍛煉方式你一定能做到，那就是隨時(shí)隨地，說走就走。
步行能夠使全身的骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)器官都活動(dòng)起來，起到促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝、增強(qiáng)肌肉力量、強(qiáng)健腿足筋骨，并使關(guān)節(jié)更加靈活的作用。
中國膳食營養(yǎng)指南也給出建議：成年人每天步行6000步以上。這對(duì)健康更加有益，也能幫助身體恢復(fù)年輕的狀態(tài)。
人生百歲不容易，莫和自己過不去
我們說性格決定命運(yùn)，其實(shí)也決定健康。俗話說得好，仁者壽、智者康。我們每個(gè)人都要學(xué)會(huì)適當(dāng)放慢節(jié)奏，正面思考。
學(xué)會(huì)給自己的身體減壓，聊天、喝咖啡、看書、旅行、聽音樂，培養(yǎng)一門興趣愛好，定期鍛煉身體，這些都可以幫助我們放慢節(jié)奏，減輕負(fù)荷。
這4個(gè)口訣最重要的目的是培養(yǎng)我們健康的生活習(xí)慣，對(duì)自己和家人都很有幫助，希望大家都能牢記于心哦~
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